一、坚果
在生活中坚果类食物对于女性皮肤保健是非常有帮助的，坚果的营养价值非常的高，在我们的生活中，比较常见的坚果有板栗、杏仁、榛子等等。并且坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸以及维生素E和身体所需要的一些微量元素，这些物质都可以提升女性的卵巢功能，平衡身体里面的激素水平，也是女性延缓衰老的主要因素。除此之外女性朋友多吃一些坚果还可以释放压力，缓解焦虑的心情。
二、黑芝麻
在生活中黑芝麻有非常好的抗氧化效果，主要就是因为黑芝麻里面含有大量的维生素E，可以有效的消除身体里面的自由基，适当的摄入可以滋润皮肤，起到养颜的效果。除此之外，黑芝麻对于保护心脑血管健康帮助也是比较大的，其中黑芝麻里面的亚油酸可以有效的降低血液里面胆固醇的指数，对于预防动脉硬化也是比较有效的。
三、南瓜
在生活中南瓜餐桌上经常可以看到的一种蔬菜，虽然价格不高，但是对于女性卵巢的养护功能却是非常有帮助的。南瓜里面含有比较丰富的营养成分，特别是维生素E。这类元素可以有效的刺激身体里面雌性激素的分泌，所以爱美的女性朋友们经常吃南瓜的话，可以有效改善皮肤的质量让皮肤变得非常的细腻，并且还可以提升自身的免疫能力。
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