奇异果、榴连、苹果、木瓜等等。
坐月子怎么吃水果1
1.奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热，止渴，利尿，通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2.榴连
味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温，加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。
榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
3.苹果
味甘，性平微凉。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津，解暑，开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。
4.木瓜
味甘性平。木瓜的.功效很多，降压，解毒，消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满，消脂减肥等。
木瓜的营养成分主要有糖类，膳食纤维，蛋白质，维生素B，C，钙，钾，铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉，蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
5.橄榄
味甘，略酸涩，性平。有清热解毒，生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
6.葡萄
味甘酸，性平。有补气血，强筋骨，利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力，形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
7.菠萝
味甘酸，性平。产于广东，广西一带。有生津止渴，助消化，止泻，利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳，增进食欲，有益于产妇产后恢复。
8.香蕉
味甘，性寒。有清热，润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。
9.龙眼
又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾，补气血，安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
10.山楂
味甘酸，性温。山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。还含有大量的山楂酸，柠檬酸，能够生津止渴，散瘀活血。
产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振，口干舌燥，饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲，帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
不适宜孕产妇食用的水果
1.桔子
味酸，性凉。脾胃虚寒，风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜食用。但是，桔核，桔络（桔子瓣上的白丝）有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。
2.西瓜
味甘，性凉。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，故不宜于产妇食用。
3.柿子
味甘性寒。气虚，体弱，产后，外感风寒者均应少食或不食。
坐月子怎么吃水果2
坐月子有什么不可以吃的食物吗?
女人坐好月子才不会落下月子病而影响一生的健康。想要坐好月子这些饮食和行为上的禁忌是女人必须要知道的！
女人生完孩子后就会变成一团冰，比平常更觉得怕冷。其实这就是寒气，体内有很多寒气需要去除。因此女人产后半个月内主要是给身体去寒而不进补。
在我们家乡会放姜或艾草煲水给产妇洗澡，有祛寒祛风的好处。我生孩子时，还有一个中医叫我吃五更饭，也是有去寒的作用。
因为女人产后寒气很重，因此产后女人不能吃冷冻和生冷的食物，如雪糕、饮料、水果，特别是寒凉的奇异果、西瓜、雪梨、大蕉等都不能吃。
寒凉的蔬菜也不能吃，如白萝卜、莲藕、苦麦菜、油麦菜、芥菜、木瓜、丝瓜、冬瓜、绿豆等。
由于女人产后比较体寒，需要排淤，身体也比较弱虚，也是特别容易上火的时候，最好别吃油炸食品。如烧烤、火锅、炸饼、炸鸡、零食等上火食品，不利于产后排淤和身体恢复，也不利于喂母乳的婴儿健康。
女人坐月子期间，除了给孩子喂奶、换尿布、陪孩子睡外，尽量少抱孩子，更不能给孩子洗澡，多休息更有利于产后恢复。
产后，不管吃饭还是喝热水都要坐着进行，同时产妇不宜下蹲，也不能坐太矮的凳子。
有很多东西都不能吃的，特别是母乳喂养的宝妈，吃的东西都会过到宝宝的。辛辣的不能吃，调味料也少吃，还有冷的油腻的都少吃，水果都要用热水烫一下在吃。我去年生了二宝后牙齿一直都敏感，冷的'酸的都不能吃，整整九个月，纯母乳的，为了宝宝的健康，吃的基本都是非常清淡的，以前的我是没有辣吃不了饭的，搞得现在都不会吃辣椒了[捂脸]
坐月子怎么吃水果3
坐月子可以吃水果吗？
不管哪个季节坐月子，产妇都需要补充各种营养来恢复因为生孩子而元气大伤的身体。水果富含多种维生素，是补充身体营养的佳品，所以坐月子期间，产妇需要吃的各种水果是少不了的。
那么冬季坐月子如何正确吃水果呢？首先坐月子是不能吃寒性水果的，会引起宫寒、腹痛。
1、不吃冷冻水果：有的家庭为了水果保鲜，会放在冰箱里面， 但是刚从冰箱里面拿出来的水果会比较凉，温度低于10摄氏度左右，不适合肠胃功能薄弱的产妇直接食用。所以常温的水果可直接吃，但是冰箱里面拿出来或冬季外面冻过的水果最好用热水烫一下再吃。我坐月子期间每次吃水果，老公都会给我温热了吃，至少吃进肚子里没那么冰凉就行。
2、部分水果可蒸熟了吃：很多水果都是可以蒸熟吃的，而且里面的营养成分更容易吸收。比如苹果、香蕉、梨。
3、少吃水分过多的水果：水分多的水果不方便温热，产妇相当于喝下了凉的果汁，另一方面水分多的水果大都糖分较多，不适合坐月子的产妇过多食用，比如西瓜、椰汁等，尽可能少吃。
4、坐月子吃哪些水果比较好？红枣，补气血、发育味觉、当做小零食、促进铁吸收，还可以预防产后抑郁；苹果，健脾胃、润肠通便，但是最好不要喝果汁，直接吃最佳；香蕉，调节情绪、缓解产妇的产后压力，预防产后抑郁，还有通便秘的功效，每天吃一根就好； 樱桃，补铁佳品，冬季坐月子温补的最佳水果。
哪些水果要慎吃？ 黄杏，性热、味酸、使用过量有微毒、影响视力、甚至还容易长疮；菠萝虽然富含维生素和矿物质，但是很多人对菠萝过敏，而且菠萝对人体的皮肤和血管有一定的副作用，所以不建议新妈妈食用；青李（李子），性凉，富含果酸，对于刚生完孩子且肠胃功能薄弱的产妇来说，有一定的`刺激和副作用，最好选择温补的食物吃。冬季坐月子有哪些禁忌？一、护理方面：
产妇的护理工作尤为重要，关系到产妇伤口、身体的恢复情况。剖腹产的产妇要每天清洗伤口并更换敷贴，不要剧烈运动，不要拉扯到伤口，避免伤口裂开而感染、发炎。并每天清洗会阴处至少两遍，恶露含有大量细菌，避免长时间接触皮肤，所以要尽可能的保持屁屁的干燥和清洁，勤换产褥垫和卫生巾。
二、饮食方面：
冬季坐月子期间的饮食最好以温补为主，少吃辛辣、刺激、生冷、寒性的食物，不仅不利于身体恢复，对肠胃也不好。产妇生完孩子后身体机能下降，
需要6-8周的时间恢复身体活力，在此期间也需要加强营养的补充，尤其是蛋白质、维生素、铁的营养摄入。所以产妇在坐月子期间要饮食营养均衡搭配，不可挑食、偏食，也不要吃大量的鸡蛋，要各种肉类、蔬菜、水果多样化搭配。
也不要海吃海补，各种炖汤不断，这样只会不断增肥，也是不利于身体恢复的，所以各种鸽子汤、鸡汤、猪蹄汤也要适量，营养还是在肉里面。
三、注意个人卫生：
冬季坐月子虽然比较冷，但是也要注意产妇个人卫生。早晚要刷牙、洗脚，伤口愈合后，隔几天要洗澡、洗头，避免细菌滋生。需要注意的是月子期间产妇清洁时使用的水都必须是热水，因为刚生完孩子的产妇身体虚弱，身体各个关节偶读处于展开状态，如果触碰凉水，很容易寒气入侵，导致产后关节炎和风湿病。
另外流虚汗比较严重的产妇，奶渍和汗水混合容易浸湿衣服和产生异味，所以要勤换衣物和内衣。对于溢奶比较严重的产妇可以使用防溢乳垫，勤更换即可。
四、注意保暖和保湿：
产妇冬季坐月子保暖就成了难题，尤其是没有暖气和空调的家庭。没有暖气的家庭应该提前准备一台采暖器，保证产妇和新生儿的舒适居住环境；有空调或暖气的家庭一定要为产妇打开空调，保证室内温度不低于22摄氏度，减少感冒和受凉的概率。
同时也要注意开空调的时候最好在房间里面放置一个加湿器，冬季天气干燥，再加上使用暖气的时候湿度大都会低于40%，所以加湿器是少不了的，否则容易引起产妇和宝宝干咳现象。
五、产后恢复情况检查：
顺产坐月子42天，剖腹产最好坐月子56天，坐完月子后要去医院进行产后复查，检查产妇的身体恢复情况，有病治病，需要康复和治疗的也不要耽误，应尽快安排。
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