樱桃、桃子、菠萝等等。
哪些水果可以补铁1
身体如果出现缺铁的情况就可能会导致缺铁性贫血，如果是严重的缺铁性贫血将会给身体健康带来很大的影响，所以我们平时可以多从饮食中注意，多食用一些含铁高的食物，一般动物的内脏，动物血，还有菠菜，木耳，海带都含有丰富的铁。
补铁的禁忌
大家在吃补铁补血的食物时，要注意不要和牛奶、茶叶、咖啡一块食用，因为牛奶会抑制铁元素的吸收，建议相隔最少两小时方可食用。
补铁补血的水果有哪些
樱桃
樱桃绝对是水果里面含铁量最高的一种，里面还含有丰富的维生素A，常吃能够预防和治疗缺铁性贫血，除此之外，还能美容护肤，美白祛斑。
桃子
除了樱桃，桃子里面的铁元素也绝对是水果里面的佼佼者，在水果里面也占了非常重要的地位，因此可以补铁补血，预防贫血，是缺铁性贫血患者最佳辅助治疗的水果之一，不仅如此，桃子里面还含有丰富的维生素、微量元素以及果酸，对身体有相当多的'益处。
菠萝
菠萝里面含有丰富的维生素、钙铁等各种微量元素、柠檬酸和蛋白酶，能够补铁补血、生津止渴、健胃消食、以及健脾止泻，并且玻璃还能促进吸收和消化，还可以分解脂肪，从而有效减肥瘦身，不仅如此，菠萝还能增强抵抗力、美容养颜、降低血脂和血压。
哪些水果可以补铁，以上小编提到的樱桃，桃子，菠萝都是铁元素含量很丰富的水果，一些缺铁的人群平时可以多吃一些这水果，同时小编还提到了补铁的禁忌，就是我们在食用铁含量丰富的食物时，不要和牛奶，咖啡等一起食用，以防影响到铁元素的吸收。
哪些水果可以补铁2
补血的水果
一、葡萄
葡萄中含有丰富的营养成分，主要含糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2、B12、C、E等、胡萝卜素、核黄素、硫胺素、食品纤维素、烟碱酸、卵磷脂、苹果酸、柠檬酸、尼克酸等有机成分。以及钙、铁、磷、钾、钠、镁、锰等无机成分。
葡萄的保健成分主要还是在皮与籽中，主要为多酚类与花青素，兼具抗氧化与抗癌的保健功能，而葡萄籽中的多酚类是天然抗氧化剂，含量比葡萄皮或葡萄果肉中都还丰富，具有帮助降血压的功效。葡萄籽萃取物能够预防癌症，改善血液循环系统，是我们日常生活中常见的保健食品。
葡萄中含有丰富的维生素B12，特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒，每升中就含有1215毫克的维生素B12，对于治疗恶性贫血有非常好的效果;
对于一般缺铁性贫血而言，葡萄含有丰富铁质，是补充铁质很好的辅助食品，缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃，有助增进其血液制造功能;孕妇更应该多吃葡萄，当然葡萄干也行，常吃不但对胎儿的健康有益，也能使孕妇面色红润、血脉畅通。
二、石榴
石榴是非常好的补血水果之一，石榴的营养价值特别丰富，含有多种我们人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，糖类、有机酸、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。
相关数据显示，石榴果实中含碳水化合物17%，水份79%，糖1317%，其中维生素C的含量比苹果高12倍，而脂肪、蛋白质的.含量却较少，果实以品鲜为主。
红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份，即红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。
三、大枣
大枣大家都很熟悉吧，它可是补血的优良水果哦，大枣的营养价值很高。枣是一种滋补性很强的食品，它含丰富蛋白质、醣分等。所以，常吃大枣不仅可以补血，还可以美容养颜哦。
四、荔枝
在补血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。荔枝的作用：生津止渴，补脾养血，理气止痛。非常适合虚寒胃痛，腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛，呃逆的人群食用。荔枝虽是补血的佳果。但值得大家注意的是热证、阴虚火旺者应忌食荔枝。
哪些水果可以补铁3
1.菠萝。
2.菠萝中不仅含有铁元素的存在，而且还富含葡萄糖，维生素b，磷等营养物质。
3.不仅可以帮助人们补铁，而且还有清理肠胃助消化的功能，此外，菠萝中富含的维生素b，还能促进人体的新陈代谢，使人体更加的强壮。
4.不过这种水果，一些有过敏体质的人群要慎用。
5.葡萄。
6.葡萄中不仅富含矿物质钙，而且含有钾，磷，铁以及多种维生素等，适量的'食用葡萄，不仅可以帮助人体补铁，而且还有养肝的效果，此外，它具有的美容，美颜效果，对于很多女性来说是一种不错的补养水果。
7.苹果。
8.很多人都知道苹果中富含较多的磷，钾，却不知道它其中富含的铁元素也较多。
9.苹果，这种水果不仅能帮助人体补铁，而且在心血管等疾病的预防也有很不错的效果。
10.并且苹果中的铁元素，对于补脑养血，安神安眠的效果也是很明显的。
11.樱桃。
12.樱桃是所有水果中铁元素含量最高的水果。
13.此外，樱桃中含富含丰富的钙，磷，维生素a等矿物质元素。
14.对于一些缺铁的人群很有帮助。
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