卵巢对女性朋友来说是非常重要的一个器官。专员说女性的乳房25岁就会出现衰老征兆。专员介绍说女性在35岁以后，卵巢功能就会出现衰老。 健康的卵巢不仅是女性怀孕的基石，卵巢健康与否还直接关系到女性的容颜。卵巢保养，也应该作为女性日常的必修课。女性卵巢保养当然需要从饮食做起，平时该多吃什么好呢？
女性卵巢保养多吃以下三类食物
1、胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专员也得出了类似的结论。
2、叶酸含量高的食物
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
3、高钙食品
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
在合适的时机尽早妊娠，避免反复流产。孕前补充维生素，不仅可以胎儿异常，还可改善卵巢功能。注意自我调整情绪，适当减压。如果出现明显月经频发、情绪失控、潮热、盗汗、长期不孕不育等卵巢功能减退症状，建议早日到妇科门诊进行咨询并评估检测卵巢功能，及早干预。
卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的比较有价值的营养成分，相关指出，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。妇科医生认为，女性比较好的保养方法是健康的生活方式。有规律的作息时间和锻炼习惯，均衡饮食，不吸烟、酗酒，才是女性美丽的真正药方。
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