1、豆制品
豆制品有很良好的蛋白质，可以有效的催乳，同时还具有了生津润燥的功能，所以平时可以煮菜的时候放一些有很良好的功效。
2、丝瓜
丝瓜有很好的清热解毒功效，还可以通脉络，可以有助于催乳，当新妈妈的乳房中有肿块或者乳汁分泌不均的情况都可以使用丝瓜煮菜达到调理作用。
3、花生
花生中含有丰富的物质，可以补气血，我们都知道妈妈们的乳汁其实就是身体里的血液，花生可以有效的补充这些元素，从而达到催乳的效果，同时花生也具有止血和快速消除血液肿块的功效。
4、茭白
茭白中有丰富的蛋白质和17种氨基酸，还具有人体所需的维生素，经科学证实有良好的催乳效果，用茭白和猪蹄煮汤，是中医良好的催乳秘方，但是茭白较寒，如果体寒的女性还是要少吃一些的。
5、莴笋
莴笋含有大量的钠元素，可以利于体内的水电解质平衡从而达到催乳的效果，而且莴笋其中的维生素，矿物质和纤维素有助于肠胃消化，平时多吃一些可以有益身体健康。
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