板栗:消除疲劳
板栗的功效:健身壮骨.消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除水肿，缓和情绪.特别提示:栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐.尤其是孕妇来说，更应小心注意.
小米:五谷之首
小米的功效:维护健康，滋阴养血，增食欲，防呕吐，预防习惯性流产，防癌抗癌，降血脂.
茼蒿:清香的滋补蔬菜
茼蒿的功效:清血养心，开胃健脾，预防便秘，消除水肿，强身祛寒，降血压.特别提示:茼蒿辛香滑利，阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多食.
海鱼:保健至宝
海鱼的功效:健脑至宝，提高机体抗炎能力，增强食欲，预防早产，防治乳腺癌，预防新生儿哮喘，减少新生儿体重不足几率.特别提示:关节炎患者忌多吃海鱼.不能与柿子，葡萄，石榴，山楂，青果等同吃.也不能与洋葱，菠菜，竹笋同食.
海参:滋补珍品
海参的功效:增强免疫力，养胎利产，有利胎儿大脑发育，治疗高血压，滋补身体，抗癌，抗菌，造血功能.特别提示:脾运不健，痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用.
野菜:长寿菜
野菜的功效:强身健体，抗菌消炎，防治便秘，利水消肿，降低血压，促进胎儿视力发育，补铁补钙.
特别提示:野菜分别有:苋菜，荠菜，蕨菜，玉兰花，柳花菜.
红枣:增强母体免疫力
红枣的功效:促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压.
特别提示:生吃时，枣皮容易滞留在肠道中不易排出.因此吃枣时应吐枣皮.
萝卜:健康小人参
萝卜的功效:健胃消食.护眼.杀菌，治疗感冒，通气行气，解腥，预防便秘.
特别提示:萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃.以免引起胃绞痛.
柠檬:宜母果
柠檬的功效:安胎，缓解高血压，美容，补钙，补铁，降血糖.特别提示:柠檬因味奇酸，肝虚孕妇可多吃一些.柠檬酸有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大好处.
牛肉:肉中骄子
牛肉的功效:补铁，有益胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿，增强免疫力，补充怀孕所必需的叶酸.特别提示:牛肉不易煮熟烂，烹饪时可放入一个山楂，一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂.
葡萄:水果皇后
葡萄的功效:利尿，消肿，安胎，抗贫血，降低胃酸，利胆，抗病毒，杀细菌，积累钙质，补益脑神经，排毒，调节情绪.
特别提示:葡萄最好在摘下两天后再食用，因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体.
酸奶:孕妇的最佳选择
酸奶的功效:增强免疫力，消除便秘，促进营养吸收，调节肠内环境，止腹泻，牛奶的替代品.
特别提示:在饮用初期不要喝太多酸奶，每日的饮用量应从200亳升开始，等到适应再加量，原则上以500亳升以内为宜.
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