具有促进钙质吸收、调节血钙、血磷，以及参与骨代谢的功效和作用。
维生素D功效和作用1
1、钙质吸收
维生素D可帮助钙离子在小肠上部进行吸收，若缺乏维生素D易引起钙质吸收障碍，会导致钙质无法被正常吸收，从而引起小肠黏膜出现萎缩，肠道吸收钙质的功能下降，从而引起钙质缺乏。如果儿童缺乏维生素D，容易造成佝偻病或骨软化症。
2、调节血钙、血磷
维生素D可帮助小肠黏膜对钙、磷的吸收，以及对磷的重吸收，使体内血钙、血磷的浓度升高，有利于骨骼生长和钙磷的稳定。此外，维生素D可帮助机体对甲状旁腺素进行分泌，从而调节体内血钙、血磷的平衡。
3、参与骨代谢
维生素D可帮助钙质沉着于骨基质中，促进骨的矿化，增加肌力和平衡力，改善肌肉功能。此外，维生素D可帮助成骨细胞和破骨细胞的增殖，促进骨钙的.吸收，帮助骨质形成。
除此之外，维生素D还可帮助调节免疫功能等。维生素D在人体内主要存在于肝脏中，尤其是活性维生素D3，但人体无法自身合成，需通过外源性摄入，补充维生素D可前往医院，在医生的指导下通过食用维生素D软胶囊、骨化三醇胶丸、阿法骨化醇片等进行补充。此外，日光照射可促进维生素D在体内的转化。
维生素D功效和作用2
一、维生素D效用：
1.能使钙和磷有效地被利用，制造强健的骨骼和牙齿；
2.和维生素A、C同时服用可预防感冒；
3.有助于对结膜炎的治疗；
4.帮助吸收维生素A。
二、维生素D缺乏症：佝偻病、严重的蛀牙、软骨病、老年性骨质疏松症。
三、富含维生素D的食物：鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼、牛奶、奶制品。
四、维生素D的副作用：成人长期每天摄取200OOIU以上，可能会引起副作用。儿童每天服用1800IU以上，则会引起维生素D过多症。常见副作用的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀。
五、你需要补充维生素D吗？
1.住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D；
2.夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取；
3.如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D的摄取；
4.饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量；
5.皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要更多的维生素D
二、人体缺乏维生素D会有哪些后果
缺乏维生素D会有哪些危害
经各部门研究证明，对于一些儿童缺乏维生素D的情况，证明了这些儿童有可能会产生耳部感染急性化脓性耳炎的症状。
意大利米兰大学的医学博士对116名患有急性中耳炎发作与复发性中耳炎的儿童进行6个月监测；将儿童随机分成两组，一组每天服用1000IU的维生素D，
另外一组每天服用空白剂，服用时间超过4个月。6个月内出现三次或三次以上的发作，或在12个月内出现4次或4次以上的发作被定义为复发性疾病。
许多专家研究后，与空白对照剂的儿童相比，复发性急性中耳炎（AOM）患者每天服用1000 IU的维生素D，复发的风险明显降低；并且在服用维生素D组中，无急性中耳炎并发症的风险明显小很多。
医者们在抗微生物制剂和化疗跨学科会议中经常会说到：“在大多数实践中，这意味着我们可以对缺乏维生素D的儿童并且具有复发性急性中耳炎的症状进行检查，对于那些血清中含有维生素D的含量较低的可以考虑作为治疗的方法。”
耳炎是一种常见的危害，尤其是年幼的孩子。在2013年9月上旬发表的研究得出结论，所有2岁以下的急性中耳炎儿童应接受抗生素治疗，但是2013年2月美国儿科学会建议儿科医生，
应遵循严格的诊断标准，并仔细观察病人有无并发症。华盛顿西雅图儿童医院研究所医学博士克雷格·鲁本斯指出，了解有关的营养和学习传染的疾病如何影响也许对下一步为孩子准备营养和补充一些其它的元素有很大的作用。
维生素D有什么作用呢
维生素D作为一种钙、磷新陈代谢等激素的前体。因为它与阳光有着密切的联系，所以我们常常也把它叫做“阳光维生素”。
维生素D是一族A、B、C、D环结构相同，但侧链不同的一类复合物的总称，A、B、C、D环的结构来源于类固醇的环戊氢烯菲环结构，目前已知的维生素D至少有10种，但最重要的是维生素D2（麦角骨化醇）和维生素D3（胆钙化醇）。
维生素D主要有以下生理功能
1、 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度；
2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；
3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；
4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平；
5、 维生素D3是活性的7-脱氢胆固醇。由大多数高级动物真皮层的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后生成。实际上它是一种激素原，本身无活性，需先在肝脏中代谢成25-羟胆钙化醇，再在肾脏进一步羟基化后才有活性。
三、维生素D与阳光的关系
据英国媒体8月2日报道，由于英国缺乏阳光，英国人普遍缺乏维生素D，不利于人体健康。专家建议民众要额外摄取维生素D，以保持健康。
英格兰地区的公共卫生部门——科学营养咨询委员会（SACN）近日公布的'数据显示，由于独特的自然条件，英国阳光稀缺，造成1/5以上的英国人体内因阳光照射而合成的维生素D含量不足，
而维生素D是对牙齿和骨骼的发育至关重要。健康专家在一份提议草案中又提出，单靠自然界中的食物来源还不足以补充缺失的维生素含量，因此民众应该额外加强维生素D的摄入。
四、如何正确的摄入维生素d
长期以来，医生们通常都建议患者使用维生素D补充剂，因为不少研究表明，高维生素D摄入量（远远高于大多数人通过日常饮食和晒太阳摄入的量）
与一些慢性疾病如癌症和1型糖尿病的低发病率有关联。但专门为政府提供卫生政策参考意见的美国医学科学院（Institute of Medicine）去年11月表示：补充维生素D对大多数美国人来说没有必要，甚至存在潜在的危害。补还是不补，这可把不少患者给弄糊涂了。
其实，这个问题暴露了专家们的意见分歧。有一派专家坚持认为：唯一可被接受的标准是随机对照试验，试验中通常会用药物干预组（比如大量服用维生素D）的疗效与安慰剂组作对比。这些专家按照随机对照试验的数据制定摄入量标准。
对于维生素D的疗效，很多研究者其实采取的是观测研究。观测研究一般比较服用维生素D人群与不服用人群的健康状况。
理论上讲，这种流行病学研究劣于随机对照试验，因为观测性研究主要依靠对现实生活的观察，而研究人员根本无法控制现实生活中维生素的摄入量。
为了弥补缺乏控制的缺陷，研究人员采用更大的样本，一些维生素D的研究跟踪调查的人数高达5万，并引入统计学方法。根据这些研究，高维生素D摄入对人体是有益的。但是美国医学科学院最近的这份报告似乎并不认可这种观测研究。
一些医生们对美国医学科学院的报告表示质疑。他们认为，从营养角度，人们可以通过其他途径摄入维生素D，比如日晒和日常饮食，
随机对照试验没法准确控制安慰剂组的维生素D摄入，可能会低估维生素的好处。另外，也很难准确指出单一的某种维生素和矿物质带来的好处，因为很多时候要发生效力往往需要不止一种成分。不应该认为随机对照试验是唯一可靠的。
【维生素D功效和作用】相关文章：
维生素e乳的作用和功效05-14
维生素b1的作用和功效04-30
维生素e乳的作用和功效和正确用法05-14
维生素e洗面奶的作用和功效07-08
维生素e软胶囊的作用与功效05-14
沙棘的作用和功效05-07
海蜇的功效和作用09-17
爽肤水的作用和功效04-14
麦冬的作用和功效07-05