儿童吃什么可以补钙

时间:2023-09-29 09:09:42 饮食 我要投稿

  可以吃一些鱼、虾、虾皮、海带、紫菜等等。

  儿童吃什么可以补钙1

  一、儿童吃什么补钙?

  1.牛奶和奶制品,牛奶中含有丰富的钙,每100ML含有100ML的钙,所以宝宝可以通过多喝牛奶来补钙。一般宝宝每天需要补充300-600ML的奶水,婴儿期需要更多的奶水。

  2.豆类及豆制品,豆类和豆制品富含钙。宝宝可以吃豆浆、豆腐干或豆腐丝,有助于补钙。

  3.水产品,像河虾、海参、鱼、牡蛎等。富含钙,所以宝宝可以多吃。

  4.坚果,榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等坚果富含钙质。

  5.绿叶蔬菜,绿叶蔬菜,如羽衣甘蓝、油菜、毛豆等含钙丰富,但含有大量草酸,食用前要用清水焯一下。绿叶富含钙,但由于草酸含量比较高,影响钙的吸收,所以食用前要焯3-5秒,这样有助于去除大部分草酸,促进钙的吸收。

  6.海洋鱼类和动物的肝脏,含有较多的维生素D,可以多吃促进钙的吸收。

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  二、儿童缺钙的.危害:

  1.对生长发育的影响,钙是儿童骨骼发育的重要元素。缺钙会导致骨骼发育出现问题。缺钙较轻时会出现骨骼畸形,如X型腿、O型腿、鸡胸、串珠状肋骨、方头骨、手镯征、踝手镯征等。缺钙重的时候,孩子比较矮,因为合成骨底子少。

  2.维生素D缺乏性手足搐搦症,儿童缺钙与成人缺钙的区别在于,除了影响骨骼发育外,如果缺钙严重,还会出现抽搐,即维生素D缺乏性手足搐搦症。缺钙后,当血钙浓度较低时,会出现惊厥,而惊厥又容易造成脑损伤,所以儿童缺钙危害更大。

  综上所述,一个是食补,一个是药物补钙。如果是轻度缺钙,可以吃含钙量高的食物,如牛奶、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、虾皮、芝麻等含钙量高的食物。适合孩子的补钙剂有很多,比如乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

  儿童吃什么可以补钙2

  小儿补钙吃什么比较好

  1、奶类是小儿补钙的最好来源,牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质。

  2、豆类制品含钙也比较丰富,如黄豆、豆腐、豆皮。

  3、很多蔬菜也是补钙的很好的选择,然而往往容易被人们忽略,这类蔬菜不仅仅能够补钙还能同时补充维生素是补钙的最佳选择。蔬菜中含钙质高的是绿叶菜,如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等。

  4、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

  宝宝缺钙会怎么样

  1、烦躁不安,常常不明原因哭泣,不容易入睡,就算入睡了也容易惊醒;

  2、出汗比较多,即使天气不是很热,也容易出汗;

  3、头发发黄稀疏,枕部脱发圈,后脑勺常会出现脱发的情况;

  4、比同龄孩子更晚出牙;

  5、囟门闭合迟,肌无力;

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  6、神情呆滞、表情少,动作和语言都比同阶段的孩子落后;

  7、对于长期缺钙的人,会导致发育迟缓甚至畸形,有这类特征的宝宝就需要父母们多多关注下了。前额高突,形成方颅。或常有串珠肋,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,使宝宝通气不畅,容易患气管炎、肺炎;

  8、厌食、偏食也与缺钙有关,人体钙元素摄入不足,易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降;

  9、出现湿疹也与缺钙有关,常见于头顶、颜面、耳后,伴有哭闹不安,枕后及背部多流汗。

  宝宝缺钙怎么办

  1、对于宝宝补钙建议还是以食疗代替药物治疗,在日常生活中可以多用一些牛奶之类的乳制品入菜。善用乳制品入菜:用低脂奶粉取代面粉,用牛奶取代水,都是掌厨者可做的变化。而烹煮过的牛奶,也可减缓过敏者对乳糖的.不适。

  2、多利用醋酸:在熬煮骨头汤时,可加入一些醋或柠檬,以加速钙质的排出。

  3、多吃小鱼与海藻食物:把吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼,整个吃下去,营养与钙质尽在其中。

  4、吃零食也能补充钙:用杏仁、小鱼干取代洋芋片,用蒟蒻、芝麻海苔或开心果,取代巧克力或可乐,吃零食也能补充钙。

  5、别忘记维生素:钙质需要维生素D,才能被小肠吸收,经由血液运送到骨头。它最佳的来源是富含脂肪的鱼类,像鳗鱼和鲑鱼,其次是蛋黄与牛奶。在蔬果方面则是香菇。煮香菇前,可先在太阳底下曝晒1—2个小时,就能产生很多的维生素D,再搭配在不同菜肴中,帮助钙的吸收。

  儿童吃什么可以补钙3

  儿童补钙要食补,食补更安全,具体包括以下几点:

  1、多吃含钙或能促进钙吸收的食物:例如奶类,人奶、牛奶、羊奶、酸奶、奶酪的含钙较丰富,吸收也较充分;

  2、蔬菜、水果类:比如菠菜、韭菜、香蕉、苹果、菠萝等,这些水果蔬菜中含钙量是比较高的;

  3、豆类:豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质,如黄豆、黑豆、青豆、花豆等,但一岁以后的婴幼儿才能喝豆浆,并且防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏;

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  4、海产品类:如虾皮、紫菜、海带、鱼、螃蟹等含有非常高的钙质,并且蛋白质的含量也是非常高的;

  5、动物的'肝脏、蛋黄含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。

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