1、这3种食物最伤肾
最伤肾的食物1：高盐食物
长期摄入大量的盐分，不仅会使自己的血压升高，增加高血压的危险，还会给肾脏带来巨大的负担，不能很好的帮助我们排出机体当中的代谢产物，日积月累，就会使肾脏工厂出现不小的问题。
我国是典型的习惯高盐食物的国家，尤其在东北地区，冬天有腌制咸菜的习惯，操作不当还会导致亚硝酸盐中毒事情的发生。
最伤肾的食物2：油腻食物
蛋白质是我们人体必需的营养物质，但是长期摄入一些高蛋白的食物，就比如经常吃的肘子、肥牛等等肥肉比例很高的肉类，就会给肾脏持续增加负担，让肾脏处在高负荷工作的状态。这样就算你肾脏的基础再好，也会累趴下的。
建议大家多选择优质蛋白质的食物，如禽类、鱼类、蛋类、奶类等，给肾脏多一层的保护屏障。
最伤肾的食物3：咖啡
经常喝咖啡会使尿中的钙离子分泌增多，这意味着人们罹患肾结石和骨质疏松症的危险增加了。据悉，尿中的钙是肾结石的重要组成成分，因而尿中钙越多，就越容易形成结石。
所以肾结石的患者每天的咖啡应当少于2杯，即每天不能超过0.45升咖啡，而正常人也不宜超过1升咖啡。由于咖啡会阻碍人体对钙的吸收，因此长期大量饮用可能引起骨质疏松。
2、肾虚有什么害处
危害一：老想上厕所
不知道你是不是有这样的经历，明明喝水少，可是在逛街的时候却频繁的想上厕所。可是每次尿量也不多，就是心理时时刻刻惦记着洗手间。其实这就是肾虚带来的一大危害了，肾功能损害，就会出现尿频尿急的症状。
危害二：水肿发胖
不少女生抱怨自己明明没怎么吃饭，可就是容易水肿发胖。其实这和饮食已经没有什么关系了，主要是肾虚惹的祸。中医中对这个症状有这样的解释：痰、湿、滞是肥胖的主因，简单的说就是肾虚导致的。
危害三：顶着黑眼圈消不掉
有不少女生，明明没有熬夜，早早就去睡美容觉了，可这眼圈就是黑的可以和国宝媲美了，其实这样是肾虚造成的。老中医表示，肾代表黑色，主水，一旦肾虚就会出现身体水分代谢不利，而最明显的表现就是眼睑。
危害四：脱发严重
女生都有个困扰，洗头的时候总是掉头发，有时一掉还一大把，感觉这样掉下去就要秃头了。其实偶尔掉头发是很正常的，但是每次都是大把大把的掉，那就有问题了。肾功能的好坏，最直观的表现就是在头发上，头发柔韧有光泽，说明肾好；头发干枯发黄，还容易断，那就是肾虚无疑了。
3、补肾吃什么食物好
1、山药
山药性平，味甘，是男人很好的补肾食物，肾不好的男人可以经常吃一些。
2、韭菜
中医认为韭菜是“壮肾草”，有健胃、提神、补肾固精之效。
3、粟米
又称谷，性温，味甘，对肾气有补宜功效，可治疗肾虚腰痛。
4、鲈鱼
鲈鱼性平，味甘，补肾益筋骨，肾不好的人适用。
5、狗肉
性温，味咸，有温肾助阳功效，对腰膝酸软冷痛有治疗功效。
6、羊骨
性温，味甘，补肾强筋，对肾虚引起的腰膝酸软怕冷有治疗功效。
7、虾
性温，味甘咸，有补肾的作用。对腿脚酸软、不育症有治疗功效。
8、动物肾脏
动物的肾脏含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素，是很好的补肾食物。
我们在日常的生活中可以不断去调理肾脏，但不能因为某种食物对肾有好处而不停的去食用，要知道万物过犹不及，补的太猛不仅对肾脏没有好处，反而会致使肾脏压力大增，伤害它的正常运行，当然那些对肾有害处的食物是能不吃就不吃。