食补美容除黑斑的常识，护肤品祛斑、激光祛斑是现在最常见的祛斑方法，但是护肤品大多是化学产品，所以谁也不能保证护肤品祛斑完全对身体无害。根据中医的理论，斑是人的身体出了问题的外在表现，所以通过食补一样能达到祛斑的效果，看看食补美容除黑斑的常识。
食补美容除黑斑的常识1
据科学研究发现，松果体素有褪除黑斑的神奇功效，故又称“褪黑激素”。它进入血循环后，发挥其固有功能，从而起到美容的效果。从燕麦、玉米、生姜、黄瓜、香蕉、茄子等食物中，均能找到褪黑激素。
维生素褪除色素养颜美肤的效果比较显著，如维生素A、维生素E能抗神经细胞老化，破坏自由基活性，促进血液循环，调节激素分泌，抑制皮肤衰老，使皮肤白净光滑细腻；维生素C也是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积；维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。
水果，有助皮肤美容。是因，人到25～3O岁以后，体内超氧化物岐化酶（SOD）的活性降低，活性氧增加，这既破坏了皮肤中的胶原纤维，导致皱纹出现，又有损皮肤的保湿因子――透明质酸酶，造成皮肤粗糙、干裂，并出现褐色斑。如果能合理饮食调节，常从富含果胶的水果中摄取充足的β一胡萝卜素，就会使体内SOD增加，皱纹、色斑、色素沉着就不会出现或延缓出现。
如果孕妇为防止或已出现类似粉刺的'黑斑时，可提前多摄入含硒、镁等微量元素的食物。如黑芝麻、麦芽、虾、动物肾、肝等含有较高的硒。镁主要来源于含叶绿素多的有色蔬等植物性食物，此外，小米、大麦、小麦、燕麦、豆类、坚果类、海产品等也是镁的良好来源。每天喝点绿茶，亦可起到良好美容作用。
淡斑主要是通过补充维生素C、维生素E，其中维生素E可间接减少黑色素生成;维生素C可干扰黑色素生成，抑制黑色素形成、减少色素沉积，达到美白肌肤、淡化色斑的目的。
日常淡斑的简单可试用方法：
1、西红柿汁去斑：主要是因为西红柿中含很多的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制肌肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使肌肤白嫩，黑斑消退。
2、黄瓜粥去斑：黄瓜含有很多的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。常常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白肌肤。
3、黑木耳红枣汤去斑：《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止肌肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助祛除黑斑。
4、保持健康的生活方式：如睡眠充足、健康饮食、心情舒畅、适量运动、多饮水、保持大便通畅等
5、重视防晒：避免长时间日光暴晒和异常刺激。合理使用防晒剂、遮光剂。
6、护肤方面：选择质量有保证的护肤品，避免皮肤重金属沉积。
食补美容除黑斑的常识2
根据临床统计，造成黑斑的主要因素有：太阳紫外线的灼晒，使皮肤黑色素增加；精神压力(压力食品)过大，影响肌肤新陈代谢；香烟、咖啡等刺激品亦是罪魁祸首；化妆品使用不当，致使皮肤污渍排泄不畅而出现黑色斑痕；以及体内激素及孕激素失调等。那么，当皮肤出现黑斑时，正确的护理和保养固然必不可少，但有针对性的饮食调理也是极其重要的。
有关研究人员一直认为天然食物的“松果体素”(因与人体脑部松果体分泌液完全一致而得名)的主要功能是保健(保健食品)，而最后的研究则发现它还有很好的褪除黑斑的神奇功效，故又称之为“褪黑激素”。它可以通过新陈代谢进入血液循环，刺激人体内分泌系统正常工作，从而产生美肤悦容的效果。
美国德克萨斯大学健康(健康食品)科学中心的日裔女科学家夫部博士，从黄瓜、番茄、香蕉和日本红萝卜中找到了褪黑激素，并做了微量元素(微量元素食品)分析，实验结果表明，1g燕麦中含褪黑激素1.79mg，居首位；排行第二的`是甜玉米，1g含1.37mg；其次是姜，1g含0.58mg；番茄1g含0.50 mg；香蕉1g含0.46mg。看起来，这似乎微不足道，但实际上人体所需褪黑激素的量是很少的，因此国外市场出售的褪黑激素用mg来标示含量和服用量。
夫部博士还将食物中所提取的褪黑激素喂给实验动物，结果证实能提高血液中褪黑激素的水平，并维持数小时之久。由此可见，褪黑激素的悦容效果非一般药物、食物可比拟的。
还有，维生素族褪除色素的养颜养肤效果也令人刮目相看。比如维持面部皮肤的晶莹柔润，维生素a、e、c功不可没。维生素a、e能抗神经细胞老化、破坏自由基活性、促进血液循环、调节激素分泌，进而抑制皮肤衰老进程，使皮肤白净、光滑；维生素c是一种抗氧化剂，它可以抑制氧化，防止色素沉积。因此，根据季节的变化，经常不断地食用富含维生素(维生素食品)a、e、c的食物，对祛除脸上的“星星点点”会有益处的。
不仅如此，菸酰胺(亦称维生素b3)在褪去黑色斑痕的过程中亦充当十分重要的“角色”。因此还应有选择性的适量进食含维生素b3、b6较多的鸡肉、牛肝、瘦肉、比目鱼、鲑鱼、虾、花生、葵花籽，以及大豆及其制品、麦麸和小麦胚芽、牛奶和酵母等。此外，抽烟、酗酒、口服避孕药，接受雌激素补充疗法及经常食用加工食物的人最好在医生指导下补充和服用适量的维生素b6制剂，以加强褪色效果。
近年来的科学研究表明，β-胡萝卜素是一种口服型化妆品，每天吃富含β-胡萝卜的水果(水果食品)和蔬菜(蔬菜食品)，可保持光彩照人的年轻形象。这是因为25岁以后体内超氧化歧化酶(即sod)的活性降低，体内活性氧增加，这既能破坏皮肤中的胶原纤维，导致皱纹出现，又损及皮肤的保湿因子——透明质酸酶致使皮肤粗糙、干裂，并出现褐色素斑。如果经常从食物中摄入充足的β-胡萝卜素，会使体内sod增加，消除诸多劣性影响，皱纹、褐斑、色素沉着等现象也就不会出现或很少发生。
色氨酸是人体必需的8种氨基酸(氨基酸食品)之一，它在维生素b6的参与下经化学反应生成5-羟色胺，可产生褪黑作用。值得一提的是，国内新兴的保健食品螺旋藻(螺旋藻食品)被认为含色氨酸量第一。
此外，有些女性在怀孕(怀孕食品)期间，面部出现黑色斑点，应多摄入含晒、镁等微量元素的食物。水能滋润皮肤，特别是富含各种营养素的绿茶具有独特的护肤效果，每天多喝绿茶，美容更有保障。
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