山药麻油鸡
孕期食谱
功效:滋补养身不油腻。
材料:
去骨鸡腿1只、白山药6两、紫山药6两、姜6片、香油4大匙、芙月米酒1杯(240cc)、水480cc。
调味料:
盐少许。
做法:
1.鸡腿洗净,切块状。
2.山药去皮,切粗条状(去皮前,擦干山药外皮,避免刺激皮肤引起搔痒)。
3.起油锅,加4大匙香油炒香姜片。
4.加入鸡肉拌炒至颜色转白,倒入米酒以及水煮沸,改中小火煮10分钟,再放入山药煮10分钟,加盐调味即完成。
Point:
山药麻油鸡除了滋补身体之外,也适合体质寒性及身体虚弱者食补,因白、紫山药皆具有抗氧化、调节女性荷尔蒙的功效,而鸡肉含有维生素A、B族维生素、钙、磷、铁、铜等营养素,也是优质蛋白质的来源,能增强免疫力、恢复疲劳。