有燕麦，火龙果，柚子等等。
瘦身养颜的食物1
1、糙米
糙米含有丰富的膳食纤维和营养，有提高人体免疫力、加速血液循环、促进肠道有益菌繁殖、加速肠道蠕动等作用，经常食用能够有效地排毒瘦身。
2、燕麦
燕麦含有丰富的蛋白质和人体必需的8种氨基酸、膳食纤维、维生素E及钙、磷、铁等矿物质，具有健脾益气、补虚养胃、润肠通便的功效，是排毒瘦身的优选食材。
3、黄豆
黄豆富含蛋白质和多种矿物质，具有健脾益气、降低胆固醇、利水等功效，其中黄豆所含有的膳食纤维，还有瘦身的功效。
4、火龙果
火龙果富含维生素B1、维生素B2和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等矿物质和水溶性膳食纤维，具有预防便秘、养颜美颜、排毒瘦身等多种功能，其中的B族维生素有助于消除下半身的脂肪，水溶性膳食纤维可以加快脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多脂肪。
5、柚子
柚子富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等营养素，生津止渴、降脂降糖、美容养颜的功效。柚子中的B族维生素有助于消除脂肪，防止脂肪在下半身堆积。
6、海带
海带胶质能促使体内的毒素随大便排出体外，从而减少毒素在人体内的积聚。
7、苦瓜
苦瓜含蛋白质、维生素C、粗纤维和钙、磷、铁等多种矿物质，具有清热祛火、解毒消暑、提高免疫的功效。苦瓜也是瘦身减脂的常用食材，它含有粗纤维，能够加速肠道蠕动，帮助排便，排毒瘦身。
8、洋葱
洋葱富含蛋白质、粗纤维及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C等，洋葱中的粗纤维能够润滑肠道，B族维生素能够减少脂肪堆积。
9、芹菜
芹菜富含蛋白质、膳食纤维、矿物质及多种维生素等营养物质，芹菜中含有丰富的铁，可以促进造血功能，而它当中大量的膳食纤维能够加速肠道蠕动，排毒瘦身。
10、白菜
白菜含有蛋白质、多种维生素、粗纤维、钙、磷、铁、锌等营养成分，具有通利肠道、清热解毒、利尿消肿的.功效，是营养极为丰富的蔬菜，白菜含有丰富的粗纤维，能起到润肠、排毒、瘦身的作用。
11、白萝卜
白萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进肠道蠕动，有助于体内废物和多余水分的排出，是健康减肥的食疗佳品。
瘦身养颜的食物2
银耳
它是一种具有非常突出护肤功效的食物，含有人体所必需的蛋白质、17种氨基酸和多种微量元素。更重要的是，它富含天然的植物性胶质，这种物质是皮肤最需要的，可以让皮肤更加光滑细嫩，还可以帮助淡化面部的斑点，使肌肤更加光滑。
此外，银耳的铁含量也非常高，可以预防女性贫血，让女人的脸色看起来更加红润。
银耳对女性的好处不仅仅在皮肤，它还可以帮助减肥瘦身。因为它含有丰富的膳食纤维，饱腹感比较强，在促进肠胃蠕动的同时，可以减少人体对脂肪的吸收。
熟悉银耳的朋友还知道，它有提高免疫力、滋阴润肺的功效。
因此，女人到了30岁以后，不妨多煲点银耳莲子羹来喝。
干苦瓜片
很多人不喜欢吃苦瓜，因为它味道不好。但是，苦瓜可是个宝，它可以增强人体皮肤的活力，有美容养颜的功效。所以，女性平时可以多吃一些苦瓜，这样可以使皮肤变得白皙娇嫩。
此外，如果夏天脸上起痱子，也可以将新鲜的苦瓜切成片来擦拭，效果也非常好。
要最大程度发挥苦瓜的功效，可以将苦瓜切片晒干制作成苦瓜茶用来泡水喝，这样更加容易被人体所吸收。
葛根粉
女性要想皮肤好，体内的雌激素一定要充足。而女性30岁以后，身体中的雌激素会慢慢开始下降，皮肤也因此而变差。因此，从外部补充雌激素就显得比较重要。葛根中含有大量的植物雌激素，可以有效弥补女性体内雌激素的不足。
葛根粉的吃法非常简单，直接用开水冲泡即可。每天喝一杯，可以有效补充雌激素，同时还能有效调节女性身体的内分泌，促进皮肤健康。
此外，葛根粉还有一个非常好的功效，那就是收缩毛孔。葛根粉能够促进皮肤的新陈代谢，帮助快速排出皮肤中的毒素和垃圾，使皮肤变得更加光滑和白皙，有效改善毛孔粗大的问题。同时，女性经常喝一碗葛根粉还能改善月经，调理肠道，预防便秘。
玫瑰花
女性要想皮肤好，保持良好的情绪也是关键的一环。在生活，你可以看到那些情绪抑郁、容易生气的女性，往往皮肤都不好。调养好情绪，除了加强自身修养，还可以通过玫瑰花进行调节。
玫瑰花不但能够滋润肌肤，而且还能够疏肝解郁，对女人来说非常好的一种食物。因此，30岁后的女性要多喝玫瑰花茶，帮助自己缓解压力和不良情绪，让皮肤保持在水嫩的.状态。
值得注意的是，泡玫瑰花茶不能用100度的开水去泡，这样会破坏玫瑰花的营养成分。正确的泡法是用60度左右的水来泡。
枸杞
枸杞又称为枸杞子，它不仅是一种滋补类中药材，而且是一种非常好的滋养皮肤的食物。长期坚持吃枸杞对人体健康非常有益，可以对抗自由基对人体细胞的氧化，有助于延缓衰老。女性平时多吃一些枸杞，有很好的美容肌肤的效果。
红枣
红枣是女性比较喜欢吃的一种食物，同时也是一种有利于美容养颜的食物。它含有丰富的铁元素、环磷酸腺苷，不但可以补血，而且还能调节新陈代谢，促进新细胞的形成，使皮肤增强弹性，变得细嫩光滑，还能延缓皱纹的生长。