鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼等等。
维护体内酸碱平衡吃什么1
营养专家说，健康人体内环境的酸碱度（pH值）在7.35到7.45之间，即体液应该呈弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢。可是根据调查，只有10%的人pH值在此范围内，属于碱性体质；而多达70%的人是酸性体质，体液pH值经常徘徊在7.35左右或稍低，身体处于亚健康状态。
人们想调节自身的酸碱度，除了多做运动、调节心理外，还要特别注意补充碱性食物，少吃酸性食物。
简单地归纳，动物性食品中，除牛奶外，多半是酸性食品；植物性食品中，除五谷、杂粮、豆类外，多半为碱性食品；而盐、油、糖、咖啡、茶等，都是中性食品。
但也有少数例外，例如李子照理说应该是碱性食品，但所含的有机酸人体不能代谢，因此会留在体内呈现酸性反应。橘子或柠檬则不同，它们含的有机酸人体可以新陈代谢，是碱性食品。
强酸性、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼籽、柴鱼等。
中酸性、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。
弱酸性、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。
中碱性、大豆、红萝卜、番茄、橘子、番木瓜、草莓、梅干、柠檬、菠菜等。
强碱性、茶叶、葡萄酒、海带等。尤其是天然绿藻，富含叶绿素，是不错的.碱性健康食品。
注意酸、碱食物的合理搭配，才能维护健康的体内环境。
维护体内酸碱平衡吃什么2
供给能量的食物：饼干、巧克力
饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。
如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。
平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。
机体的必需食品：奶制品
奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪，如奶糖，奶酪等等。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的'牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。
选择使用的食物：饮料
平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。
含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力，这种饮水可以对身体各个部位起到保养、调理作用，是体内平衡条有条不紊的转动，不会出现额头上长小疙瘩等现象。
可供维生素的食物：水果、蔬菜
疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。
对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。
维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1～2个水果和约500克的蔬菜，补充身体所需各种养料，脸上长小疙瘩。
维护体内酸碱平衡吃什么3
肾脏在酸碱平衡中的作用
肾脏有两大功能。首先是它的排泄功能，它以尿液的形式排泄身体产生的代谢废物。可以调节钠、钾、氯、钙等电解质的稳定性；而且能维持人体酸碱平衡，总之能维持人体内部环境的稳定。其次，肾脏也是一个内分泌器官，通过分泌红细胞生成素来维持稳定的血红蛋白浓度。
肾脏在酸碱平衡中的作用有哪些
1、化学缓冲液
重要的化学缓冲液有碳酸氢盐、磷酸盐及蛋白质。化学缓冲液作用迅速，以保护组织和细胞功能，这些缓冲液迅速与过剩的酸或碱结合，中和不利的影响，直至其他缓冲系统发挥作用。
2、呼吸系统
呼吸系统是抵抗酸碱失衡的第二道防线，通过通气不足或过度通气来保留或排出体内的酸，从而在数分钟内快速调节pH值。
3、肾脏
肾脏在维持体内酸碱平衡过程中起重要作用，它能重吸收酸和碱或通过尿液排泄酸和碱。肾脏对酸碱平衡的代偿调节在数小时或数天内发挥作用。
肾脏主要通过哪个结构来维持酸碱平衡?
机体对内环境酸碱度的调节主要是通过体液的缓冲以及肺和肾对酸碱平衡的调节来维持的，包括以下几个方面。
(1) 血液的缓冲作用：是通过血液缓冲系统实现的，血液缓冲系统是由弱酸和 其相对应的缓冲碱组成。
(2) 肺的调节作用：是通过改变二氧化碳的排出量来调节血浆碳酸浓度，使血 浆中HCO3-与H2C03比值接近正常，以保持pH相对稳定。
肾脏在酸碱平衡中的`作用是调节
养肾就是养命，人一生的健康都离不开肾。肾被称为先天之本、生命之源，对生命有重要意义。
1、肾好，生长发育就好
人从生命形成到降生、成长、衰老，直到死亡，这些过程都与肾中精气的盛衰有密切关系。肾精是人体生长发育的根本，如果肾精亏少，人体的生长发育就会受到很大影响。有时候会在生活中见到一些儿童比同龄人发育迟缓，那多半是由于肾精亏少引起的。而有些人未老先衰，出现少白头、脱髮、驼背等情况，也多半是因为肾精亏少。
2、肾好，生殖能力就好
人的生殖器官的发育和生殖能力的强弱，都依赖肾。肾里面的肾精是胚胎发育的原始物质，能促进生殖功能的成熟。人出生后，随?肾精的不断生成，生殖器官发育成熟，男子产生精液，女子则按时来月经，于是就具备了生殖能力。如果肾功能异常，就会造成生殖能力下降。
3、肾好，水液正常代谢
肾是主管和调节人体水液代谢功能的重要脏器，故肾又有“水脏”之称。肾能将喝到肚子里的水及时气化排出体外，如果肾功能失常，不能及时将水气化，就会产生尿多、尿频、尿失禁的问题。因此，肾好，能使人体的水液代谢正常。
4、肾好，头髮乌黑浓密
头髮的生长与脱落、荣润与枯藁，与肾中精气的充足与否关系很大。如果肾精充足，头髮就乌黑茂盛；反之，头髮就会稀疏乾枯，容易变白脱落。
5、肾好，呼吸系统就好
“肾主纳气”，是说肾具有摄纳肺吸入的清气从而起到调节呼吸的作用。人体的呼吸虽然由肺来主管，但吸入的清气必须下达到肾，由肾摄纳，经过肺和肾的相互协调才能通畅调匀。如果肾的纳气功能失常，吸入之气不能归纳于肾，就会出现呼吸表浅、呼多吸少、气短、气喘等病理表现，称为“肾不纳气”。
6、肾好，精足血旺
血液的化生主要与脾胃和肾有密切的关系。脾胃是气血生化之源，而血之化在于肾，故有“脾生血”“肾化血”之说。肾主藏精，主骨生髓，精髓可以化生气血。故精足血则旺，血旺精自足，精血相互滋生、共同生存。
7、肾好，记忆力强
肾生髓，而“脑为髓之海”，因此，如果肾精充足，大脑得到滋养，能使人头脑发达，精力充沛，记忆力变强；而如果肾精不足，大脑就得不到充分滋养，从而会影响智力。对小儿来说，就会造成大脑发育不全，智力低下；而成年人则多表现为思维迟缓、精神萎靡、记忆力减退等。
8、肾好，骨骼强健
肾有掌控骨骼生长的功能，如果肾精充足，人的骨质就会得到很好的滋养，骨骼发育良好，骨质细密，骨头坚固有力；如果肾精不足，骨骼就会失去滋养，骨质疏松。若肾功能失常，对小儿来说，易造成骨骼发育不良或生长迟缓等；成人则易腰膝酸软、步履蹒跚等；老年人则骨质脆弱，容易骨折等
肾脏对酸碱平衡的调节
大碱大碱，小呼大代小酸小酸，大呼小代有呼看代，酸353碱525有代看呼，酸122碱75呼二氧化碳，多酸少碱代碳酸氢根，多碱少酸
酸碱平衡是正常人体维持体液的酸度在很小范围内波动的调节功能，以保持正常生理活动和代谢的需要。
正常情况下，血浆略偏碱，pH值为7.35～7.45.人体正常代谢过程中不断产生较多的酸性产物及一些碱性物质，但血浆pH值却能维持在较稳定的范围内，这主要靠三个方面的调节作用。
首先是血液中的缓冲系统（由血浆和红细胞中的弱酸及其相应的碱组成）缓冲调节体内过多的酸或碱；其次为肺的呼吸作用，通过呼出二氧化碳调节；第3是肾的排泄，通过排酸来调节。这三种调节缓冲作用，在神经体液控制下相互协同或制约来完成。
一般说来，当机体酸性产物增加时，相应的缓冲及排出能力加强，从而维持酸碱动态平衡。如果因病理原因使机体产酸过多或排出不足，或产酸不多而排出增加，就会发生酸碱平衡紊乱。
肾脏在调节机体酸碱平衡中有哪些作用
肾脏的作用最主要的是排水，排除体内的一些代谢废物。除了这方面的作用，肾脏还有其他很多作用，比如有内分泌的功能，肾脏会分泌一些机体需要的激素，像促红细胞生成素，调节贫血的情况，像肾素-血管紧张素调节机体的血压。另外，肾脏还有浓缩、酸化的功能，调节机体的电解质紊乱和酸碱平衡。
如果肾脏正常，体内酸碱保持平衡，电解质也不会出现紊乱。如果肾脏功能出现障碍，有的会出现低钾、低钠等电解质紊乱，有的会出现酸中毒，有的病人出现恶心、呕吐等症状。
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