可以补钙，促进大脑发育，防便秘等等。
喝牛奶的好处1
1、补钙
牛奶具有很高的含钙量，喝一杯200毫升的牛奶，可供200毫克钙质，且含有较多的乳糖、蛋白质和维生素等，吸收率高达40%，是最好补钙品。
2、促进大脑发育
牛奶中的酪蛋白含有10%的磷，对促进婴幼儿的大脑发育起至关重要的作用。
3、减少中风危险
牛奶中含有钾，使动脉血管壁在血压增高时保持稳定，使中风危险减少一半，同时还可防止动脉硬化。
4、解毒
牛奶可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，具有轻度的解毒功能。
5、防便秘
牛奶中含有将近5%的`乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠蠕动，促进排泄。
6、增强免疫力
牛奶中的 β-酪蛋白，具有较强的抗变异原机制，能减少癌变，生物活性物质能清除体内有害物质，增强免疫力，具有抗衰老的功效。
7、护目
牛奶中的维生素B2，可提高视力。
8、有助睡眠
牛奶对人体具有镇静安神作用，睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
9、有助减肥
调查发现，每天只需多喝一杯牛奶，就可以使腹部脂肪缩减，身体体重下降速度变快。
10、保护牙齿
牛奶中的大量钙质能够促进牙齿的正常发育，并对牙齿的健康大有益处，牛奶中的氟能够促进牙中珐琅质的形成，促进牙齿中已被酸性因素所破坏的部分重新矿化。
11、舒缓晒伤皮肤
牛奶不但能给肌肤营养，而且基于酵素的作用，还有消炎、 消肿及缓解皮肤紧张的功效，因此当享受完日光浴后，若发觉面部因日晒灼伤出现红肿，可利用牛奶来护理。
12、美白
牛奶含有丰富的乳脂、维生素与矿物质，具天然保湿效果，而且容易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，美容效果极佳。
13、消除眼部浮肿
牛奶具收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反复轻按3～5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿。或者先将两片化妆绵浸以冻牛奶，然后敷在浮肿的眼皮上约10分钟，再用清水洗便可。
14、除蒜臭味
牛奶可除去吃大蒜后引起的口臭，方法是含牛奶于口腔中片刻，然后用热水或冻水漱口，蒜臭味即可去除。
喝牛奶的好处2
牛奶对人体有什么好处？
1.牛奶对人体有镇静安神作用，人喝过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用，睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。
2.缓解压力，牛奶含有很多维生素和矿物质，对身体有好处，也可以起到缓解压力的作用。牛奶含有色氨酸，可以舒缓肌肉和神经，让人心情更平静，缓解焦虑和压力等负面情绪。如果心情不好，喝一杯牛奶可以让人更放松。
3.补钙，对于青少年来说，他们需要非常多的钙来长身体，所以应该每天给他们喝一杯牛奶，以此来保证他们每日所需的钙。
对于中老年人来说，身体机能开始逐渐下降，钙流失的现象也比较严重。所以中老年人就比较容易出现骨质疏松症，或者是牙齿松动这样的情况。在这种时候，人们就更加的需要从牛奶或者是其他的乳制品中，去获得充足的'钙，保证钙的补给，这样才能有更好的健康生活。
牛奶会导致性早熟吗？
喝牛奶不会导致性早熟，性早熟是由于功能或病理因素，导致儿童体内出现性激素，分泌高峰提前，骨龄提前。牛奶不含性激素，雄激素或雌激素，所以喝牛奶不会导致性早熟。
当一些儿童在早期阶段喝牛奶时，例如在他们一岁或大约一岁的时候，容易出现乳腺小发育。这不是因为喝牛奶引起的，而是在这个时候被称为微青春期，这是一种正常现象。
通常在这段时间之后，儿童的这种现象就会停止。此外，对于性早熟，我们应该主要排除中枢系统疾病和外周疾病，这与牛奶无关。
牛奶会致癌吗？
牛奶致癌总体而言应该算是一个科学谣言，从现有的科学证据来看，单纯喝牛奶而致癌的概率非常低。牛奶本身是人类在进化过程中，非常有益的一种营养补充剂，它营养丰富、富含蛋白质。
一些与牛奶致癌有关的说法主要是，前几年已经进行了大规模的研究，必须予以承认。在乳腺癌患者中，大量饮用牛奶确实可能会增加乳腺癌的风险。然而，这是牛奶中的一种激素和相关的细胞因子，如胰岛素生长因子，它可能会促进某些癌症，这一点尚未得到充分的科学证实。
总而言之，我们没有找出牛奶会致癌的证据支撑，并且每天喝牛奶对我们的身体是有好处的，只要控制好量就没有关系。