让孩子少吃点甜食

　　让孩子少吃点甜食，对于大多数孩子来说，甜食的魅力可是无法阻挡的，但是家长可是发愁，一来容易长虫牙，二来容易得病，但是孩子还小，不懂得这些道理，这时候就需要家长开动脑筋了。看看让孩子少吃点甜食。

　　让孩子少吃点甜食1

　　虽然吃糖不利于健康，但并不是说凡甜味食品一律不能选购。一些营养价值高的甜味食品仍然可以放在餐单里，如酸奶、豆沙包、水果干等，葡萄干、杏干、枣等都是矿物质的良好来源，而酸奶富含钙、蛋白质、B族维生素和维生素A、D，更有能提高抵抗力的活乳酸菌。冰淇淋、面包、蛋糕等也可以适量食用。总的来说，选择甜味食品的原则是：

　　1、选择综合营养价值高的食品，它们能为人体提供较多的蛋白质、维生素和矿物质。

　　2、尽量少含有人工香精、人工色素等合成添加物质。

　　3、尽量选择天然甜味食品，如用纯果汁代替碳酸饮料和果汁饮料，用完整水果代替果汁。

　　4、在同类食品中，选择甜味比较淡的品种。

　　爱吃甜食的危害：

　　1、加速细胞老化

　　大量吃糖会使体内环境变成中性或者是弱酸性，体内自由基过多，这样则会加速我们的细胞老化，还会长白发。

　　2、容易长痘痘

　　过多的甜食会让我们身体内维生素B群的代谢变慢，造成我们皮肤大量出油。油脂分泌过多会导致毛孔堵塞，从而长出恼人的痘痘。这也就是为什么长痘痘期间要忌甜食的原因。

　　3、容易引起肥胖

　　甜品中所含的糖进入体内会被转化为葡萄糖为人体提供能量，当供应的能量有剩余时，就会被转化为蛋白质，最终形成脂肪。

　　4、引起龋齿和口腔溃疡

　　甜食可以给口腔里的.细菌提供良好的生长繁殖条件，这些细菌和残留的糖分在一起，会使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加。而牙齿经常受酸性侵蚀，就容易引起龋齿和口腔溃疡。

　　5、易发生骨折

　　长期过量食用甜食会消耗掉体内大量的钙，引发缺钙、骨质疏松。

　　6、造成营养不良和贫血

　　有些人为了减少食量会食用些糖以代替一部分饭菜，这样做虽然身体所需要的总热量够了，但其他营养素，如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、纤维素等就会大大欠缺，以致引起营养失调，久而久之也会造成营养不良和贫血。

　　7、增加患阴道炎的可能性

　　当我们摄入的糖分过多时，阴道内的糖原也会过多，这样一来阴道的酸性环境会发生改变。而当阴道内酸度增加时，会导致病菌大量繁殖，从而引起阴道炎。

　　8、增加患乳腺癌的机率

　　早期乳腺癌细胞的生长和繁殖需要有大量的胰岛素做支撑，而甜食能让血液中的胰岛素维持在较高水平，间接为癌细胞的生长营造了一个好环境。

　　9、容易得胆结石

　　血液中较高的胰岛素含量会导致胆内的胆固醇、胆汁酸和卵磷脂发生改变，导致比例失调，从而产生结石。

　　10、视力容易下降

　　过多食用甜食会导致血液偏酸性，造成血液中的钙元素含量降低，从而影响了眼球巩膜弹性降低，也会使睫状肌处于紧张状态，逐渐导致眼睛视力下降。

　　11、脾气变坏

　　原因是甜食中的糖分消耗了血液中过多的维生素B1，造成丙酮酸、乳酸的代谢物不能有效排出以致大量堆积，这些化学元素会使人变得容易闹情绪、爱哭、脾气暴躁。

　　12、容易上瘾，形成依赖

　　甜食吃多了还会造成生理和心理上的依赖，其原理与毒品有异曲同工之处。习惯嗜甜的人，大脑中会产生类阿片类物质，在吃糖时感觉快乐无比。而一旦停止吃糖，就会感到痛苦烦躁不安。

　　让孩子少吃点甜食2

　　1、改变兴趣

　　家长用更有趣的事情引导孩子把注意力改变到其他方面，吃甜食的机会就会减少。

　　2、少买甜食

　　孩子爱吃甜食，是因为家里总有甜食，家长经常买，孩子自然就经常吃，要想让孩子少吃甜食，家长就要少买或暂时不买，多买一些蔬菜水果给孩子吃。

　　3、增加饭菜花样

　　有时孩子爱吃甜食，是因为饭吃得少，这就需要家长把饭菜变着花样做，孩子顿顿吃得饱，就不太想吃零食，自然也就少吃甜食了。

　　4、家长带头

　　孩子爱吃甜食，有时跟父母爱吃甜食有关系，家长爱吃，就买，孩子也就跟着吃，要想让孩子少吃甜食，家长首先要不吃，才能管住孩子不吃。

　　5、给孩子讲道理

　　孩子小，但有的道理也能听得懂，不懂的时候，家长可以自编一个小短剧，让孩子演里面的角色，能生动地起到教育孩子的.目的。

　　6、多陪孩子运动或游戏

　　孩子爱吃甜食，有时也是因为无聊，家长抽时间多陪孩子玩耍，或者外出运动，孩子有事可做，就想不起来吃甜食了。