毫无疑问，坐月子是宝妈调理恢复的关键时期，中国人做月子禁忌多，这不能吃那不能碰，但是今天推荐的这5种食物，新妈妈们一定多吃。
只有身体调理好了，下奶才又多又快。
1莲藕营养不长肉
藕含丰富钙和铁元素，这是新妈妈产后最需要的。大多数新妈妈产后消化弱，正好藕又有健脾胃的功效，隔三差五吃点藕，多多益善。
此外藕粉也是比较优质的碳水化合物，新妈妈们多吃点藕，少吃点精米细面还能防止身体发胖，也更有营养，真的是一句举多得。
2瘦肉蛋白多
动物蛋白是人体最需要的营养，人长期不吃肉身体每况愈下，因此新妈妈多吃点瘦肉（牛羊猪肉都行)，不仅可以带来蔬菜无法供给的多种微量元素，也能为下奶提供更多蛋白质。
记住，膳食并没有你想得那么健康，多吃点肉很有必要。
3胡萝卜专治便秘
众所周知，胡萝卜维生素很丰富，是蔬菜里比较优质的维生素来源，新妈妈多吃胡萝卜一可以防止便秘，二也可以为奶水提供更多的维生素等微量元素。
4鱼肉好吸收，奶水质量高
鱼肉和瘦肉一样含有丰富蛋白质，但更易于消化和吸收，做月子怎么能离开鱼汤呢？鱼肉里含有丰富的钙和锌，妈妈吃的多，奶水自然也更多锌，宝宝吃了智商会更高。
5南瓜
南瓜是很多妈妈遗忘的蔬菜，虽然有的南瓜很甜，但是好在维生素和微量元素含量极为丰富，已知吃南瓜的好处有防便秘、明目、温肺、健脾胃、养颜护肤等功效。
对于产后身体欠佳的新妈妈，此时吃南瓜是最佳选择。现实中也有很多人把南瓜当成主食吃的，因为南瓜低脂肪又营养丰富，很适合帮助产后恢复身形。
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