喝粥是一种养生保健的方式,现在的人们都很喜欢养生的话题,当然不同的人群选择的养生的方式和方法也是不易的,喝粥也是一种,比如说萝卜小米粥吧,具有健脾胃的作用,怎么吃呢,来看看和橄榄一起搭配的粥品吧。
橄榄萝卜小米粥
食疗功效:健脾益胃、养肝明目
营养价值:蛋白质、碳水化合物、脂肪、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、磷
适宜人群:一般人群皆可食用
橄榄萝卜小米粥所需材料
主要食材糯米、小米、白萝卜、胡萝卜、猪肉、橄榄、盐、味精
橄榄萝卜小米粥的做法
1白萝卜、胡萝卜均洗净,切丁;猪肉洗净,切丝;橄榄冲净;糯米小米淘净,用清水泡好。
2锅中注水,下入糯米小米和橄榄煮开,改中火,放入胡萝卜、白萝卜煮至粥稠冒泡。
3再下入猪肉熬至粥成,调入盐、味精调味,撒上葱花即可。
橄榄萝卜小米粥的功效与作用
白萝卜能促进新陈代谢、促进肠胃蠕动、增进食欲、化痰清热、助消化、对痰咳失音、痢疾、头痛、排尿不利等症状有很好的食疗作用。胡萝卜具有健脾养胃、清热解毒、降气止咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。橄榄具有清热解毒、清肺利痰、利咽、生津止渴、开胃降气的功效。糯米补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用。萝卜橄榄粥此粥具有清热化痰、健脾益胃、养肝明目、生津利咽的功效。这样的粥品具有清热解毒的作用,而且还可以滋润肌肤,对于促进新陈代谢有一定的帮助,而且还能助消化的哦,是不错的养肝明目生津的一种食谱。
橄榄萝卜小米粥的做法大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值还是比较高的哦,不仅含有丰富的营养物质,而且还可以补充蛋白质和氨基酸,健脾养胃养肝明目生津,而且还可以预防肝肾疾病的发生。
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