1、补气血的食物
1、桂圆
桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。
2、银耳
银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。
3、红枣
红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。
4、苹果
一天吃一个苹果，你将永葆青春，虽然这句话比较夸张了一点点，但是通过吃苹果，我们可以迅速补充体内缺乏的铁元素，也就是血液的主要组成元素。
5、豆浆
豆浆性质很温和平和，能够让女人延缓月经周期，让美丽绽放的时间更加久一些，喝豆浆最好是在早上的时间段，很疲惫的时候也可以喝一喝豆浆，对于补足气血是有不少的帮助的。
2、补血的食谱
1、羊乳羹
方法：准备羊乳250克，羊脂60克。把羊乳、羊脂一同放锅里，然后煮成羊乳羹即可。
功效：羊乳属于很益精血的食物，所以此食疗在补血方面功效十分理想，具有补虚、补血、补气以及消除身体疲劳等功效。但要注意的是，此食疗适用于温润补虚，如果是身体痰火内盛的人，则不宜吃羊乳羹补血气。
2、猪里脊粳米粥
方法：准备猪里脊适量，粳米50克，食盐、花椒、茴香、香油适量。先把猪里脊洗净，剁成末状。然后加入食盐、茴香、花椒以及香油，搅拌均匀。粳米淘洗干净，煮成粥后，加入腌制好的猪里脊末，煮熟即可。
功效：温中补血。猪里脊含丰富优质蛋白以及人体所需脂肪酸、维生素、铁质等营养成分，具有滋阴润燥、滋润皮肤、补肾补虚、补血气以及治疗便秘等功效。
3、牛乳粥
方法：准备牛乳250克，粳米100克，白糖适量。粳米淘洗干净，放锅中，加水煮至半熟，然后再倒入牛乳，一同煮成粥后，加入适量白糖即可。
功效：牛乳补血功效十分强，此食疗尤其适合老年人补血养生之用。长期血气亏损、血虚以及内脏功能受损的人，可以通过此食疗补血改善体质。但要注意的是，痰湿肿、脾胃虚寒的人群，则不适使用此食疗补血。
4、乌贼桃仁汤
方法：准备新鲜乌贼鱼肉250克，桃仁15克，黄酒、白糖、食盐适量。乌贼鱼肉洗净，切成条状。桃仁洗净后去掉表皮。乌贼鱼肉与桃仁一同放瓦锅中，加入适量清水，大火煮开后，调入黄酒、白糖以及食盐，在以文火煮至乌贼鱼肉变烂即可。
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