可以在早餐后，下午4点前，或者临睡前半小时。
什么时候喝牛奶最好1
1、早餐后
一般来说，牛奶含有丰富的营养物质，尤其是含有大量的蛋白质、维生素以及大量的钙物质，这些物质都是非常丰富的，也是比较容易消化的饮品，
一般在早上早餐的时候来喝牛奶是最佳的时间，这个时候喝牛奶可以对肠胃进行很好地滋润，还可以为人体补充大量的能量，可以给身体补充大量的营养，对于一天的工作学习是有很大的帮助，也是大量能量的补给。
但是，牛奶是一种流质饮品，再进行饮用的时候一定不能空着肚子，这是对身体不好的，因此，在早上喝牛奶一定不能空腹，最好在早餐一个小时左右后再喝牛奶，这个时间是非常不错的，可以让身体充分的吸收。
2、下午4点前
喝牛奶在下午四点左右也是非常不错的，经历了一天的学习与工作，身体都会比较的疲劳，精神也会比较的劳累，身体需要补充大量的能量与营养，牛奶可以给身体补充大量的蛋白质和钙物质，可以迅速的吸收能量，缓解疲劳的'症状，是下午选择饮品最佳首选。
3、临睡半小时
喝牛奶还有一个最好的时候就是睡觉之前半个小时，这时候喝可以有助于睡眠质量的提高，牛奶含有大量的色氨酸可以帮助睡眠，具有一定的镇定作用，可以帮助身体快速的睡眠，在睡着后可以补充血液中流失的钙物质，可以维持体内钙物质的平衡，对于身体健康有着很大的好处。
什么时候喝牛奶最好2
睡前一个小时，晚上的9-10点
晚上8点钟以后，是人一天中饥饿素分泌最旺盛的时间段，若是忍不住控制不了食物，暴饮暴食很容易发胖，这个时候喝一杯牛奶，可以降低饥饿感，抗饿又饱腹，防止嘴巴忍不住吃其他的食物，并且晚上人最累的`时候，喝一杯200毫升的牛奶，可以缓解疲劳，安神助眠。
身体进入深睡模式，体内的钙元素会流失掉一部分，这也为什么老年人起床之后会出现腰酸背痛的原因，睡前喝一杯牛奶，可以及时补充身体流失掉的营养素，对中老年人的健康尤为重要。
下午三点半到四点半
到了下午三四点的时候，中午吃的食物消耗的差不多了，很容易饥饿、疲劳，总是先吃零食解馋，这个点也是最容易发胖的时间段，可以喝一杯酸奶代替零食，既能补充能量又能缓解饥饿，更有体力做接来下的事情。
建议可以用牛奶搭配燕麦，口感会更好，味道香浓且有助于消化，能保护肠胃健康，使你快速的回归状态。
早上起床2小时后，9-10点钟
早上起床可以先喝一杯白开水解渴，然后吃一顿有营养的早餐，饭后一小时左右，大概就是早上的九十点钟，喝一杯牛奶可以延缓食物消化，使营养和牛奶最大化的被身体吸收，也能补充体力，使人更经历面对一天的工作和学习。
早上喝牛奶可保护肠胃，补充能量，更有自信面对工作。
什么时候喝牛奶最好3
一、吃过早饭后
早饭承担了人体全天总能量需求的很重要的一部分能量和营养。我们都知道牛奶是一种很容易消化吸收的天然食品，蛋白质、钙、维生素等营养成分，不仅能有效滋润刚经历过空腹一整夜状态的肠胃，还能为人提供充足的能量和营养需要，但是我们要了解，早餐忌空腹喝牛奶。
因为牛奶为流质，若空腹饮用，可迅速从胃中排出，其中的蛋白质等营养物质未经充分消化就进入肠道，易分解为能量消耗，不易营养吸收，因此早餐应先吃淀粉类食品，例如像馒头一类的，以利于牛奶中营养成分更充分的吸收。
二、牛奶可以在晚餐饮用
有人说晚上喝牛奶有助于睡眠，这种说法是有一定理由的。因为牛奶中含有钙、维生素 B等营养物质，这些营养物质一方面可以帮助我们防止失眠，另一方面牛奶也能增加我们的饱腹感，有效的防止我们感到饥饿。晚饭后喝些牛奶，牛奶能带来强烈的饱足感，同时还有丰富的营养，同时牛奶还对减少正餐量和帮助肥胖者减肥很有好处。
三、临睡前半小时
除了以上两个时间，是喝牛奶的最好时间，牛奶里含有 L色氨酸，可以让人有睡意，同时牛奶中也含有少量吗啡，有一定的镇静催眠作用；此外，我们不知道的`是牛奶中的钙也能消除紧张。
此外，人入睡后血液中的钙含量会慢慢下降，而这之前喝的牛奶正好可以补充血液中钙的流失，保持血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。
总而言之，坚持喝牛奶的人，会比不喝的人健康得多。但也不是说必须要喝牛奶身体才健康，不爱喝牛奶的人，也可以通过吃些新鲜蔬菜、水果等营养十分丰富的食品来补充营养。常饮牛奶，可补充蛋白质，也可为身体补充维生素，可说益处颇多，建议大家养成喝牛奶的好习惯。
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