荷兰豆炒虾仁
材料：虾仁：500克；荷兰豆：300克。
料酒：20毫升，小葱：5克，色拉油：适量，食盐：5克，姜：适量。
1、我们先把买来的虾仁剥去虾线，我们也是可以选择冷冻的虾仁，这样我们就是可以直接拿出来使用了。
2、把荷兰豆择去两边的长丝，洗干净后，放进烧开的水中焯一下，焯时候可以放进一点油，这个可以保持荷兰豆的翠绿色泽，荷兰豆焯过后控干水。
3、锅内放少许油，炒香姜片，放下入虾仁以及葱花，盐，料酒，炒匀到虾基本变色倒入焯过的荷兰豆，炒匀就可以出锅了。
功效：虾仁中是含有多种矿物质和微量元素，我们食用是可以很好的补充身体多种营养物质，含有的镁元素对于我们的心血管系统的健康是非常的有帮助。荷兰豆是可以很好的促进我们的身体新陈代谢，这款食物孕妇食用是有通乳的作用。
油条炒荷兰豆
1、准备原料：油条、百合、荷兰豆、蒜瓣；
2、我们将买回来的油条或者是自己做的油条切成段，然后就是用温油进行炸，炸酥脆就是可以了，然后就是沥干油。
3、将百合切去两头，剥开洗净；并将荷兰豆去筋切片，用沸水过滤后入冷水降温；蒜瓣切成蒜蓉；
4、热锅下油，然后下蒜蓉，待香味出来，下百合、荷兰豆煸炒；
5、加少许清水，下盐、白糖、鸡精调味，最后放入油条翻炒均匀即可。
功效：油条是可以很好的补充身体能量，均衡我们身体的营养物质，而且是含有丰富的矿物质和碳水化合物，荷兰豆是可以很好的补充身体蛋白质，百合是有很好的滋阴润燥的作用，孕妇食用这款食物是可以很好的调理身体和改善不适。