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乌龙茶三种喝法高效减肥

时间：2023-09-22 06:10:11 饮食我要投稿

　　乌龙茶三种喝法高效减肥，炎热的夏季很适合苗条的身材，减肥不可少，现在在各大平台比较火的减肥方法就是乌龙茶减肥，现在分享乌龙茶三种喝法高效减肥。

　　乌龙茶三种喝法高效减肥1

　　1、乌龙茶黑咖啡和牛奶喝法

　　我们准备半瓶乌龙茶、两袋黑咖啡以及半瓶牛奶，用这三种食材混合之后饮用可以起到减肥的效果，这种喝法是比较火爆的搭配喝法，咖啡最好选用纯正的黑咖啡不要添加糖分，黑咖啡本身热量很低，而且还能分解脂肪以及利尿的作用，再搭配牛奶和乌龙茶，这样还能保证营养的.摄入，对减肥人群特别适合。

　　2、乌龙茶巴西莓粉和牛奶喝法

　　乌龙茶还有一种比较推荐的方法就是用半瓶乌龙茶，搭配半瓶牛奶以及量少的巴西莓粉，这种搭配喝起来口感更好，而且还能起到减肥、美白、改善暗黄的作用，让你在减肥的同时还能让肌肤更加白嫩，日常肤色暗黄的人群可以喝。

　　3、足量饮用法

　　乌龙茶还有一种最简单的减肥方法就是足量饮用，每天大概喝二斤左右的乌龙茶，每餐搭配乌龙茶效果最好，这样不仅能消除食物的油腻感，而且还能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，而且喝乌龙茶还能抑制食欲，这样吃的少了自然能瘦下来，而且每天二斤乌龙茶还能促进新陈代谢以及热量的消耗，也能起到辅助减肥的效果。

　　乌龙茶三种喝法高效减肥

　　少数民族有喝酥油茶、奶茶的习惯。他们大都是以肉为主食的民族，从而不难看出，茶对肉的消化起很大作用。现代研究证明，茶叶中含咖啡碱、茶碱、可可碱、挥发油、维生素C、槲皮素、鞣质等，对降低血脂和促进新陈代谢都很有益处。适合各种肥胖症者饮用。

　　以下介绍几种茶饮料：

　　(1)清络饮

　　原料：

　　干荷叶50克，乌龙茶5克，丝瓜皮6克，西瓜翠衣5克。

　　制法：

　　①用纱布将干荷叶、丝瓜皮、西瓜翠衣、乌龙茶包好，放清水中浸泡清洗后备用。

　　②砂锅中放水5杯，放入纱布包，以水煮熬至水沸，代茶饮之。

　　健康提示，这样也对健康不利。茶中的大量鞣酸，会与蛋白质结合生成鞣酸蛋白，这种物质有收敛作用，使肠道蠕动减弱，从而延长食物残渣在肠道内的滞留时间，进而导致大便干燥。所以，饱餐后最好先不要喝茶。

　　(2)双乌茶

　　原料：

　　乌龙茶5克，何首乌30克，干山楂20克，冬瓜皮20克。

　　制法：

　　将何首乌、冬瓜皮、山楂同时入锅煮至山楂烂熟，滤渣取液，以其汤液冲泡乌龙茶，即可饮用。

　　(3)玉盘葫芦茶

　　原料：

　　乌龙茶25克，干荷叶25克，陈葫芦10克，橘皮5克。

　　制法：

　　将干荷叶、陈葫芦、橘皮共研为细末，混入茶叶中。欲饮时，可取少量冲泡，反复冲泡至茶水清淡为度。

　　乌龙茶三种喝法高效减肥2

　　乌龙茶的减肥功效

　　乌龙茶之所以流行，完全是因为它的溶脂减肥功效，这种说法也确实有科学依据。茶中的主要成分单宁酸证明与脂肪代谢密切相关，实验结果证明乌龙茶确实可以降低血液中的胆固醇含量，由乌龙茶、荷叶、山楂等减肥圣品制成的福建泉州龙河山茶是罕见的减肥茶。

　　台湾成功大学医学系教授张智仁在《肥胖期刊》中发表的研究表明，经常喝乌龙茶的人，身体质量指数和脂肪含量低于不喝的人。而且，女性减肥的效果比男性显着。张教授说，这是因为乌龙茶与红茶和绿茶相比，不仅能刺激胰脏脂肪分解酶的活性，还能减少糖类和脂肪类食物的吸收，加快身体的产热增加，促进脂肪燃烧，特别是减少腹部脂肪的堆积。

　　张教授提醒大家，最好喝热茶，不要加糖。而且，不要饭后马上喝，隔1小时左右比较恰当。喝茶也要适应个人体质，如果喝茶后感到不舒服，像胃痛或睡不着觉，最好还是适可而止。泡茶时，水温应控制在80℃-90℃左右。泡好的茶应在30-60分钟内饮用，否则茶中的'营养会被氧化。

　　每天喝一升乌龙茶，具有抑制胆固醇升高的功效。饮用量应该根据每个人的身体状况来决定，但是当食物太油腻时，最好搭配乌龙茶，不仅有饱腹感，还能去除油腻。

　　乌龙茶的三种喝法：

　　（1）双乌茶

　　原料：乌龙茶5克，何首乌30克，干山楂20克，冬瓜皮20克。

　　制法:将何首乌、冬瓜皮、山楂同时放入锅中煮至山楂腐烂，去渣取液，用其汤提取乌龙茶即可饮用。

　　(2)玉盘葫芦茶

　　原料:乌龙茶25克，干荷叶25克，陈葫芦10克，橘皮5克。

　　制法：将干荷叶、陈葫芦、橘皮共研为细末，混入茶叶中。想喝的时候，可以提取少量，反复提取到茶的清淡度。

　　(3)清联饮料

　　原料:干荷叶50克，乌龙茶5克，瓜皮6克，西瓜翠衣5克。

　　制法:用纱布包裹干荷叶、丝瓜皮、西瓜翠衣、乌龙茶，用清水浸泡清洗后备用。在砂锅里放入5杯水，放入纱布包，用水煮到水沸，代替茶喝。

　　健康提示：许多人喜欢在大鱼大肉饱餐一顿之后喝些茶，这样也对健康不利。茶中的大量鞣酸，会与蛋白质结合生成鞣酸蛋白，这种物质有收敛作用，使肠道蠕动减弱，从而延长食物残渣在肠道内的滞留时间，进而导致大便干燥。所以，饱餐后最好先不要喝茶。

　　乌龙茶的减肥效果

　　乌龙茶之所以流行，完全是因为它的脂肪溶解和减肥效果，这确实有科学依据。茶叶中的主要成分单宁酸证明与脂肪代谢密切相关。实验结果表明，乌龙茶确实可以降低血液中的胆固醇含量。福建泉州龙河茶是一种罕见的减肥茶，由乌龙茶、荷叶、山楂等减肥产品制成。

　　经常喝乌龙茶的人的身体质量指数和脂肪含量低于不喝乌龙茶的人。此外，女性比男性减肥更有效。张教授说，这是因为乌龙茶不仅能刺激胰腺脂肪分解酶的活性，还能减少糖和脂肪食物的吸收，加速身体产热的增加，促进脂肪燃烧，特别是腹部脂肪的积累。

　　最好喝热茶，不要加糖。而且饭后不要马上喝，一小时左右比较合适。喝茶也要适应个人体质。如果喝茶后感觉不舒服，比如胃痛或者睡不着，最好停下来。泡茶时，水温应控制在80℃-90℃大约。茶叶应在30-60分钟内饮用，否则茶叶中的营养会被氧化。

　　每天喝一升乌龙茶可以抑制胆固醇的升高。饮酒量应根据每个人的身体状况来确定，但当食物太油腻时，最好与乌龙茶搭配，不仅有饱腹感，而且能去除油腻。

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