孕妇缺硒吃什么食物好

时间:2023-10-15 11:03:33 饮食 我要投稿

  蛋类

孕妇缺硒吃什么食物好

  蛋类的含硒量是很高的,比如每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克,每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克,每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克。再加上蛋类的其他营养也很全面,素偶孕妇补硒应首选蛋类。

  大蒜

  大蒜含硒元素丰富,每100克中含硒量为5.54微克,且大蒜本身具有提高免疫力,清除体内活性自由基等作用,与硒的作用一致,有协同增效作用,所以孕妇补硒过程中可多食用大蒜。

  动物肝脏

  动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高,所以孕妇补硒也可多食用动物内脏。

  提醒:孕妇在食用动物肝脏补硒时要注意,不宜经常吃,应偶尔吃一次,每次控制在30-50克。