中医推荐5大养生补血法

时间:2023-09-03 21:10:16 饮食 我要投稿

  中医推荐5大养生补血法,气血是生命的根本,活人和死人最大的区别就是气血,可以毫不夸张地说,从没有一个气血不足的人会长寿,俗话讲的“断气”,现在分享中医推荐5大养生补血法。

  中医推荐5大养生补血法1

  神养

  心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。

  睡养

  保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

  动养

  要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。美白红润肌肤简易按摩法。

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  食养

  女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的.微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

  药养

  贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

  此外,还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时,均要及早就医,尽快根治。防止过多流产,可少消耗许多血液,也是妇女保证健美身体的一项重要条件。

  中医推荐5大养生补血法2

  气为血之帅是指气能生血、气能行血及气能统血等三大方面

  气能生血:

  血的化生过程离不开气化。无论是饮食物转化成水谷精微、水谷精微转化成营气和津液、营气和津液转化成血液的过程,还是精转化成血的过程,都需要依靠气的作用。气盛,则生血充足。

  气虚,则影响血的化生,甚而出现血虚。

  气能统血:

  气对血液具有统摄作用,使之循行于脉中,而不致外溢。气的统摄作用主要是由脾气来实现的。如脾气虚,不能统血,临床上就会出现各种出血病证,被称为“气不摄血”。

  气能行血:

  血液在脉中循行有赖于气的推动,即所谓“气行则血行,气滞则血瘀”。心气的推动、肺气的宣发布散、肝气疏泄条达都与血液的运行密切相关,无论哪个环节功能失调,均可导致血行不畅。

  血为气之母

  血是气的载体,同时也是气的营养来源。因此,气在没有血的情况下不可能独自存在。临床上血虚会使气的营养无源,导致气亦虚。血脱则使气无所依附,从而气也随之而脱。因此可见,气和血有很大的关系,相互牵连,密不可分,所以,我们在补气的时候不要忘记补血,补血的时候也不要忘记补气。

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  中医补气补血有妙方

  (一)中医补气十六法

  中药补气:黄芪,人参,党参,太子参,黄精,西洋参,白术等。

  成药补气:补中益气丸,十全大补膏,归脾丸,参苓白术丸等。

  艾灸补气:足三里,神阙,关元,脾俞,气海,百会肺俞等。

  针灸补气:足三里,百会,三阴交,气海,关元,脾俞,肺俞等。

  注射补气:黄芪注射液注射足三里。胎盘注射液注射三阴交等。

  输液补气:黄芪注射液,参麦注射液,丹参注射液等药茶补气:人参灵芝茶,黄芪枸杞茶,洋参麦冬茶等药膳补气:黄芪心肺汤,人参炖母鸡,党参炖排骨等药酒补气:黄芪,人参,灵芝,麦冬,枸杞子等泡酒饮。

  饮食补气:海参,鸡蛋,红枣,牛羊胎盘,芡实,山药,莲子等。

  运动补气:气功,太极,导引,武术,健身操,适当活动等。生活补气:生活作息规律,劳逸结合,心态平衡等。

  按摩补气:按摩足三里,关元,揉腹,捏脊等。

  治病补气:有病早治根治,切勿拖延,防止久病耗气病后补气:大病术后产后均应及时调理虚损,防止气虚。技巧补气:呼吸吐纳,意守丹田,三分饥寒,百事有节等。

  (二)中医养血十六法

  常按摩这4个穴位能提升气血

  第一大穴,足三里。防治疾病、强身健体的要穴。有句俗话,叫做“常拍足三里,胜吃老母鸡”。中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。气血不足的人,不妨经常揉足三里穴,每次左右旋转按压30下。

  第二大穴,血海。人的身体以血为本,若要气色健康,不可不养血,没病的时候养血补血效果自不待言。

  第三大穴,太溪。意思大致就是溪水很多,肌肤要水嫩,气色要自然,自然离不开水的滋养,太溪就是身体里提供水源的重要穴位。

  第四大穴,神门。养心安神的重要穴位,睡眠对于气血也是非常重要的,所以那些睡眠不好的人要经常按摩这个穴位。

  生活中如何调理气血不足勤加锻炼

  有些人没有一个良好的爱运动的好习惯,每天处于坐立或静止的状态是很长的,而经常不运动很容易使得正常的气血运行受到阻碍,所以勤加锻炼能有效的促进气血流通更加顺畅,对于改善气滞血瘀的现象尤为重要。

  保证充足的.睡眠时间

  有句俗话说的好:“食补不如觉补”,相对于食疗调养而言,睡觉调养显得更加方便且简单,所以说在日常一定要保证一个充足的睡眠习惯。

  因为,夜间11点至次日凌晨2点左右是人体各项机能器官进行代谢、修复的重要时段,只有此时人体处于一个深度熟睡的状态,才能更好的利于脏腑机能之间的调节,其中也是使得造血机能系统的促进新鲜血液生成的重要途径,而此时若仍处于熬夜状态,便会使得气血产生损耗,久而久之造成气血不足的产生。