有黑芝麻，黑豆，韭菜等等。
可以补肾的食物1
1、黑芝麻：黑芝麻味甘、性平，中医认为具有补益精血、润燥滑肠的功效，通常用于须发早白、头晕眼花、血虚津枯等症状，食用可以对身体起到补益作用，对肾脏也可以起到好处。
2、枸杞：枸杞味甘，性平，可以起到益精明目、滋补肝肾的效果，能够用于肝肾阴虚或者是早衰证，对造血功能也可以起到促进作用。
3、黑豆：黑豆味甘，性平，能够养血祛风、益精明目、解毒、利水，作为中药使用可以改善水肿尿少、体虚多汗、阴虚烦渴、头晕目昏、肾虚腰痛等，作为食物虽然不具有治疗疾病的效果，但是对补肾养肾也有辅助作用。
4、黑米：黑米属于常见的一种食物，营养比较丰富，可以补充身体的营养，也具有补肾黑发的`效果。
5、山药：山药属于药食同源，能够起到益气养阴、固精止带、补脾肺肾的作用，一般主治倦怠乏力，便溏泄泻、脾虚食少、肾虚遗精、内热消渴等，食用对肾脏有益。
6、栗子：栗子味甘、微咸，性平，属于一种中药，也可以作为食物食用，具有补肾强筋、益气健脾等功效，适用于脚膝酸软、脾虚泄泻、便血等，对肾有滋补作用。
7、韭菜：韭菜属于常见的蔬菜，味辛，性温，可以补肾、温中、解毒，作为药材可以改善肾虚阳痿、里寒腹痛等不适，食用也可以补肾养肾。
8、羊肉：羊肉性甘温，归脾、肾经，中医认为有温中健脾、补肾壮阳的功效，还可以补充身体中的营养。
9、狗肉：狗肉属于中药，味咸、酸，性温，可以填精、补脾暖胃、温肾壮阳，适用于阳痿、、腰痛膝软等。
10、莲子：莲子也可以补肾养肾，莲子的口感偏苦涩，可以固精止带、益肾养心，能够治疗肾气不足、精关不固引起的遗精滑精，也可以用于心肾不交、虚烦失眠等病症。
可以补肾的食物2
哪些食物可补肾
1.山药：味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
2.干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
3.鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
4.栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
5.枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
6.何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
7.忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
除了以上食疗，白领人士要特别防止过度疲劳，要善于缓解巨大的工作压力和生活压力。同时，白领人士应该做好自己的“时间管理”，各种事宜分清轻重缓急，提高工作效率，不打疲劳战，尽量减小无效劳动，避免长时间加班熬夜。
2中医补肾 五种最典型的黑色补肾
1、黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
推荐食疗方：黑米100克，淘洗后熬粥，常食能滋阴补肾，益气强身，明目活血。
2、黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
推荐食疗方：补肾蜜黑豆
材料：黑豆1杯、水2碗、酱油6汤匙、糖2汤匙、蜂蜜1汤匙、香油半汤匙、白芝麻1汤匙。
做法：将黑豆洗净，用水稍微浸泡约30分钟;加入两碗水，大火煮开转小火煮约30分钟;加入酱油、糖、拌匀，继续小火煮约15~20分钟(边煮边搅拌，防止糊锅);最后，加入蜂蜜、香油与白芝麻拌均匀收汁，即完成。吃饭的.时候，摆上一小碟，或者没事时可以拿来当零食吃。
3、黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
推荐食疗方：三黑粥
黑米50克，黑大豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。共同熬粥加红糖调味食之。常食能乌发润肤美容，补脑益智，且能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血等患者食用。
4、核桃
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
5、黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
除了上面介绍的五种典型黑色补肾食物，其实还有很多黑色食物也具有补肾的效果，比如黑木耳、乌梅、海参、板栗等等，休闲时间可以多为自己煲个粥、煮个汤来补补肾。
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