宝宝到了一岁之后，很多宝宝都已经可以吃我们日常生活中能够接触到的大部分的食材，而身体所需要的营养也要更加的全面。所以，很多妈妈们在给宝宝做吃的时候都会异常的苦恼，不知道每天应该给自己的小宝宝吃什么东西好。
此时的宝宝在饮食上越来越接近大人，不再像以前那样总是吃软烂的食物，他/她可以享受更多更美味的食物了。由于宝宝可以吃的食物和种类大大增多，包括软饭、面包、面条、通心粉、薯类等等。对于宝宝而言，新鲜而多样的蔬菜水果也是必不可少的，可以给宝宝适当吃些蔬果条，如苹果条、土豆条、南瓜条、黄瓜条等，做成手指大小的放在宝宝的餐具上，吸引宝宝自己动手拿来吃。
但要注意，在辅食添加初期，蔬果类食物一定要泥状才好，方便宝宝消化吸收。一开始最好是蔬菜泥或水果泥，等宝宝慢慢接受后，可以给他尝试混合的蔬菜水果泥，补充膳食纤维，预防宝宝便秘。
1岁后每天可以开始安排3次正餐。
每种新食材需观察2~3天。菜单只是食物搭配举例，不代表按此频率添加。
除一日三餐，宝宝一天奶量需达到350~500毫升。
如有需要可以少量加调味品（如少量酱油，少量盐，也可用海苔粉、虾皮粉、香菇粉等来提味。芝麻油、核桃油、亚麻籽油等也可以适量添加）。
注：早晚尽量吃容易消化的，中午可加少量鱼、肉，各种肉换着吃，每周尽量摄取够25种食物，营养膳食搭配充分。
周一
第一餐：肉包子，香蕉米糊
第二餐：生菜洋葱瘦肉烩饭，西红柿蛋汤
第三餐：白菜西芹鸡蛋面，黑芝麻糊
周二
第一餐：西葫芦肉沫粥，煮玉米
第二餐：胡萝卜莴笋三文鱼闷饭，番茄厚蛋烧
第三餐：西兰花豌豆炒面，紫菜虾仁蛋汤
周三
第一餐：紫薯核桃燕麦糊，青菜厚蛋烧
第二餐：白萝卜黄瓜排骨闷饭，玉米炒虾仁
第三餐：蘑菇小白菜肉沫意面，猕猴桃
周四
第一餐：青菜鸡蛋饼，草莓酸奶
第二餐：红薯饭，白菜西红柿炒羊肉卷
第三餐：猪肉饺子，炒南瓜，香蕉米糊
周五
第一餐：红枣黑米粥，豆沙包
第二餐：青菜胡萝卜虾仁炒饭，紫菜豆腐汤
第三餐：香菇肉沫面皮，火龙果
周六
第一餐：猪肉馄饨，苹果
第二餐：莲藕冬瓜鸡腿闷饭，炒扁豆
第三餐：冬瓜青菜粥，鸡蛋饼
周日
第一餐：山药红枣蒸糕，酸奶
第二餐：黑米大米饭，萝卜排骨汤，香菇炒青菜
第三餐：肉包子，胡萝卜汁蒸蛋，橙子