1、蘑菇
蘑菇中含有壳聚糖，有分解脂肪和抑制脂肪堆积的作用，有助于消脂和降低胆固醇。
另外蘑菇中还含有大量的可溶性食物纤维，食用后可以改善肠内环境，有助于食物快速的消化和排泄，同时还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪和废物，消脂的效果非常显着。
2、芹菜
芹菜的热量低、水分大、食物纤维含量丰富。食用后可以快速饱腹，达到减少饮食量的作用。另外芹菜中的食物纤维还能让肠胃快速蠕动，对消脂和排毒有着极好的效果。
除此以外身体在消化芹菜的过程中，一定会燃烧比芹菜自身更多的热量，达到减肥瘦身的效果。
3、黄瓜
黄瓜中的丙醇二酸可以快速的消脂，达到减肥瘦身的效果。
另外黄瓜中含有大量的水分和食物纤维，食用后便能快速饱腹和降低饮食欲望，对加速脂肪消耗和防止暴食都有着非常好的效果。
除此以歪，黄瓜的热量极低，吃再多也不用担心热量堆积和变胖的可能。
4、海带
海带中含有大量的矿物质，有促进钠盐排出和消除浮肿的作用，还有助于改善体内的血液循环和新陈代谢，对提高脂肪的燃烧率有着非常大的帮助。
另外海带中也含有丰富的可溶性食物纤维，食用后会在肠胃内数倍膨胀，达到饱腹和抑制食欲的作用。除此以外，可溶性食物纤维还能吸附出肠道壁上多余的脂肪，消脂的效果非常好。
5、西兰花
西兰花的营养丰富，食用后可以促进身体的循环和代谢，对快速燃脂有着非常大的帮助。西兰花中还含有大量的食物纤维和可溶性食物纤维，饱腹、促代谢和消脂的效果都非常显着。
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