香菇、苹果、草莓、芭乐、梨、芹菜、洋葱等。
想要牙齿美白一定要多吃这些食物1
1、香菇
香菇在我们日常生活中是比较的常见的，相信大家也会比较喜欢吃的，那么经常的吃香菇也是可以帮助我们进行牙齿美白的，香菇富含香菇多糖成分，这种物质可以抑制口腔中的细菌，避免龋齿以及牙齿变色的情形发生。
如果你害怕香菇的味道，可以适当的作些调味让香菇吃起来可口美味，但记得要避免加入会让牙齿发黄的酱油调味品。
2、苹果
很多人比较喜欢食用苹果，虽然有人会觉得苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌，但这种水果有益牙齿健康。
苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。
3、草莓
草莓是在夏季的时候比较常见的一种水果，相信大家也是比较的熟悉的，草莓虽然带有明亮的红色，但这种夏季水果的主要成分苹果酸能作为一种天然的收敛剂来去除牙齿表面的褪色。
新鲜多汁的草莓可以用来制作色拉、甜点和奶昔，在日常生活的饮食中很容易获取到。
4、芭乐
啃一颗芭乐让牙龈常保健康。想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。
维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
5、梨
吃梨能中和令人讨厌的口臭和污渍牙齿的'细菌群落。这种美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，冲刷掉食物的残渣，保持牙齿洁净和光亮。
6、芹菜
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。
因为，这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。
另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
7、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
通过以上小编的介绍，相信大家对于吃什么食物可以让牙齿美白有了一定的认识吧。
其实让自己的牙齿美白很简单，除了每天早晚按时刷牙注意口腔健康卫生以外，在饮食方面不妨多吃一些助于让牙齿美白的食物，这样自己的牙齿才会会更健康更美白。
想要牙齿美白一定要多吃这些食物2
美白牙齿的食物有哪些
1、草莓
含有苹果酸，对于牙齿表面的着色物质有去除的作用，例如茶垢、咖啡污垢等。
另外草莓捣碎后加入半勺小苏打还能用来制造天然牙齿美白剂。
2、苹果
苹果酸成分含量非常丰富，吃苹果有助于刺激口腔分泌唾液，还能清理和坚固牙齿，减少身体对糖的吸收。
3、菠萝
所含的菠萝蛋白酶属于天然去污剂，它能去除掉牙齿的菌斑。 另外菠萝中的丰富维生素C还有利于牙齿和牙龈健康，所含的纤维还能使得牙斑脱落。
4、洋葱
含有硫代亚磺酸酯、硫代磺酸酯这两种硫化物，它们都具有强效抗菌的作用，能杀死导致龋齿的变形链球菌。
5、花菜
能作为牙齿的磨砂膏来美白牙齿，刺激唾液的分泌并阻止牙斑的形成。
6、酸奶
奶酪等乳制品富含的钙和磷等微量元素，有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质的健康。
另外咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生，从而去除食物残渣。
牙齿美白的几大误区
误区一：药物漂白没有副作用
很多人认为进行牙齿漂白是一种费用低廉又异常简便的手段，常常通过药店、超市或互联网购买牙齿美白产品后自行使用，牙齿美白产品包括美白牙膏、美白牙贴膜、漂白涂膜等。
殊不知如果缺乏医生指导，可能美白效果并不佳，且有误用和过量使用的危险。
另外，这些产品中多含有过氧化氢、过硼酸钠等漂白剂成分，因而较容易引起牙齿敏感、牙龈刺激、牙颈部和牙根外吸收等不良反应。
误区二：牙齿美白所有人都能做
很多人认为进行牙齿漂白是一种费用低廉又异常简便的手段，常常通过药店、超市或互联网购买牙齿美白产品后自行使用，牙齿美白的产品包括美白牙膏、美白牙贴膜、漂白涂膜等。
殊不知如果缺乏医生指导，会美白效果并不佳，且有误用和过量使用的危险。
另外，这些产品中多含有过氧化氢、过硼酸钠等漂白剂的成分，因而较容易引起牙齿敏感、牙龈刺激、牙颈部和牙根外吸收等不良反应。
误区三：每个人的牙齿都可以洁白闪亮
牙齿美白实质是把底子原本较好的牙齿变得更白、更美的.办法，属于锦上添花性的治疗。
如果你牙齿的颜色过深，即使通过牙齿抛光、喷砂洁牙、冷光牙齿美白等医学手段，也无法像明星的牙齿那样雪白晶莹，尤其当你是重度四环素牙、氟斑牙者。
而在这三种手段中，牙齿抛光和喷砂洁牙对牙齿结构磨损、牙龈损伤甚至牙髓损伤较大，冷光美白对牙齿损伤最小。
误区四：治疗结束后想吃什么吃什么
牙齿美白治疗结束后的48小时内，北京世康口腔医院的专家建议，不宜食用太冷或太热的食物，也不要喝咖啡、茶、可乐等具有染色效果的饮料。
为防止牙齿在此时吸收更多色素，一星期内最好不吃容易染色的食物，如桑葚、麻辣火锅等，也不宜咀嚼槟榔、吸烟等。
了解了这些是不是跟我们想象当中的不一样呢？其实每一种整形手术都不是神奇的什么都可以改变，每一种整形都有他的局限性。
所以千万不要相信一些小的口腔整形医院的广告词牙。选择正规的口腔整形机构更重要。
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