1、苏打饼干
苏打饼干易消化，吃后补充能量快，苏打饼干属于固体，吃后又不容易在肠胃内流动，能缓解饥饿感，又不容易增加肠胃的不适。苏打饼干偏碱性，对中和多余的胃酸有帮助，在一定程度上对缓解孕吐有功效。
2、柠檬
柠檬吃起来虽然是酸的，但属于碱性食物，对中和胃酸有帮助。而且柠檬里含有丰富的维生素，能充分补充维生素在缓解孕吐上起到帮助作用。柠檬的清香味还有提神，提高食欲等作用。
孕妈们可以在孕吐不适期间，喝些柠檬水，或闻闻柠檬片，能让自己更舒服些。当然，再好的食物过多食用反而不好，孕妈们也不可过度的服用柠檬哦。
3、苹果
苹果酸甜可口，对促进消化吸收有益，有助于缓解孕吐。蒸熟的红蛇果，口感佳，老少皆宜，具有健脾胃缓解消化不良的功效。怀孕后，有孕吐不适的准妈妈，不妨尝试着吃些苹果缓解。
4、酸奶
酸奶中含有乳酸菌，对肠胃好。酸奶中含有钙质，又属于酸性口味的，对增进食欲，缓解孕吐有好的作用。
孕妈可在两餐之间加些酸奶，促进食物的消化吸收，又能补充能量，避免空腹引起的孕吐不适。
5、生姜
姜在中医上具有具有暖胃、止呕的功效，可治反胃呕吐。缓解妊娠反应的孕吐不适，孕妈可用生姜红糖泡水，或喝些蜂蜜生姜水。
6、面食类
面食类食物要养肠胃，尤其是一些经过发酵后的面食。孕妈妊娠反应呕吐难受时，每天吃点面食，减少白米饭的摄入量。
除了孕吐食物，孕妈们要做到少食多餐，饮食以清淡为主，对缓解孕吐益处多。避免接受刺激性气味的刺激，保持轻松平和的心情，多注意休息，在孕吐难受不适时，多多转移注意力。
孕妈们也要知道哦，妊娠反应孕吐的不适虽然难受，也是胎儿在向孕妈报平安的信号，感受到胎儿健康的存在，能让孕妈们更安心。准妈妈们还要积极的心态迎接孕吐，熬过那段难熬的日子小生命到来时，孕妈们会感觉曾经虽然辛苦，但一切都是那么值得！
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