有梨子，大豆，海带等等。
秋季补水五种食物1
梨子
梨子富含很多种维生素、有机酸和果糖，被称之为“白果之宗”。有很多的功效，例如：清心、降火、解毒、止咳、润肺、生津等功效，对于心脏病、高血压、气管炎、肺结核、肝炎等患者来说，多多食用，还有一定的治疗效果。
肉皮
肉皮含有大量的胶原蛋白，充分烹煮之后，可以转化为明胶。由于明胶的网状结构，锁水能力很强，可以增强机体内细胞的储水能力，令细胞保持水润状态，加快细胞的生理代谢，延缓皮肤衰老。
大豆
豆类的.营养价值很高，不仅富含蛋白质和铜、锌、钼、镁等多种矿物质元素，而且含有人体八种必需氨基酸和其他种类的氨基酸。
豆类的功效也有很多，包括补血、利水、抗癌、润燥、益气、健脾等作用。可用于治疗消化不良、外伤出血、脾气虚弱、妊娠中毒等疾病。
海带
海带的营养价值很高，甚至得到了很多科学工作者的重视。除了中国，很多沿海国家也经常食用海带，营养价值可想而知。
甲状腺是人体重要的器官，能够使碳水化合物脂肪氧化，而碘是甲状腺的主要成分，海带中就含有大量的碘，食用可以补充人体内的碘含量。
如果碘含量不足，会导致甲状腺的功能受损，进而导致人体积累胆固醇和脂肪。
牛奶
牛奶的养生功能是众所周知的。牛奶中含有除了高含量的钙外，还含有铁、锰、铜、锌、磷等矿物质。
牛奶营养丰富，难得的是，也容易吸收。食用可以提高体抗力、补充多种微量元素和多种氨基酸，对婴幼儿和青少年来说，有补脑益智的作用，对老年人来说，有滑肠、润燥、通便的作用。
秋季补水五种食物2
1.蜂蜜
相信大家都知道蜂蜜是“宝”，蜂蜜的营养价值大家也有所了解。同样，蜂蜜对于缓解秋季皮肤干燥有一定的作用，蜂蜜中含有的氨基酸、酶类等可以被人体所吸收，这些东西有一定的滋补润肤的作用，平时大家用蜂蜜冲水喝也是非常有益的，可为干燥的皮肤补补水。
2.胡萝卜
胡萝卜是一种富含维生素A蔬菜，并且其中富含的胡萝卜素也可以在酶的作用下转化成为维生素A，而适量的维生素A可以改善皮肤干燥粗糙等皮肤问题，使我们的皮肤变得更有光泽，摸起来也会更加的滑润细腻。所以，作为优质维生素A来源者的胡萝卜，也是我们秋季的一个很棒的选择。
3.黄瓜
黄瓜具有美容美白的功效，可以当成面膜来敷，这个想必大家也有所耳闻，但是，黄瓜还有一个绝妙的功能就是补水，科学实验表明，黄瓜的含水量高达95%，如果你经常吃黄瓜，那也可以说是“巨补水”了。
同胡萝卜一样，黄瓜富含大量的维生素，只不过维生素的种类不一样，黄瓜体内含有大量维生素C和B族维生素，和维生素A不同，这些维生素具有绝佳的抗氧化功效，我们平时皮肤的衰老大部分就是因为皮肤被氧化，所以说，黄瓜有助于延缓皮肤氧化衰老，也是一种秋季必备的佳品。
4.猪皮
可能大家平时对于猪皮这种不起眼的食物没有多大胃口，但是，我们不知道的是猪皮含有大量的优质胶原蛋白，而人体的皮肤是有大量的胶原蛋白组成的.，
大家也经常听到如果有人皮肤很细嫩有弹性就会被夸“满脸的胶原蛋白”吧，可想而知胶原蛋白对于维持皮肤弹性的重要性。在秋季干燥的环境下，皮肤中的胶原蛋白往往会大量流失，所以，补充胶原蛋白也是必备的功课呢。
而猪皮无疑就是一个很好的选择了，它也不像其他一些营养品那么昂贵，平时去市场买菜就可以花点小钱买到了。煮熟的猪皮不仅口感甚好，还能吸收储蓄到更多的水分，能有效地帮助皮肤补补水。
5.石榴
石榴有很高的营养价值，看过护肤品广告的我们都知道，很多护肤品都含有石榴提取精华。作为秋季水果，它对于秋季缓解皮肤干燥衰老也有很大的作用，它同样含有大量的维生素C，并且含有量比大部分其他同类要高出许多。并且其体内同样含有抗氧化成分，可以说是补水抗衰老一举两得。
秋季补水五种食物3
1.黑豆浆
豆类食物经常被人们拿来打成豆浆饮用，其中的丰富蛋白质也更利于人体吸收，而这之中黑豆浆的营养价值相对要高出很多，秋季常喝不仅可以帮助增强体质，而且对滋润皮肤和提升气色也都有帮助。
大家平时比较忙的时候也可以冲泡三川归黑豆浆粉来喝，它是用上好的黑豆和黑米原料经过加工研磨而成的，因为粉质很细，所以冲泡不费力，加入热水很快就能充分溶解，口感顺滑无颗粒，美味清爽还方便。
另外，三川归黑豆浆粉的定量包装也为上年纪的'中老年人提供便利，每袋都是刚好一杯的饮用量，可以更容易地掌控冲泡用量，操作快捷省事，十分贴心。
2.柿饼
秋季的人气美食自然是少不柿饼的，它是以应季的柿子经过机器加工制成的，味道偏甜，果脯的口感吃起来很有嚼劲，是很多老人都喜爱的秋季美食。
作为秋季特有的水果之一，柿子本身就含有多种人体所需的营养元素，有清热生津的功效，对缓解一些季节性不适都有帮助。而柿饼则是将柿子进行轻加工，营养价值得到尽可能地保留，所以适当食用对身体也是很好的。
但由于柿饼呈果脯的口感和形态，所以相对来说不太好消化，大家在平时吃的时候也要尽量有所控制，注意避免过量多食，加重身体负担。
3.酸枣仁丸
秋季天气干燥，人们常会出现嗓子干痛、食欲不振等不适情况，这个时候大家经常会吃些山楂丸来帮助生津解渴，但相比之下，三川归酸枣仁丸在酸甜口感的基础上还在营养层面做升级。
虽说都呈酸甜味道，但三川归酸枣仁丸除主成分酸枣仁之外，还另外添加莲子、桑葚、蜂蜜等滋养食材，口感和养分相对来说都会更加丰富，再经过传统手工艺制作成大小适中的丸子状，解馋营养又方便。
而且三川归酸枣仁丸好吃不贵，一个透明亚克力罐里面能装下很多用金箔纸单独包装的酸枣仁丸，没事的时候打开吃两粒，美味解馋不脏手。
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