一杯酸牛奶,预防乳腺癌，乳腺癌是女性常见的一种恶性肿瘤，对女性健康产生不可忽视的影响。因此，对于女性来说，预防乳腺癌是非常重要的。接下来我们一起看下一杯酸牛奶,预防乳腺癌。
一杯酸牛奶预防乳腺癌1
乳腺癌的高发人群有：
1、月经初潮年龄较早者；
2、第一次妊娠晚于30岁者；
3、未生育者；
4、绝经年纪较迟者；
5、患有良性乳房肿瘤者；
6、有乳腺癌家
女性在生活中还要注意，为降低乳腺癌的死亡率，达到早期发现，早期治疗的目的，目前正在普遍运用两种较有效的预防方法，一是每次月经结束后，做一次乳房的自我检查;二是妇女35岁后应定期进行乳房x线摄片检查。
专家经过仔细研究，在排除了一些可能与乳腺癌有关的因素之后，将被研究调查的人群分为2组，第一组为能够坚持每天饮用250毫升酸牛奶的妇女，第二组胃不常饮用酸牛奶的妇女。结果发现：第一组妇女患乳腺癌的可能性比第二组减低了50%。它论证了：经常饮用酸牛奶可有效的预防乳腺癌的发生。
为什么酸牛奶可以有效的降低乳腺癌的发生率?
这是因为酸牛奶中还有高活性的乳酸菌和嗜热链球菌，它们所产生的产物可以干预人体内的肠肝循环。肠肝循环与人体对脂肪的吸收有着非常密切的关系，一旦受到干预，就可以减少人体对脂肪的吸收。
医学研究已证实，对脂肪吸收量小的女性，患乳腺癌的可能性要比对脂肪吸收量大的女性低很多。此外，由于每天饮用一定量的'酸牛奶，可以增加人体免疫球蛋白的数量，有利于提高整个机体的营养水平，从而加强人体的免疫功能，降低乳腺癌的发病率。
既然酸牛奶属于乳制品，那么是不是所有的乳制品都有预防乳腺癌的功能呢?针对这个问题，专家们研究比较了各种乳制品与乳腺癌的关系。结果表明，除了酸牛奶外，目前尚未发现其他乳制品可降低乳腺癌的发病率。
专家建议：养成每天一杯酸牛奶的习惯，还要学习乳房保健知识，学会自我检查，并经常检查身体，发现症状后及时诊断治疗。
一杯酸牛奶预防乳腺癌2
女性多吃这些食物可以预防乳腺癌
1、降低食盐摄入。
女性朋友在生活中一定要养成良好的饮食习惯，尽量不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。
2、多喝牛奶。
牛奶对女性健康有很大的帮助，最好能坚持早晚一杯牛奶。女性乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。
3、多喝白开水。
都说开水是最好的营养品，所以女性朋友一定要多喝水，每天至少三杯，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。
4、多吃新鲜蔬果。
蔬菜、水果当中含有丰富的维生素和矿物质，对健康具有极大的帮助，能够有效抗氧化，帮助女性朋友抵抗各种疾病，包括乳腺癌!
5、多吃粗粮。
五谷杂粮是营养成分最高的食物，粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。
6、多吃海带根紫菜。
海带和紫菜也是防止乳腺癌的绝佳食品，海带跟紫菜具有缓解乳腺增生的作用，因为海带跟紫菜当中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
日常防护与自我检查的重点
妇女藉由每个月的乳房自我检查，发现不规则形状的`坚硬肿块或其他异常现象，如有疑问应尽早就医，相信这不用再多提了。尤其妇女们若家中血亲也是乳癌患者，更需要高度留意做乳房健康定期检查。如果发现有异状千万不要逃避、害羞、甚至是因为医生是个男的就不愿上医院。若可以及时就医，治疗的方式和时间，甚至是痛苦的指数，可能和您拖延后时间的结果是一百八十度大改变，下面有三点建议也请放在心上。
首先，至少在20岁以后开始作乳房自我检查。建议在40岁或45岁开始(健保给付45岁以后)定期做乳房摄影，不过应先咨询乳房外科医师或妇产科医师。再来，若您是乳癌高风险妇女，可与医生讨论，是否于35岁起接受超音波检查和 X 光乳房摄影的交替检查。
乳房自我检查建议于生理期过后5到7天施行，如果您月经周期不规则或已经停经或切除子宫不知月经周期，您可以在每个月任选一天固定做乳房检查(例如每个月领钱的那天或每个月一日)，仍在哺乳期的妈妈可以在喂奶后或排空乳汁后检查乳房。以下为建议检查步骤和注意事项：
站在镜子前看乳房，手臂放松置于身体两旁，观察乳房大小、形状、位置，以及皮肤褶皱、凹陷、溃疡或变色。并检查乳头，是否有伤口、破皮、方向改变。
将双手放在臀部上，观察乳房外侧是否有异状(观察项目同上)。
向镜子方向稍倾斜上身，缓慢转动肩膀观察乳房外观形状是否有变化。
双手放在头后方，手肘向前及向上，检查乳房外侧及下缘。
拇指和食指捏住乳头和向外拉，观察乳头及周围组织是否有分泌物。
检查腋下与锁骨上方和下方两侧是否有肿块。
平躺于床上，左肩膀下放一小枕头，将左手放于头后方将右手放在左乳房，右手抹些乳液，食指和中指并拢，将乳头想象成时钟中心点，脖子方向为12点钟方向，肚脐方向为6点钟，轻轻下压乳头是否有异状或感觉异常，并感觉乳头可以移动。然后从12点钟方向顺时钟轻压乳房感觉是否有异状。环绕一圈后，回到12点钟方向，再向外2指宽，再从12点钟方向顺时钟检查，直到整个乳房到腋下都检查过。
医院能做的细部乳房检测
妇女们若在家做自我检查发现有异常，可以寻求妇产科或乳房外科协助做更进一步检查。
乳房摄影检查：四十五岁以上妇女可每两年做一次 X 光乳房摄影检查，乳房摄影检查可以检测肿瘤及位置，尤其是触摸不到的肿瘤、钙化及不规则肿块，有极高检验意义，50岁以上妇女之乳癌筛检，可优先考虑此项检查。检查时会稍感疼痛，妇女们要忍耐一些。
乳房超音波检查：利用超音波检查影像，尤35岁以下妇女可先使用此项检查。并可每两年做一次超音波乳房扫描，检查过程不会疼痛，也可以与乳房摄影检查间隔做。
乳房抽吸细胞学检查：上述检查若疑似乳癌，可先以细空针抽取肿块细胞检查。但其诊断非百分之百。
病理组织切片检查：利用手术方式将肿瘤切除，取得组织作诊断，治疗以病理组织切片结果为主。
核磁共振摄影(MRI)：提供不同方向扫描，经计算机分析提供影像。
健康女人爱自己
若将乳房划分为4个象限，在两边乳房的外上方(靠近腋下方向)发现癌症比例将近有40%，乳头下有30%，所以妇女在做自我检测时可以特别注意这两个区块。