为肠道补充益生菌、为机体补充钙质等等。
喝酸奶有哪些益处1
1、酸奶能够为肠道补充益生菌，而益生菌在调节肠道微生态方面的作用非常明显，通过喝酸奶调整肠道微生态，在预防便秘方面的.作用非常强。
2、酸奶能够为机体补充钙质，酸奶当中的钙不光含量丰富，而且钙磷比例合适、吸收率比较高，适当喝酸奶在预防骨质疏松，防治腰膝酸软、腰腿疼方面的好处非常明显。
3、酸奶能够为机体补充优质蛋白质，通过补充酸奶当中的蛋白质，在增加肌肉含量和质量方面的作用非常明显，有很好的增肌的好处。
喝酸奶有哪些益处2
牛奶是一种富含蛋白质的食物，大家都知道，纯牛奶的营养价值最高，但是大多数纯牛奶都没有味道，喝起来口味不怎么好。但是酸奶的口感远远要比纯奶好，酸奶中的乳酸菌还有利于肠胃蠕动，很适合在饭后喝。但是女人要顾及身材，喝酸奶时要掌握一些技巧。
一：喝酸奶要适量，喝太多也会发胖
酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。
二：尽量选择脱脂和低热量的酸奶
最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
三：多吃木瓜可以促进身体对蛋白质吸收
木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的`木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。
酸奶虽然是一种饮品，但是喝多了也会发胖，所以女人喝酸奶时要适量，脱脂的酸奶和低热量的酸奶更有益于健康，但是它们的口感不是多么醇厚。最后，女人喝酸奶的时候可以配上木瓜，木瓜能促进身体对酸奶中蛋白质的吸收，对女人还有一定的丰胸作用。
喝酸奶有哪些益处3
喝酸奶的禁忌有哪些
１、喝酸奶要适量
在很多人眼中酸奶是一种好东西，饮用时就不注意量，就觉得是越多越好，其实并不是这么回事，酸奶只有适量饮用对身体才是最好的，如果过量饮用酸奶，就会让人们的肠道功能紊乱，也会让身体的免疫下降，对身体健康是极为不利的。
2、喝酸奶的时间要注意
很多人喝酸奶时，都不注意时间，都是喜欢想喝就喝，其实这也是不对的，因为饭前喝酸奶，会对身体不利，也会加快胃部负担，容易诱发胃病，最好的喝酸奶时间应该是在饭后半小时左右，它含有的益生菌和酸性成分，在饭后最容易发挥功效，可以促进身体对体内食物的消化和吸收。
3、酸奶不能热饮
平时喝酸奶一定在冷饮而不能热饮，如果不及时饮用，需要把它冷藏保存，因为酸奶中的益生菌多数都是活菌，它遇热以后就会失去活性，它们只有在温度较低的环境中才能存在，人们饮用以后才能起到调节肠道功能的作用，另外平时喝酸奶以后也不能马上喝热水或者热饮，不然会也不利于酸奶保健功效的发挥。
喝酸奶要适量
很多人喜欢喝酸奶，甚至于把它当成日常的饮料。对此现象，专家指出，酸奶也并非越多越好。一些瓶身有标示的就按标示量吃即可，它毕竟不是普通食品，不能过量食用。
酸奶可用来吃药？
酸奶里含有有益肠道的益生菌，有些人觉得药太苦，寻思着用酸奶吃药，能避免苦味。一般性地药物是不建议跟除了白开水以外的饮料同服的，酸奶也是一样。同服可能跟药物产生化学反应，使药物达不到该有的.效果，再则也会破坏酸奶的有益成分。
冬天喝酸奶太凉 加热试试？
酸奶的有益成分就是乳酸菌，乳酸菌是需要在冷藏环境下才能保留下来，一旦加热，菌种就会被杀死，吃了还不如不吃。
吃撑了，喝杯酸奶有助消化？
酸奶被大家认为是很好的消化食品，所以很多人饭后太撑就会买一瓶酸奶助消化。事实上，酸奶确实有助促进胃肠蠕动和消化液的分泌，但是酸奶本身就是一种饱腹感很强的食物，吃撑了后再喝酸奶反而会加重饱腹感，不利于消化。
酸奶食用禁忌有哪些？以上几点都是常见的食用误区，如果你平时也是这么做的，以后可要修正过来。酸奶是一种健康的饮品，平时吃的时候也不能马虎，任何事情都讲究一个度，食物也不例外，只有吃得正确，才能够真正发挥保健功效。
【喝酸奶有哪些益处】相关文章：
哪些人群可以多喝酸奶09-14
钙有哪些健康益处07-29
喝酸奶的好处09-08
运动给身心带来的益处有哪些05-29
喝酸奶最佳时间09-23
喝羊奶的好处有哪些09-28
喝果汁的好处有哪些09-29
宝宝多大能喝酸奶08-28
如何喝酸奶更健康08-29
喝清蒸绿茶有哪些好处08-26