一、水果
妈妈们都知道，现在做的一切都是为了未来的宝贝好，那么想要宝贝皮肤好，要多吃的就是水果了。水果中含有大量的维生素，不仅对宝贝好，还对孕妈们有很大的好处，水果中含有大量的糖分，可以为孕妈们提供能量。孕妈们一定要记得，挑选应季的水果，在当季食用对身体会更好。不同的水果，维生素含量都会有些不同，但能为孕妈和宝贝带来好处。
二、蔬菜
多吃蔬菜不仅会使胎儿皮肤变白，还能很好的补充孕妈体内的维生素。在孕期，因为胎儿的增大压迫肠道，很多妈妈们都面临着便秘这一尴尬情况。多吃蔬菜有利于肠道的蠕动，从饮食开始改变内分泌对身体的影响，从而解决孕妈们这个尴尬的问题。并且蔬菜中含有丰富的纤维，并且因其中的一些物质，会有很好的抗氧化功效，对孕妈和宝贝来说都是好物。
三、全麦类
在日常生活中，我们都知道粗纤维食物对人体的好处。不仅可以促进肠胃的蠕动，还有助于消化。膳食纤维对人体有很大的帮助，在孕期多吃全麦粗粮食品，还能有效的控制孕期体重。但是孕妈们可不要挑选精加工过的全麦食品，这些加工往往会破坏其中的营养，天然的食物才是最好的。
四、豆制品
女性朋友们都知道，平时摄入较多的豆制品对女性的身体有很大的帮助。并且在孕期，补充足量的蛋白质是必要的，蛋白质对小宝贝的器官发育，以及身体阻止都有着不可替代的作用。豆制品和奶制品不仅还有大量的蛋白质，还有足量的钙元素，钙元素的摄入有利于小宝贝的骨骼发育。吃食品来补充钙质，还不担心钙元素过量。有很多孕妈们会给自己买有丰富营养元素的奶制品，这些奶制品中含有的微量元素都对胎儿的发育有着重要的帮助，也能提供孕妈们所需的营养。
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