1. 黑芝麻
黑芝麻中的不饱和脂肪酸的含量比较高，能够促进大脑的发育。而且孕妇多吃黑芝麻的话，胎儿的头发会更加乌黑，眼睛也会更加明亮。其实除了黑芝麻以外，白芝麻、芝麻酱也都是不错的选择，准妈妈可别错过。
2. 苹果
苹果可以说是水果中最安全的食物了，基本任何人吃了它都有好处，在民间就流传着“一天一个苹果，医生远离我”的谚语。苹果中含有丰富的锌，而锌元素对胎儿的大脑发育很有帮助。另外，苹果中还有很多胎儿发育所需的营养。在枕边放个苹果的话，还有助于睡眠，所以孕妇最好能每天吃一个苹果。
3. 核桃
核桃是公认的补脑佳品，很多孕妇为了胎儿能更加聪明，会在孕期吃很多的核桃。核桃确实有助于智力的发育，但是也不要多吃哦，一天吃4-5个为宜，太多的话反而会适得其反。
4. 鸡蛋
鸡蛋的营养价值很高，也被当做是补养的佳品。常吃鸡蛋的话，可以满足孕妇自身对蛋白质的需求，还会对胎儿的健康发育有帮助。但是鸡蛋最好是采用蒸煮的方式，尽量不要油炸，不然鸡蛋的营养成分会受到破坏。
5. 葡萄干
在孕期很多孕妇想吃零食，但是又怕对胎儿有伤害，不敢随便吃，这个时候葡萄干就是不错的选择。葡萄干中含有丰富的钙、铁等元素，能够满足胎儿的发育需求。孕妇在休闲的时候可以吃点，但是要注意因为葡萄干的糖分比较高，如果孕妇患有妊娠糖尿病的话，就要慎吃。另外，一般的葡萄干在晾晒的过程中会落上灰尘，所以吃前最好洗干净。
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