冬笋炒牛肉、松果体、虾皮紫菜豆腐羹等等。
失眠吃什么食物1
失眠吃什么食物
一旦身体出现气虚虚弱、气血不足、阴血亏损，以及没有科学正确饮食都容易出现失眠多梦，睡眠浅的问题。导致失眠多梦的关键原因就是神经衰弱、神经兴奋导致的。比如红肉、乳制品、鱼虾等海鲜、鸡蛋、小麦等都含有丰富的色氨酸。
色氨酸
想要身体健康就要补充各种营养元素，比如氨基酸，而色氨酸则属于氨基酸的其中之一，者是一种可以促进神经分泌五羟色胺，可以让人有睡意，从而改善失眠多梦的情况。
冬笋炒牛肉的做法：
1.先把牛肉去筋膜后冲洗干净，再逆纹路切成薄片，之后放入淀粉，放入盐，倒入老抽和花生油搅拌均匀
2.腌制片刻之后待用，再把汤汁倒入碗里，放入盐和味精，再放入胡椒面，倒入老抽，放入淀粉搅拌均匀
3.再把水倒入锅里，烧热后放入笋片焯一会后捞出，再控干水，之后再把油倒入锅里，烧热后放入牛肉和笋片
4.快速滑炒后捞出，再把葱姜蒜放入底油里面翻炒出香味，之后倒入牛肉和笋片，倒入料酒和酱汁翻炒均匀即可。
失眠吃什么食物
松果体
松果体是一种可以促进睡眠，让人有睡意的成分，一般在燕麦、玉米、西红柿以及香蕉里面都含有丰富的'松果体。
小炒玉米山药丁的做法：
1.先把玉米粒剥下，胡萝卜、山药洗干净后去皮，再切成和玉米粒差不多大小的丁，再把锅烧热后倒入油
2.放入葱白翻炒出香味，倒入胡萝卜翻炒至熟软，之后放入玉米翻炒至断生，再放入山药继续翻炒片刻
3.再倒入少许清水，翻炒干后再倒入少许清水，翻炒干后再倒入清水，盖好锅盖煮五分钟，再用鸡粉和葱花调味即可。
钙、镁
钙镁两种微量元素不仅可以促进身体发育，增强体质，而且还是非常好的镇定剂，能够调节情绪，安神助眠，改善神经衰弱、失眠多梦的情况。
虾皮紫菜豆腐羹的做法：
1.先把豆腐冲洗 一下，再放入淡盐水里面浸泡十分钟，这样可以去掉豆腐的豆腥味，再把水倒入汤锅里面，放入浸泡清洗干净的紫菜
2.同时放入浸泡清洗干净的虾皮，煮开后倒入豆腐，再用盐调味，之后煮两分钟后倒入水淀粉勾芡
3.把搅拌均匀的蛋液倒入锅里，再滴几滴香油即可熄火盛出。
失眠吃什么好，以上小编带来的这些美食是很适合睡眠质量不好的人群服用的，每种美食都有它自己的功效，想要通过饮食改善睡眠我们也要先了解自己的身体失眠的根本原因，这样对症下药才能取得最好的效果，除了饮食我们还要保证自己的好心态，这样才能有一个好的睡眠。
失眠吃什么食物2
黄花菜
黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的成效，除了煮汤喝，也能够与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改进失眠症状时，首要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。
做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除外表过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也能够加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，滋味更好。
酸枣
酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠出名。若想用酸枣仁来抵挡失眠，办法很简单，只需拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还能够用酸枣仁汤来煮小米粥喝，因为小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥关于改进失眠会有明显的成效。
百合
百合含有人体所必需的多种微量元素，入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神。 百合首要含有秋水仙碱等生物碱成分，具有杰出的养分补养成效，对热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心境郁闷等病症大有裨益。
若长时间食用，能有用地进步白叟的睡觉质量。研讨显现：酸枣仁与百合配伍食用成效添加2倍之上，百合枣仁茶，精选百合、酸枣仁、莲子、茯苓、地黄、红枣、枸杞、龙眼肉(桂圆)、黄精等助眠调度食疗中药材共同配方迟早饮用一杯一周多则两周即可改进睡觉症状。
小米
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，养分价值较高，小米还富含维生素B1。特别值得一提的是，小米富含色氨酸，经过代谢，能够生成按捺中枢神经振奋度、使人发生困倦感的5-羟色胺。
5-羟色胺还能够转化生成具有冷静和诱发睡觉效果的褪黑素。中医以为，晚饭前喝小米粥，可进步睡觉质量，有用缓解失眠症状，是稀少难得的助眠食物。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安息等成效。用小米煮粥，睡前服用，可使人安定入眠，睡得更甜美。
这1物是治疗失眠的首选，开水里泡一点，清肝安神，睡前喝两口，入睡快不易醒，一觉到明
失眠表现有入睡困难、易醒、多梦等，心理,生理,以及环境因素,都可引起失眠,长期失眠可致胸闷，气短,有气无力，任何事情不感兴趣,脏腑功能紊乱,食欲减退,头晕头痛,甚则可出现抑郁状态
一般的失眠问题除了外在原因，主要来自“内在”比如心悸、不安、烦躁，多梦、遗精等等，多数是由于脾火、心火、肺火、肾火、肝火引起的睡眠和睡眠不佳，而莲子心在强心安神、清热去火方面都有明显的功效。所以，莲子心是能治疗失眠的`。市场上有不少安神助睡眠的茶保健品或药物，都含有莲子心相关的成分。
使用方式以煎煮和浸泡为主，可直接取稍许高温开水冲泡，取2克莲子心用开水浸泡10分钟后饮用，可以适当加点蜂蜜调和去苦，能够治疗高血压、心悸和失眠，提高睡眠质量。
莲子心偏寒，所以，胃寒、体寒者不宜喝。莲子心茶本来就是凉性的，去火的，体寒的人喝了适得其反。如果要喝的话，体弱虚寒者需要在医生的建议下适当冲饮。另外，平素大便干结难解，或腹部胀满之人也应忌食。此外，莲心茶不宜长期服用。
失眠吃什么食物3
治疗失眠的食物
1、牛奶
我们都知道在睡前喝一杯温牛奶有利于睡眠，所以牛奶是治疗失眠有效的食物之一，因为牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。
另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。
2、桂圆
桂圆肉性质平和，有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果，益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损，气血不足所导致心悸，失眠，多梦，健忘。
用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤，能补血养气，对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱，失眠惊悸，或者更年期女性失眠，心烦，出汗，均有较好的作用。
3、黄花菜
黄花菜又称安神菜，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。
做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。
4、樱桃
樱桃中维生素的含量非常的丰富，有研究表明如果在睡前喝一杯樱桃汁可以有效的改善长期的失眠状况，无论是新鲜的、干果或榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素，可调节睡眠。
5、葵花子
瓜子本身的'营养价值很高，其所含的维生素、蛋白质、油类的含量都极高。瓜子有安定情绪、防止老化、预防成人疾病等作用;可治疗失眠、增强记忆力，预防癌症、高血压、心脏病等。此外，葵花子所含的某种油脂，还对皮肤、眼睛和大脑都有益处。
6、火鸡
吃火鸡肉缓解失眠。色氨酸是一种重要氨基酸，有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。多项研究表明，失眠者体内色氨酸水平偏低，而火鸡及鸡肉中富含色氨酸，每天吃85克火鸡肉就可以满足色氨酸日需求量。
7、酸枣
酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。
对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。酸枣仁含有多量脂肪油和蛋白质，并有两种甾醇，白桦脂醇、白桦脂酸。
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