多吃黑米可乌发润肤，黑米作为一种在我国具有悠久历史的稻米类食物，并且还拥有黑珍珠的美称，它具有药用价值，而且还具有食疗价值，他有非常多的功效与作用，比如说可以起到滋阴补肾，活血化瘀的功效，接下来我们看下多吃黑米可乌发润肤。
多吃黑米可乌发润肤1
经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软等症。下面为大家介绍几个黑米的常用食疗方：
● “三黑”粥
黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。共同熬粥加红糖调味食之。
常食能乌发润肤美容，补脑益智，还能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食用。
● 黑米银耳大枣粥
黑米100克，银耳10克，大枣10枚。一同熬粥，熟后加冰糖调味食之。
能滋阴润肺，滋补脾胃，四季皆可服食。
● 黑米莲子粥
黑米100克，莲子20克。共同煮粥，熟后加冰糖调味食之。
能滋阴养心，补肾健脾，适合孕妇、老人、病后体虚者食用，健康人食之也可防病。
提示。因为黑米外部是一层较坚韧的种皮，如不煮烂很难被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良。
多吃黑米可乌发润肤2
黑米是什么
在我们平时生活中所吃的一些大米，作为平时的米饭类食物很熟悉，但是对于黑米这种食物，大家可能就没有那么熟悉了，它是属于一种药食兼用的大米，并且属于糯米类，所以说他既具有食疗价值，还具有一些药用价值，他就是禾本植物道稻经长期培育后形成的。
黑米的营养价值是非常丰富的，因为他的外表墨黑，所以说取名为黑米，它有黑珍珠和世界米王的称号，在我国很多地方都有它的生产，比如说有陕西黑米，贵州黑糯米，还有湖南黑米等，黑米在外观上呈现黑色或者黑褐色，它的营养价值非常丰富，并且具有非常高的食疗价值，除了我们平时生活中当作粮食食用之外，它还可以制作各种营养食物，还可以酿酒等，我最具有代表性的就是属于陕西的样县黑米，它自古就有药米贡米的成语。
并且黑米在中国的种植历史非常悠久，作为古老的一个品种，到现在他已经有2000多年的历史了，早在汉武帝时期就在陕西省发现，黑米不仅仅具有营养价值，它还可以治疗一些头晕，眩目，贫血的，所以说对于一些腰酸膝软，四肢无力进行食疗，作用非常显著，它又有药米的称号，黑米作为稻米成分中非常珍贵的品种。
它的使用价值非常高，而且熬出来的米汤非常好喝，营养价值丰富，软糯可口，而且还具有非常好的滋补效果，营养价值高，在中医中认为黑米具有非常好的药用价值，在古医书中就有记载，黑米可以滋阴补肾，而且还可以清肝润肠等。
黑米作为稻米优质的品种，营养价值非常高，并且还具有医疗价值，药用价值，在我国的种植历史非常悠久，早在汉武帝时期就有关于他的栽培。
黑米是粗粮吗
在我们平时生活中，除了平时所吃的一些白色大米之外，还会偶尔吃一些黑米，因为它的营养价值是非常高的，还会起到滋补作用，我们如果吃白色大米过多的话，可能会导致血糖升高，尤其是对于一些糖尿病人而言，但是吃一些粗粮就不会，那么黑米是粗粮吗?
如果我们想要了解一种食物是不是粗粮，我们首先要了解粗粮的定义。粗粮只是我们平时生活中，相对于所吃的一些白面或者粳米等细粮而言的，比如说我们平时生活中所吃的一些谷类食物中，玉米，紫米，还有燕麦，还有一些各种豆制类食品，都是属于粗粮的，粗粮的营养价值非常丰富，而且还含有一些不可溶性的纤维素，可以保护我们身体中的消化系统。
我们适当的吃一些粗粮食物，还可以降低血液中一些胆固醇和血脂的浓度，并且还可以延缓葡萄糖吸收的速度，对于降低高血压，胆固醇等有一定的效果。
黑米其实也是属于一种粗粮类的`食物，黑米为什么呈现黑色呢?是因为它外皮中富含一些花青类的色素，它具有非常好的抗衰老作用。而且黑米作为一种粗粮，它其中所富含的维生素的含量也非常高，富含非常多的膳食纤维，这样可以促进我们身体中肠胃的蠕动，并且淀粉的速度消化比较慢，所以说作为糖尿病人患者或者一些心血管疾病的患者来说，是非常适合的。
虽然黑米作为一种粗粮来说，但是它与精白米相比，它其中所含有的维生素c的含量，还有些矿物素的含量更高，而且在我们平时生活中所吃的一些大鱼大肉，吃得过多的话，就要吃一些黑米之类的粗粮类食物。
其实黑米也是属于一种粗粮类的食物，但是它还是营养价值高的粗粮，与一些精白米相比，它的营养价值要更高，所以说平时食用对身体健康非常有帮助。
黑米和紫米一样吗
在我们平时生活中，如果吃一些精白米吃厌烦的话，都会吃一些营养价值比较高的食物比如说紫米和黑米，都作为糯米类的食物，营养价值非常高，并且作为稻米中的珍品，但是因为两者的外观比较相似，而且颜色也相近，那么黑米和紫米一样吗?
其实黑米和紫米是两种不同的米，不仅仅在外观上有一些区别，而且在营养价值上也都是不同的，而且使用完之后，两者对我们身体中所产生的功效和作用也都不同，我们从两者的营养价值上看，私密富含一些矿物元素，并且对于贫血，有疲劳或者骨骼健康非常渠道良好的作用，并且其中所富含的膳食纤维还可以降低我们血液中所富含的一些胆固醇和促进肠胃的蠕动，促进排便。
黑米除了富含丰富的膳食纤维，还富含花青素，这就是为什么它呈现黑色的原因，表皮的黑色外皮是他营养价值含量非常高的地方。
而紫米作为一种粘性比较低，但是质地比较硬，他一般搭配的食物都是红豆或者红枣类的甜品，经常使用的话就将它可以熬成八宝粥，具有健脾补血的效果，而且非常适合一些体质比较虚弱的人。
我们从两者的食用角度上看，紫米和黑米都属于糯米类的食物，但是紫米不好消化，如果吃多了可能会出现一些肠胃不适的现象，这两种米对我们的身体血糖的影响也不同，在平时生活中，如果吃一些紫米的话，里面含一些高度的淀粉，所以说出现一些血糖的波动，糖尿病患者要少吃，但是黑米有助于控制糖尿病患者的血糖，可以适当地食用。
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