冬天男人可以吃羊肉、牛肉、虾、海参、芝麻、鲈鱼、黑米、黑木耳等食物来补肾壮阳，也可以通过吃金匮肾气丸、四神丸、六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等中成药来补肾壮阳
男人冬季的壮阳食谱1
1、食物：
考虑到个人体质不同，所以在食物选择上也有所不同，如果冬天男人出现神疲乏力、精神不振、活力低下等症状，可能是肾阳虚引起的，因此在饮食中以温补肾阳为主，可以吃羊肉、牛肉、虾、海参等食物来补肾壮阳；如果冬天男人出现腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦等症状，可能是肾阴虚引起的，可以吃芝麻、鲈鱼、黑米、黑木耳等食物来补肾壮阳。
2、中成药：
冬天男人应该根据自身的情况，来选择适合的中成药来补肾壮阳，如果冬天男人出现神疲乏力、精神不振、活力低下等症状，可能是肾阳虚引起的，建议吃金匮肾气丸、四神丸等中成药来补肾壮阳；如果冬天男人出现腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦等症状，可能是肾阴虚引起的，建议吃六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等中成药来补肾壮阳。
男性的壮阳食谱
1、虾仁海马汤
虾仁15克，海马10克，公鸡1只，调味品及清汤适量。将公鸡宰杀后，去毛及内脏，洗净，装入盆内。将海马、虾仁用温水洗净，泡放在鸡肉上，加调味品、清汤，蒸至烂熟即可。温肾壮阳，益气补精。主治阳痿早泄。
2、羊肉奶药羹
羊肉，生姜，以微火烧8小时。取羊肉汤1碗，加去皮鲜山药片，煮烂后加牛奶半碗、食盐少许，煮沸即可食。本药膳取羊肉益气补虚、温中暖下之功，山药健脾除湿、益精补气之效，牛奶补虚损、益肺胃之力，与发表温中的生姜同用，可奏温中补虚、益精补气之效。适用于病后、产后经常四肢冷、出冷汗、疲倦、气短、口干、烦热、失眠等症。
3、羊肉烧胡萝卜
羊肉，洗净切块，入热油锅同生姜5片共翻炒5分钟，加放黄酒3匙、细盐、酱油、冷水少许，焖烧15分钟，盛入沙锅内，倒入胡萝卜，放橘皮适量，加冷水3大碗，旺火烧开后改小火慢炖2小时，至肉酥烂离火。
可用于佐餐。本药膳以羊肉为主，重用健脾化滞的胡萝卜，少放些桂皮、生姜等温胃理气的调味品，则有暖胃补虚、祛风除寒、补中益气、壮阳补血之功效。虚寒性肠胃溃疡、腹泻、疲劳畏寒者食之甚宜，风湿性关节炎寒痹者食之亦佳。冬季食用效果最好。
4、羊肉苁蓉粥
肉苁蓉，洗净切细。水煎两次，去渣合汁，加入羊肉、粳米各，同煮至沸，再放细盐、生姜、葱白适量，同煮成粥。肉苁蓉性味甘温，能补肾益精，强筋壮骨，润肠通便，本药膳适宜大便秘结、四肢不温、腹中冷痛、腰膝酸冷等症患者食用。
5、首乌煨鸡
三黄母鸡1000克，何首乌50克，生姜片、料酒，精盐、麻油少许。活三黄母鸡常法宰杀，去皮，净膛去肠杂。何首乌研碎，装入纱布袋中，填入鸡腹。鸡入沙锅，加清水至淹没鸡体，文火煨至肉熟，取出首乌袋，再加入料酒、细盐、生姜、麻油等调料，文火再炖半小时即成。
男人壮阳方法
1、体育锻炼是最好的壮阳药
女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。
每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。
2、来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的'室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
3、阴茎指压法强化性能力
时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
4、按摩阴囊强化男性精力
经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
男人冬季的壮阳食谱2
1、男人肾虚如何补?
如果男性有夜尿频多、精力不济或者是失眠多梦、胸闷气短症状，可以考虑为肾虚了。这个时候最需要食补，并且要以补肾固阳，养血固精为本。
所以最好多吃一些鱼、虾、牡蛎和韭菜等壮阳效果奇佳的食物，这些食物因为富含蛋白质，所以是补肾的首选。另外冬天还应该吃一些温补肾阳的食物和温性水果，以大枣、橘子、柿子等最受欢迎。
2、男人脾虚如何补?
冬季气温比较低，很容易导致脾虚，这个时候需要以补阳运脾为主，建议多吃一些性温健脾的食物。建议多吃山药、大枣、莲子等容易吸收的食物，不但可以健脾益气，还可以壮阳噢。
3、肝不好的男士怎么补?
肝脏不好的人，除了不能喝酒以外，还要注意饮食，应该多吃高维生素和蛋白食物。这个时候韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤以及小米粥等都是不错的选择。
4、虚胖的男士怎么补?
虚胖的人在冬天进补的时候应该多吃一些鱼、虾和海参、冬瓜等利尿的食物。
5、常上夜班的男士怎么补?
经常熬夜的男士肯定有用眼过度的情况，很容易出现眼睛干涩等视疲劳的症状，这个时候要多吃瘦猪肉和维生素含量高的食物，新鲜蔬菜和水果是不错的`选择。
总之即使男人在冬季想要进补，也需要注意饮食方式。上述5个壮阳效果奇佳食谱想必大家都了解了吧，希望大家能够根据自己的实际情况选择合适的食疗方法，以便起到养肝护肾的作用，同时还对症治疗身体存在的问题。