秋燥的饮食调理

时间:2023-09-03 00:10:21 饮食 我要投稿

  适当多饮些开水、淡茶、豆浆、牛奶以及蜂蜜等等。

  秋燥的饮食调理1

  入秋以后,雨水渐少,气温忽高忽低,气候变得日趋干燥。近日,很多市民致电记者热线,有的说自己在不同程度上感到口、鼻、皮肤等部位有干燥感,

  还有的人出现了口干舌燥、小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽等一系列症状。医生提醒,这些都是季节性疾病“秋燥”症,预防的最佳办法就是调理饮食和起居。

  燥为秋季的主气,人体极易受燥邪侵袭而伤肺,出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。秋燥临床上大致分为“温燥”和“凉燥”两种类型。

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  温燥:症状为发热、咳嗽、口干、舌苔黄等。凉燥:症状为发热、口干、恶寒、怕冷等。

  告别秋燥,重要的是调理。

  饮食调养:秋天的主要气候特点是干燥,人体内缺水,易伤津液,但是光喝白开水,并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。平时可适当多饮些开水、淡茶、豆浆、牛奶以及蜂蜜等饮料,

  还应多吃能滋阴润燥的蔬菜水果,如萝卜、银耳、莲藕、百合、梨、苹果、柿子、香蕉等,可以清泄燥邪,滋润脏腑,生津养液。不吃或少吃辛辣煎炸烧烤类食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。

  起居保健:早睡早起可以收敛神气,使肺气不受秋燥的损害,从而保持肺的清肃功能。积极参加体育活动,如散步、慢跑、练拳等,长期坚持体育锻炼能够提高心肺功能和耐寒能力,对秋燥带来的`种种隐患,能起到预防和缓解的作用。

  秋燥的饮食调理2

  虽然下了雨,气温又降下来了,但是雨量不大,只见秋风瑟瑟,却是早晨和入夜气温才稍低,中午前后与早晚的气温竟相差10℃,这样的天气正是风高物燥,人们最容易“上火”,

  最多的`表现为口角痛和破损,即俗称的“烂口角”(又名“口疮”)。这期间佐餐的汤品要具养阴滋液、退热生津之功,也就是广东人常说的“降火”了,引火下泻。现推荐一款价廉、味美、功效大的“降火”靓汤――

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  咸鱼头萝卜汤

  咸鱼头萝卜汤味咸中带甘润,性能退热生津、养阴滋液,常用于秋燥时的胃阴不足,胃火上攻,症见发热、口疮、咽喉痛、牙痛、头痛,特别对于口疮者,一般饮用2-3次即痊愈。亦可用于咽喉炎、牙龈炎、口腔炎等属阴虚胃火上攻者。

  〔材料〕靓咸鱼头1个、萝卜750克、猪脊骨500克。

  咸鱼头性平,味咸、甘,入肾经,有滋肾降火之作用;萝卜性微凉、味甘辛,有祛风涤热、生津开胃、消食化滞、行气祛痰、解利尿的作用;

  猪脊骨味甘、咸,有健脾益胃、养血润肤、滋肾补髓之功效。诸物不是药物,但合而为汤却胜似药物,则更为清火退热,滋液养阴,是家庭常用的甘凉养阴退热之汤品。

  〔烹制〕咸鱼头洗净;萝卜洗净,切成块状;猪脊骨用刀背敲打稍见碎裂,然后一起放置瓦煲里,加入清水1400毫升(约14碗水量),先用武火煲至沸腾后,改用文火煲约2~3个小时便成。萝卜和猪脊骨可捞起拌酱油佐汤用,此量可供2~3人用。宜秋燥时多几次饮用。

  秋燥的饮食调理3

  秋燥适宜喝乌龙茶、黑茶、普洱熟茶、小青柑、老白茶,从而达到润燥的目的,秋天适合饮用一些发酵程度高,且茶性相对平和或性温的茶叶,从而缓解鼻咽干燥、干咳、肠胃虚寒、皮肤干燥的症状,另外此类茶叶对于秋燥引起的身体不适多有调理作用。

  秋燥喝哪些茶比较好:

  1、润肺防燥抗秋乏:乌龙茶

  乌龙茶是介于绿茶、红茶之间的半发酵茶,茶性平和,不温不寒,具有很强的杀菌消炎功效,能有效防止呼吸道感染。

  乌龙茶中的有益成分茶多酚,铁、钙等矿物质使得其补水润燥的效果明显优于白开水,且对秋燥的'各种不适有很好的缓解作用,有助于女性朋友由内而外补水。

  乌龙茶香气馥郁,能有效抗疲劳。到了秋天,人体开始进行休整,恢复各项功能,此时许多人会感觉到精神疲乏,体倦无力。

  香气是乌龙茶的最大亮点,清幽馥郁,无论是铁观音、大红袍还是单丛,都令人馨醉心神。乌龙茶的香气正是通过嗅觉作用于大脑皮层,清除人们的身心疲劳。

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  2、拒绝悲秋综合征:花草茶

  推荐:茉莉花、薰衣草、桔梗茶

  秋天易产生伤感情绪,悲观、绝望、抑郁等。受悲秋情绪影响,常常会出现食欲不振,睡眠质量下降。这时候饮一杯茉莉花茶,顿时觉得心旷神怡,既能安定情绪又可舒解郁闷。

  熏衣草茶则能使人心情愉悦,既有松弛消化道痉挛、消除肠胃胀气、助消化之功,又有缓和焦虑及神经性偏头痛、安神助眠之能。

  不怕麻烦的话,还可以自己动手,做一杯宽胸润肺的桔梗茶。此外,秋天气候宜人,应抓住时机进行体育锻炼,不但可以摆脱不良情绪,也能够为冬天积攒下更多的能量。

  3、告别秋膘调脾胃:黑茶、普洱茶

  推荐:熟普、六堡茶、老白茶

  天气转凉,饮食会不知不觉地过量,稍不留神,体重就会增加。这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁。黑茶经过了人工发酵,茶叶中的微生物及有益菌,是调节胃肠道的清道夫,可以帮助肠胃蠕动,排出肠内毒素,调理脾胃。

  而老白茶,经过岁月的洗礼,茶叶滋味醇厚,口感细腻,有助于缓解秋天的干燥,同时对于调节脂肪以及缓解感冒具有一定作用。

  结语:

  秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入,初起即有津气干燥的症状,如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。

  燥有两种不同的性质:一偏于寒,一偏于热,秋燥是外感六淫的病因之一,人体极易受燥邪侵袭而伤肺,出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症,临床上分为"凉燥"、"温燥"二种类型。

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