可以瘦身的食物有哪些

时间:2023-10-05 12:09:54 饮食 我要投稿

  香橙鸡翅、蔬菜锅、枸杞子烧鲫鱼等等。

  可以瘦身的食物有哪些1

  香橙鸡翅

  主料:鸡翅中10只、香橙2个。

  配料:橙汁、糖、盐、香油各少许,酱油、君度酒、鸡粉、盐各少量。

  制法:

  ①鸡翅洗净沥干,加入腐料拌匀腌1小时。

  ②香橙榨汁留橙皮切长丝。

  ③烧热油将鸡翅煎至金黄色。

  ④将调料煮溶,加入橙皮、鸡翅略煮,盛起即可。

  蔬菜锅

  主料:冬粉、白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐、枸杞子、老姜、菇头各适量,香菇精汤头少许。

  制法:

  ①用火锅把水煮沸后,先将枸杞子、老姜、菇头、少许香菇精汤头放入锅中。

  ②煮开后,将玉米、芋头、榨菜、香菇、番茄、豆腐先行入锅,煮滚。

  枸杞子烧鲫鱼

  主料:鲫鱼1条。

  配料:酱油、葱、姜、盐、胡椒面、味精各适量、枸杞子若干。

  制法:

  ①将鲫鱼去内脏、鳞、洗净,葱切丝、姜切末。

  ②将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及适量水,稍焖片刻。

  ③投入枸杞子再焖烧10分钟,加味精即可。

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  竹笋银耳汤

  主料:竹笋150克。

  配料:银耳、鸡蛋、精盐各适量。

  制法:

  ①将竹笋洗净,银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊。

  ②锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧5分钟,加盐调味即可。

  陈皮牛肉干

  主料:牛肉200克,陈皮7克。

  配料:白糖、干辣椒、植物油、葱、姜、料酒、精盐、酱油、味精各适量。

  制法:

  ①牛肉块洗净,放入清水、葱、姜、料酒煮至八成熟,捞出晾凉后切成小丁。

  ②炒锅上火,加植物油烧至八成熟,放入葱、姜、陈皮、辣椒,煸出香味,再加入牛肉丁、精盐、酱油、白糖、味精,熬至收汁,装盘即可食用。

  北菇豆腐扎

  主料:豆腐1块,黄耳1朵,香菇1朵,豆腐皮1张。

  配料:四季豆若干,素蚝油少许。

  制法:

  ①将豆腐切成长条,黄耳1朵对切为二,香菇1朵对切为二。

  ②豆腐皮切成条,用油稍炸后,取出,浸冷水10分钟。

  ③豆腐炸成金黄色,与黄耳、香菇用素汤喂至入味后,用豆腐皮扎成两束,再蒸8分钟。

  ④最后用素蚝油勾芡,加少许四季豆装饰即成。

  开水白菜

  主料:白菜心200克。

  配料:鸡汤(或鲜汤)适量、盐、味精、胡椒粉各少许。

  制法:

  ①白菜心洗净去筋络,入沸水中焯断生,即刻捞起用凉开水漂凉,沥干水分,修整成型后放入汤碗中加上味精。

  ②炒锅入适量鸡汤、盐、胡椒粉烧沸,去浮沫,轻轻倒入菜心碗中即成。

  可以瘦身的食物有哪些2

  番茄:可以放松你的腿

  一种神奇的植物,别被它平凡的外表欺骗了。不仅可以生食,也可以做菜。它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲劳。

  建议:番茄尽量生吃,可以最大限度地保留营养,做成沙拉或果汁吃也可以。

  猕猴桃:避免脂肪堆积

  猕猴桃的维他命C含量丰富是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。

  西瓜:让你顺畅消化

  清凉的西瓜,拥有利尿元素基酸柠檬黄素,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的'钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。

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  香蕉:给你更多营养

  卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐耶。它含有很多钾,但脂肪与钠含量却很低,符合美丽双腿的营养需求。

  花生:即美腿又补锌

  花生有维他命B2国王的雅称,有丰富的维他命B2、烟碱酸和高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

  芹菜:消肿高手

  它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。

  菠菜:抗击腿部皱纹

  多吃菠菜可以使血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!

  可以瘦身的食物有哪些3

  菠菜每半杯(量杯)只是26卡路里,但维生素及铁质吩咐。菠菜以凉拌最有益,烹调不宜过久,以免损耗营养。

  番茄饭后吃一个中型番茄,有益而不会增肥。

  生菜生菜以外层的绿叶营养最为丰富。

  哈密瓜每3.5盎司,只有30卡路里,并含有丰富的'维生素A和维生素C。

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  草莓每3.5盎司,只有57卡路里,并含有丰富的维生素。

  辣椒无论辣或甜味,营养价值均高,尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里,却供应给各类维生素及矿物质。

  豆类豆类蛋白质有肉类半丰富。每一盎司干豆攻击95卡路里,蛋白质6克(为人体每日所需的1/10)。

  火鸡肉每盎司去皮净肉只有50卡路里,是十分理想的瘦身肉食。

  比目鱼这类扁身鱼每磅含热量360卡路里,如果一餐吃4盎司,绝对不用担心发胖。

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