准妈妈因为要顾及腹中宝宝，所以夏天也不敢涂防晒霜，每次出门都会觉得有点缺憾，生怕毒辣的阳光把自己的晒黑了。准妈妈别急，虽然不能使用防晒，但是孕期防晒可以从食物方面下手，多吃些有防晒作用的食物，增强自己的抗晒体质，可是比单单涂防晒霜还强哦。
医学研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。多吃美白食物，增加皮肤的抗氧化能力。
1、每天吃高C水果
富含维生素C的食物
可说是很好的美白食物，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃含有丰富维生素C的蔬果。
如过每天吃2～3份水果，那么其中一样就选择富含维生素C的芭乐、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。
在做色拉时建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不止赏心悦目，而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不会因高温烹调而破坏了维生素C。
适量摄取黄红色的蔬果
2、适量摄取黄红色的蔬果
红橘黄色的蔬果和食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
不过，这类美白食物要注意摄入量，脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得黄黄的，停止摄食后，需要一段时间才能慢慢代谢掉，不宜吃过量。
【孕妈夏季防晒别急，食物可以帮你忙】相关文章：
孕妈可以吃的安胎食物有哪些09-14
夏天孕妈防晒有妙招09-06
孕妈在孕期绝对不可以吃的食物08-19
孕期孕妈吃这些食物09-17
夏季请警惕这种食物中毒孕妈更要多注意09-26
孕妈可以吃羊肉吗？08-24
哪些食物帮孕妇夏季防晒？09-12
孕妈注意：这些食物不能吃09-23
高纤维食物 孕妈健康秘诀09-26