1.葡萄干
葡萄干中含有丰富的矿物质和维生素，孕妇食用的话，可以帮助抗疲劳。葡萄加工成葡萄干之后，里面所含的糖和铁的含量比较高，孕妇常吃还能预防贫血。另外，葡萄干还能促进消化，但是吃之前最好先洗一下。
2.酸奶
孕期喝酸奶也是不错的选择，酸奶有助于增强吸收消化率，能够调节肠道里微生物的平衡。常喝酸奶还能补充钙质，而且吸收率很高。酸奶还有很强的杀菌力，喝酸奶可减轻肠道杆菌，能够预防妇科疾病的发生。
3.苏打饼干
苏打饼干中含有粗纤维，食用之后可以起到助消化的作用。对于那些怀孕初期孕吐反应严重的孕妇来讲，吃苏打饼干的话，可以缓解恶心呕吐的情况。而且苏打饼干还能中和胃酸，缓解胃部不适。
4.坚果
坚果含有大量的蛋白质和脂肪，而孕妇和胎儿都很需要这两种物质。孕期吃坚果对胎儿的视力以及大脑发育都有好处，孕妇可以每天吃一点。但是坚果所含的油脂也较多，不宜多吃。
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