冬季养生吃好喝好睡好，进入立冬以后天气会逐渐变冷，一些怕冷的人开始套上棉服了，虽然冬季活动量减少了，但是也别忽视养生的重要性。养生方法很多，着眼点各异，但殊途同归。接下来我们一起了解下冬季养生吃好喝好睡好
冬季养生吃好喝好睡好1
冬季养生要如何做？
1、吃好
多吃羊肉：冬季养生在肉食的选择上，建议多吃一些可以保暖的食物。比如羊肉不仅能抵御风寒，同时能滋补身体，为身体提供充足的蛋白质和油脂。制作羊肉时尽量放入适量的料酒生姜以及甘草，能够去除羊肉的膻气，同时保持了羊肉的风味。
多吃紫菜：在蔬菜的选择上，建议患者不妨多吃一点紫菜比较好。因为紫菜能够促进甲状腺素的分泌，提高了残热能力，加快了基础代谢率，增强了全身的血液循环，帮助抵御寒冷。平时可以多吃富含碘比较丰富的海带紫菜菠菜，玉米大白菜胡萝卜以及动物肝脏等来增强人体的抗寒能力。
新鲜的蔬菜和水果：虽然天气寒冷了，但是也需要适当地吃一些水果。寒冷的天气加快了维生素的代谢，应该多吃富含维生素c和维生素a比较丰富的蔬菜和水果，能够增强耐寒能力，同时提高了对寒冷的适应能力，帮助软化血管，防止出现心血管疾病。
2、喝好
多喝鱼汤：喜欢喝汤的人，建议在冬季适当的喝一点鱼汤，还是比较不错的。冬季容易出现睡眠不足的情况可以喝鱼汤，里面含有蛋白质，可达到健脾开胃的效果，刺激了人们的食欲，同时也能够缓解不良的压力。
多喝排骨汤：冬季养生对于汤的选择，还可以适当的喝一点排骨汤，也是比较明智的选择。到了冬季人们的腿脚变得不灵活，再加上老年人骨密度的流失，容易出现腰酸腿疼的情况。平时多喝排骨汤，里面含有丰富的`骨胶原磷酸钙等可达到清热补气的效果，增强了骨骼，减缓了身体老化的速度。
多喝鸡汤：提高身体的免疫力，鸡汤是不错的选择，但是在选择鸡汤的时候，建议尽量选择有老母鸡炖的鸡汤，可达到补虚的效果，提高了抵抗力和免疫力，缓解了感冒症状，在冬季每天喝一碗鸡汤能补养身体，防止感冒病毒入侵。
3、睡好
夏秋季节的时候，很多人睡得会比较晚，但是在冬季的视乎，建议适当的注意自己的作息时间。生活起居要做到早睡晚起，晚上11点之前上床入睡，7点左右起床即可保证有充足的睡眠。居住房间注意空气流通，不能紧闭门窗，以免引起空气不流通而滋生大量的细菌，每天早晨和中午抽出20分钟时间开窗通风。另外冬季应该多参加户外活动，可以通过快步走或者慢跑的方式来提升阳气。
因为天气变冷了，所以很多人在洗脸的时候，喜欢用温热水洗脸了。其实对于南方地区的人而言，这个季节还不是太冷，建议选择冷水洗脸以达到提神醒脑的效果。另外，使用冷水洗脸，还可以预防感冒，并且可以辅助治疗慢性鼻炎，对个人身体益处多多。
冬季养生吃好喝好睡好2
冬季养生秘诀
一宜出汗：
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健脚：
健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
三宜防犯病：
冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。
四宜水量足：
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000 3000毫升。
五宜调精神：
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的`良药。
六宜空气好：
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
七宜粥调养：
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
八宜入睡早：
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
冬天来了，人们的胃口也变得好了起来，又由于冬天脾胃消化能力相对较强，吸收较好，因此，身体虚弱的人冬天更要保护好胃。老话常说，“有病三分治，七分养”，这可见所有的病症饮食调养都要远好过吃药。
NO1 小米粥
小米，具有很高的营养价值，它含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，对于老弱病人和产妇来说，小米粥可以说是最理想不过的滋补品。早在《本草纲目》中记载：“小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。因此小米粥不但营养而且开胃、养胃，具有健胃消食的功效。
NO2 南瓜汤
《本草纲目》记载：“南瓜性温，味甘，入脾，胃经”，它含有丰富的果胶，不但可“吸附”细菌和有毒物质，又可保护胃部免受刺激。冬季不妨煮上一锅南瓜汤或者美味的南瓜粥，滋养肠胃。
NO3 红薯
红薯,又称甘薯、番薯,它含有多种人体所需的营养。不但味道甘甜，补脾益气，还能加速胃肠蠕动，具有正气养胃，清肠减肥的作用。因此平时我们可以蒸食一些红薯，或者与米一同煮粥食用。
此外，像我们平常食用的菠菜、圆白菜等都是养胃的好食材。当然除了经常食用这些养胃的食物，平时还应养成良好的生活习惯，注意戒烟酒、尽量少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等对胃部产生刺激的食物。
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