清肺的食物
一、杏仁
很多人只知道杏仁醇香可口，但是却不知道杏仁自古就被认为是能止咳润肺、降气清火的健康食品、杏仁含有大量维生素E，美国国家癌症研究所的调查报告也显示，经常进食富含维生素E的食物，可以使吸烟者的肺癌发病率大大降低哦、
二、藕粉
藕粉是家这里的特产，又香又甜但是不腻人，强烈推荐给大家哦、中医认为莲藕入肺经、心经、脾经，有健胃开脾、润肺清热的作用，所以适用于肺热咳嗽，对滋养肺部有着很好的作用、而且生藕加工成藕粉后其性由凉变温，吃起来更好消化、
三、罗汉果茶
罗汉果自古就被人们誉为“神仙果”，其味甘性凉，归肺脾经、用罗汉果泡茶饮用，有清肺润肠、清热通便、利咽的功效，冬天最容易上火，没事喝一杯清热通便，身体都会清爽很多，有抽烟习惯的人可以经常泡它喝哟、
四、蜂蜜
蜂蜜绝对是个宝，它不仅是滋补养颜的上好饮品，更有润肺解毒、益气补中、润肠通便、延缓衰老等功效、经常用蜂蜜兑温水饮用，可用于治疗咳嗽、肺燥等症状、这款农家自产的野生蜂蜜味道特别正，家里一年四季少不了的就是它、
五、蜂蜜柚子茶
柚子是水果里很受欢迎的一个种类，味道酸酸甜甜，而且富含维生素C，能够提升免疫力，还有清热去火、止咳化痰的功效、而蜂蜜含有多种维生素和无机盐，并有补中润燥，润肺补虚的作用，两者结合好喝又营养，真真是不可多得的好东西、
六、绿茶
最后就是很多人都喜欢喝的绿茶，经常喝绿茶好处真的很多，茶能利尿，解毒，能使烟中的毒素随尿液排出，能降低烟对人的毒害、所以吸烟者真的应该经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作、再说喝茶还能抗衰老，简直棒棒哒、
雾霾天饮食原则
1、多食豆腐
雾天太阳不露脸，专家提醒，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙、人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收、而如果连续一两个月日照不足的话，可能会导致缺钙、
建议：多吃豆腐来补充维生素D，促进钙的吸收、
2、适量补充维生素D
这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D、
3、饮食清淡多喝水
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用、少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品、
4、润肺补钙不能少
5、患者坚持服药
呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病；并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医、
6、多喝清肺润肺的茶，如罗汉果茶
罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效、尤其是午后喝效果更好、因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺、
7、最好多吃水果，多食绿豆汤、红豆汤、煮水喝等，以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响
老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动、由于老人和儿童的抵抗力较弱，专家建议老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水、要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。