在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在备孕期间，有几种营养素要注意补充：
1、锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
2、含蛋白质、维生素的食物：蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有好处。
3、动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定用。
4、叶酸片及维生素：可在妊娠前备孕阶段至妊娠后12周服用叶酸片。叶酸的主要作用是预防胎儿神经管畸形（无脑畸形、脊柱裂)；预防胎儿唇腭裂；预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷。此外可以补充多元维生素等。
以上是对备孕期间吃什么食物的介绍，若想继续了解其他备孕方面的知识，不妨继续浏览其它文章！
【备孕期间可以吃什么食物呢】相关文章：
备孕期间不能吃什么食物 备孕妈妈吃什么好怀孕备孕菜谱09-10
备孕忌吃什么食物10-13
女性备孕吃什么食物好09-07
备孕防辐射 可以多吃这些食物08-19
女人吃什么食物可以助孕09-11
备孕期间哪些食物不能吃 备孕饮食禁忌09-21
备孕吃什么食物好？需要补充什么10-18
备孕女性宫寒吃什么食物好10-18
备孕期间不能吃哪些食物呢10-17