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超标摄入维生素饮料会中毒

时间：2023-09-23 00:10:03 饮食我要投稿

　　超标摄入维生素饮料会中毒，维生素功能饮料通过调整饮料中营养物质的比例，含有丰富的维生素，在一定程度上可以调节人体的功能饮料，现在分享超标摄入维生素饮料会中毒。

　　超标摄入维生素饮料会中毒1

　　夏季是饮料销售高峰期，市场上各种维生素饮料打着健康旗号大行其道。不过专家指出，维生素饮料并非多多益善，更无法取代蔬菜水果。

　　饮料难以取代果蔬

　　不少白领热衷饮用各种维生素饮料，来弥补没时间吃水果的不足。对此，清华大学第一附属医院营养科主管营养师王玉梅提醒，喝饮料补充维生素C是可以的，但饮料缺少水果的其它有益成分，如类黄酮、花青素、膳食纤维、钾等。

　　而且，维生素是人体必需的营养素，但不是多多益善。人体需要的任何一种维生素都是有限量的，有些超过标准摄入量会中毒；而水溶性维生素超过需要量会随尿排出。

　　此外，饮料中还有添加剂，长期饮用会对身体造成不利影响。需要控制能量、糖分摄入的人更要注意，多数饮料含糖量都不低。

　　炎夏消暑多喝淡茶

　　专家提醒，夏季要消暑解渴，与其选择瓶装饮料，不如自己泡茶喝，多喝些淡茶尤其是绿茶。绿茶不但能消暑解渴，茶中的'许多化学成分对人体都是有益的，如茶多酚、咖啡碱、茶多糖等。此外，茶中还含有丰富的维生素和矿物质，是夏季非常适宜的解暑饮料。

　　维生素饮料喝多了的危害主要有以下几点：维生素中毒、损害牙齿健康、营养不良、对心脏和血压产生副作用。

　　1、维生素中毒：维生素饮料虽可以补充维生素，但若人在不缺乏维生素的情况下，喝多了会造成体内维生素蓄积，导致维生素中毒，出现肝炎等病症。

　　2、损害牙齿健康：维生素饮料中富含的糖和酸主要成分是柠檬酸和抗坏血酸，喝多了以后这两种酸性物质会腐蚀牙齿表面的牙釉质，损害牙齿健康，还会导致牙齿变色。

　　3、营养不良：维生素饮料含有的糖分会让人有饱腹感，喝多了会影响人的胃口和消化吸收，长期以往，就会导致人营养不良、脱水等。

　　4、对心脏和血压产生副作用：维生素饮料含有较多钠等元素，人们若在不缺乏营养元素的情况下喝多了，会增加人体负担，导致心脏负荷大，血压升高等。

　　超标摄入维生素饮料会中毒2

　　维生素功能饮料可以长期喝吗

　　首先先从红牛维生素功能饮料的成分说起，里面含有牛磺酸和咖啡因等等的提神成分，因此可以提神醒脑。其实，平时偶尔的喝一喝此款饮料是可以的，但是长期喝的话这是绝对绝对不行的，我们的大脑和身体发出疲惫的信号，说明身体新生代谢累了

　　身体的各个器官需要休息，如果使用功能饮料提神，唤醒身体，这样虽然可以让我们有活力，但是身体没有按照生物钟行走，受到的伤害非常的大。

　　不能经常喝红牛维生素的功能饮料，表示是不能喝吗?答案不是的，如果一个人睡眠时间休息是足够的，还是感觉没有力气工作的时候就可以喝一瓶或者喝小罐装的，其实，这款饮料里面含有丰富的能量成分，还富含各种维生素，可以补充身体所需要的营养。建议白天食用，不建议晚上服用。

　　红牛维生素功能饮料的口感不错，但是不能经常喝，当人们感觉疲惫大的时候就喝，一段时间持续下来，人们会渐渐的产生依赖，对它上瘾，每次都想要喝，就很难脱离了。同时它让人们的身体器官神经处于高度兴奋的程度，对身体的伤害很大，因此，少喝为妙。

　　揭开维生素饮料真面目常喝影响食欲

　　价格与普通饮料价差一倍

　　从价格方面看，维生素饮料的价格普遍比一般饮料产品要高，大都在2.7元-5元，而普通饮料如汽水等则在2元-3元之间。在对比的饮料品牌中

　　“尖叫”的价格最高，为4.2元/550ml,水动乐与魔力维他命价格较低，分别为3.2元/600ml、2.7元/500ml。几款维生素饮料价格看起来都相差不多，但若按照容量来计算每100ml的价格比，各品牌的价格差异就更加明显。其中，农夫山泉维他命水的售价为0.8元/100ml,售价最高，比售价为0.53元/100ml的水动乐价格高出50%。

　　糖分 500毫升含糖量即达每日标准

　　有句话常挂在被肥胖问题困扰的人嘴边——“喝凉水也会长胖”，营养专家表示，其实在很多情况下，他们喝的本来就不是普通的凉水，而是冰镇过的含有维生素、果汁等成分的糖水。在饮用维生素饮料时，喝到维生素的同时，也可能喝到太多的糖分，太多的色素、香精添加剂之类。

　　例如，有的产品口感相当甜，糖含量高达8%-10%，那么，喝500毫升的饮料，也就同时得到了40-50克糖。如果一天喝3 瓶，就相当于吃一碗半米饭的能量，促进发胖的危险不容忽视。

　　大部分饮料主要的组成部分是水和白砂糖等，且白砂糖的含量不低。从配料表的排序看，对比的5款产品中，其中4 款白砂糖都排在第二位。以达能脉动为例，其配料表的顺序依次为“水、白砂糖、果葡糖浆”，而水动乐则标示其糖含量为4.2g/100ml,此外还添加了葡萄糖、果糖来调节味道。

　　维生素饮料不能当水喝长期喝弊大于利

　　《中国居民膳食指南》中提出：每天足量饮水，合理选择饮料。人体需要40多种营养素，应该主要来自于各种各样的食物，通过合理膳食应该是能满足要求的。通过喝水或饮料也能提供一定量的营养素，但不应该作为人体需要营养素的主要来源。

　　维生素饮料与水果中的维生素是一回事吗?

　　维生素饮料中添加的'维生素大都是人工合成的，有的结构和天然的一样，有的不一样。水果中的维生素是天然的，除了维生素、矿物质和膳食纤维外，还含有有益健康的植物化合物，如类黄酮、花青素等，这是饮料所不能提供的。

　　平时以维生素饮料当水喝，有必要吗?

　　没有必要。只要我们遵循《中国居民膳食指南》，做到平衡膳食，基本能满足身体对维生素的需要量。长期把维生素饮料当水喝，对健康来说弊大于利。大多饮料都含有添加进去的糖，含有较多的热量。另外，经常喝含糖多的维生素饮料，会影响食欲，影响一日三餐，出现微量营养素摄入不足的问题。

　　过多摄入维生素饮料有害吗?会不会影响其他营养素的摄入?

　　维生素饮料中的维生素多是水溶性维生素，如维生素C或B族维生素，尽管水溶性维生素进入人体后可通过尿液排泄，较少发生中毒情况，但也不意味着可以无限制摄入，并非多多益善。如果你同时服用维生素补充剂，加上维生素饮料及膳食摄入的维生素，维生素的摄入就有可能过量，对身体也没什么好处。

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