1、山药
山药是一种非常常见的食物，相信很多人应该都吃过，生活中山药的吃法也有很多，有些人喜欢用山药来煲汤，山药的功效有很多，比如能起到补肾的作用，还能治疗身体疲劳，所以对于贫血的女性朋友来说，山药还是要多吃的。
2、薏米
薏米是一种非常常见的食物，很多人都知道薏米的营养价值也很高，可以起到去湿气的作用，对于女性朋友来说，是非常有帮助的，一般女性朋友身体内的湿气都非常的重，而且都有点贫血，但是并不是任何人都适合吃薏米的，比如孕妇，还是不能吃薏米的，所以对于贫血的女性来说，还是可以多吃一些薏米。
3、芡实
芡实是一种非常常见的中药材，很多药方中都会用到，芡实的营养价值也非常的高，适用于一些慢性腹泻或是小便频数高的患者，还有一些妇女出现腰酸的情况，也可以食用芡实。初次之外，芡实还有补血的功效，冬季的时候可以多食用这三种食物，可以做成药粥食用，非常的适合女性朋友吃。但是一定要谨记，对于体内浊气太多的人，最好还是不要食用这些食材做成的粥，否则会出现饱腹难消的症状。