如果你怀孕了，孕期营养充分，对胎儿和孕妈都是至关重要的。一般孕妈为了让宝宝能够健康聪明的发育，孕妈都会尽力补充各种营养，其实孕妈在孕期吃这3种常见食物，不仅能够安胎养胎，还等同脑黄金，让宝宝更加聪明健康的哟！
1、海带
在孕期，碘元素对于胎儿来说是非常重要的，它能够有效的避免胎儿出现智力低的情况。
建议：孕妈每周吃1、2次即可。
2、土豆
孕妈怀孕到一段阶段，最常见的妊娠反应就是孕吐，相信大多数孕妈都有这样的经历吧，严重者还有可能吃不下东西。如果孕妈怀孕期间，经常吃土豆的话，就可以有效的缓解，孕妈孕吐的情况。
因为土豆中含有丰富的维生素B6，这种元素有明显的减缓孕吐。并且土豆中富含膳食纤维，能够有效控制孕妈体重，并且有助于胎儿的身体和大脑健康发育。
3、核桃
核桃是很好的补脑食品，大多数孕妈从孕中期，就可以开始吃核桃了，核桃中脂类是胎儿发大脑发育的重要原料，孕妈怀孕期间，经常吃核桃，不仅更能够安胎、补血益气，更重要的是它能够有效促进胎儿大脑发育，让宝宝更加聪明。
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