1.准备食材：
红豆50克、山药200克、大米50克、水适量。
2.步骤1：将红豆洗干净之后，放入水中，浸泡一晚。
3.步骤2：将山药洗净，去皮后再略微清洗一遍，然后切成块。
4.步骤3：大米淘洗2遍，捞起沥干水分。
5.步骤4：将红豆和大米一起放入锅中，倒入米：
水=1:10或1:13的水量，用大火烧开之后，用小火熬煮。
6.步骤5：等到红豆开花，大米熬到透明状态，放入山药块再接着熬煮约15分钟。
7.步骤6：直到山药可以轻松戳开即可。
红豆含有丰富的钾元素和纤维素，食用红豆可以滋润肠胃，促进肠胃的消化，排毒排尿，另外，吃红豆可以补充丰富的钾元素，有助于保持骨骼和牙齿健康。
推荐人群：备孕，孕期，月子/产后儿童
忌食人群：婴儿
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