豌豆、白萝卜、甘薯等等。
美白肌肤又好吃的蔬菜1
豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的'作用。
白萝卜，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
芦笋，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
甘薯，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
蘑菇，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
豆芽、黑斑，使皮肤变白。
丝瓜，防止皮肤产生皱纹。
黄瓜，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。 冬瓜、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
美白肌肤又好吃的蔬菜2
大枣枸杞泡水喝能够美白肌肤的缘故
大枣和枸杞子里边也没有能够美白皮肤的成份，如何使用开水一泡就可以美白肌肤了呢？大枣里边只带有十分少量的铜元素，剩下的物品绝大多数全是糖，
枸杞子针对美白也没什么很大的实际效果。假如说用大枣枸杞子泡水，有补血补气养神的实际效果话还算有些道理，如何又有美白的实际效果呢？
1、最先这是由于大枣是一种非常好的养颜美容食材，具备填补血气的作用。而肤色暗沉、暗黄、沒有神採，这通常是身体气血两虚的主要表现。
而要想白里透红的.面色，最有效的方法莫过补血补气。血气充裕是肌肤润白的基本，面色好，人当然就漂亮了，因此多吃补血食物是漂亮的第一步。最普遍也是最划算的补血的食物便是大枣。大枣熟吃补血补气实际效果最好是，便于消化吸收。俗话有说：“每日吃三枣，七十不老气。”
2、脸部美白的方法有什么？次之是枸杞子能够滋补养生肾脏，清目、止咳润肺，从而让人面色红润。大枣具备益气、滋脾土、润心肺功能、生体液、悦色调的作用。配搭上大枣，可以滋润美白大家的皮肤，有不错的养颜美容的实际效果。
3、二种化学物质中带有安神助眠有助于睡眠的化学物质，服食后可推动入睡。睡眠质量好，肌肤也会更好。所以说根据大枣枸杞子泡水能够做到美白祛斑美白的作用，
枸杞红枣全是补气补血的上品，女士服用能够协助血夜的商品流通及其宁心安神，长期服用，不但可以协助女士调理气血，也是可以对皮肤的美白和美白祛斑具有非常好的功效。
二、大枣枸杞泡水喝的方法
用红枣十克，枸杞子八克，把红枣放进锅选用低火炒十分钟上下，待红枣的色调表皮色调慢慢变深就可以，随后倒出放进盘子中等水平凉透后再用。
假如炒出比较多，可以用密封性的器皿先安装起來之后预留，随后把凉透的红枣，再加上以前清洗的枸杞子一起放进茶具里，再添加适量的老冰糖，随后放进开水。
老冰糖的份量能够依据自身的口感来放，盖紧茶壶盖子，约五分钟上下，闷出味儿就可以倒出去喝。枸杞子大枣泡水有十分多的作用，合适女士常常服用。
三、大枣枸杞泡水喝的常见问题
1、不适合服用新鮮的大枣：我们在服用大枣美白的情况下最好不必服用新鮮的大枣，由于这个时候大枣里边的维他命十分高，如果我们应用开水煮泡得话，那麼便会造成维他命外流。并且新鮮的大枣不适合冲调或煎制。
2、推荐这些男士脸部美白的方法，应将大枣剥开再冲调：大枣外果皮坚毅不太好消化吸收，假如整粒冲调，难以将其相关成分彻底总混，因而最好是将其剥开再冲调。
美白肌肤又好吃的蔬菜3
猕猴桃色拉-补充维生素
猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。猕猴桃含有的维生素丰富，可以有排毒的作用，还可以有缓解肌肤暗沉的作用、
黄瓜粥-消除雀斑
粥是很多MM都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的.不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。黄瓜可以有补水的作用，对于去除色斑啊或是美容养颜来说效果是不错的选择呢。
蜂蜜红枣茶
使皮肤细嫩有光泽蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。蜂蜜和红枣搭配的话可以有美容养颜的作用，还可以起到活血的效果、
以上介绍了一些美容养颜的食谱哦，这些食谱的营养物质丰富，以补充丰富的维生素和矿物质，对于身体健康有着很重要的意义哦，可以促进代谢，具有很好的美白肌肤的作用和效果，有色斑和暗沉烦恼的朋友不妨吃以上介绍的食谱。