如果想要喝一些饮料，建议可以喝鲜榨无添加的果汁或者牛奶制品，还可以喝茶饮品，适量饮用对身体健康有一定好处
饮料健康的有哪些1
1、鲜榨无添加的果汁：
日常生活中，可以适量喝一些鲜榨的无添加糖等物质的果汁，如橙汁、西瓜汁、小番茄汁等，这些果汁中含有丰富的维生素和膳食纤维，适量饮用可以为人体补充营养元素，对身体健康有好处；
2、牛奶制品：
可以适量喝一些牛奶、酸奶类饮料，其中所含有的乳酸菌、钙、蛋白质等物质较为丰富，适量饮用有益身体健康，身体正在发育的青少年或钙流失较多的老年人可以适量喝补充营养。注意适量饮用，以免引起肠胃不适，尽量选择低糖或无糖的酸奶，防止过多的糖分摄入引起肥胖；
3、茶饮品：
大多数茶叶中都会含有茶多酚、氨基酸等物质，有一定的抗氧化作用，因此可以适量喝一些低糖或无糖的绿茶、红茶饮品等，对身体健康也有一定的好处。
一、 白开水或者矿泉水
早晨起来就喝一杯温开水，润润肠，让昨夜睡眠流失掉的身体水分及时得到滋养，亦可加快肠道蠕动，有便意促进排便，排便就是能及时把肠道里的垃圾清理出去。白开水是最经济实惠的，又很容易获得，有条件的还可以喝天然矿泉水，注意是天然矿泉水，不是矿物质水。如果是矿物质水，那是人工添加进去的一些矿物质，数量也是很有限的。因此购买时候记得看清楚。
二、 喝牛奶、豆浆、核桃乳
大家都知道牛奶、豆浆富含丰富的优质蛋白质，是孩子们在成长发育过程中最需要的一类营养素，不仅提供能量更能让提高免疫力。二者也是高钙食物，每个家长都喜欢孩子长得高，这离不开钙这个元素，每天喝一杯牛奶或酸奶，吃2两豆腐或者一大杯豆浆。一般在早餐或者放学回家路上可以买来喝，很方便的有健康，营养价值比一般碳酸饮料要好得多。
三、 绿豆汤，酸梅汤
绿豆解毒解暑，是孩子夏季的健康饮品。酸梅汤，口感酸酸甜甜，解油腻，促进消化，是孩子健脾开胃的健康饮品。尤其它的口感特别适合女孩子，酸酸甜甜的，喝起来感觉很快乐。
健康的饮料一般可以选择新鲜的无添加果汁、茶水、酸奶等，但是要避免一次性喝太多。
1、新鲜无添加的.果汁：
通常是指苹果、火龙果、梨子等制作成的新鲜果汁，里面没有任何的添加剂，喝了之后可以补充机体所需要的营养成分，也不会对身体健康造成影响。
2、茶水：
可以适当喝一些红茶、绿茶、金银花茶等，属于是一种无添加的饮料，适当喝的情况下可以加速人体的新陈代谢以及血液循环，还可以起到增进食欲的作用。
3、酸奶：
可以选择一些经过杀菌过的酸奶，酸奶里面的乳酸菌含量非常丰富，通过适当喝一些酸奶，可以起到润肠通便的作用，改善大便干燥。
除此以外也可以选择一些牛奶制品，比如选择一些纯牛奶。
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1、补肾养肝-枸杞泡菊花
肝脏不好的人，总容易感到疲惫，肝脏不好眼睛就会干涩，用枸杞泡菊花泡水，喝一周就会有一定的改善，不仅可以排毒，还能增强肝脏的解毒能力。
2、心脑血管-醋泡黑豆
秋冬季节是心脑血管的高发季节，把黑豆煮熟倒上醋跑三天，每天早餐后吃一勺，对心脑血管有一定的好处，可以改善我们的心脑血管。
3、手脚冰凉-红豆加红糖
红豆加红糖，煮熟后，每天早上晨一碗，一周之后你会发现手脚不再冰凉。
4、女人痛经-红枣玫瑰花
许多女生在生理期痛感都不同，有些宫寒的人会很痛，教你一种方法，用红枣泡玫瑰花，早上起来热水泡着喝，不仅可以止痛，还能调节生理期。
5、口腔溃疡-蜂蜜配食盐
把蜂蜜和食盐倒入杯子，用温水冲泡，喝上3次，口腔溃疡就能完全好。
6、皮肤瘙痒-蜂蜜加金银花
用金银花泡蜂蜜水喝，皮肤瘙痒的朋友的福音。
7、急性腹泻-大蒜配胡萝卜
胡萝卜切块加大蒜放水，记得胡萝卜煮开再放大蒜，喝完以后可以止泻，但是不要喝太多！
8、慢性鼻炎-核桃加生姜
锅中加两碗水，然后放入核桃仁和姜片，煮沸后再煮5分钟，一周之后你的鼻炎就会好了。
9、关节炎-白醋配蜂蜜
把蜂蜜、白醋倒入杯子中，用温水冲开，一天2次可以改善关节炎。
10、心情抑郁-玫瑰花泡水
心情不好可以试试玫瑰花泡水，玫瑰的清香会带走所有烦恼。
11、风寒咳嗽-花椒炖梨
吃点梨子，把梨洗干净，放入锅中加点花椒冰糖，蒸半小时，小人小孩都可以喝。
12、风寒感冒-红糖姜水
生姜切丝，放锅中加水，加点红糖煮沸即可，对风寒感冒很有效果，没有副作用！
1、果类饮料哪种更健康
果汁（浆）VS果汁饮料VS果味饮料
关键指标：纯度（即原果汁含量）。
果汁（浆）：果汁含量达到100%，最大程度保留纯果汁的营养成分。
果汁饮料：果汁含量≥10%。
果味饮料：果汁含量不低于2.5%即可，主要成分是纯净水、白砂糖、食品添加剂。
健康价值排名：果汁（浆）＞果汁饮料＞果味饮料。
2、奶类饮料哪种更健康
纯牛奶VS奶制品VS含乳饮料
关键指标：蛋白质含量。
纯牛奶：新鲜牛奶经消毒处理后的饮料，蛋白质含量≥2.9%。
奶制品：如酸奶，蛋白质含量同样≥2.9%。
含乳饮料：如各种乳饮料等，蛋白质含量津1.0%左右。
健康价值排名：纯牛奶≈奶制品＞含乳饮料。
茶饮料VS茶味饮料
关键指标：茶多酚含量。
茶饮料：最大程度上保留了原茶汁的风味和营养，茶多酚含量约300毫克/千克。
调味茶饮料：包括各种果汁茶饮料、蜂蜜茶、奶茶和碳酸茶饮料，茶多酚不到100毫克/千克。
健康价值排名：茶饮料＞茶味饮料。
3、哪种水饮料更健康
纯净水VS矿泉水VS苏打水
纯净水：纯净水是通过电渗析法、离子交换法等加工手段去除水肿的胶体、有机物、悬浮颗粒、维生素及无机离子等所有非水成分，并不含任何添加物且可直接饮用的商品水，成分几乎近于H2O，是一种安全、卫生和健康的`饮用水，但其营养成分不如矿泉水。
矿泉水：真正的矿泉水来自于地下水，不受污染、水质佳，矿物质含量丰富，如硼、锰、铁、氟、钾、钙、镁、锂等，有利于人体健康。我国比较有名的天然矿泉有含羞泉、三潮圣水、鱼泉、乳泉和潮泉。
苏打水：苏打水实际上是碳酸氢钠水溶液，可呈弱碱性，在医学上可外用消毒杀菌，也常用于制作碳酸饮料。苏打水的兴起很有可能是来源于“饮用碱性水可调节酸性体质”的谣言。饮用苏打水不会引起碱中毒，但常喝高糖分苏打水如可乐、雪碧等有导致糖尿病、高血脂等风险。
总的来说，以上3种水健康价值排名：矿泉水＞纯净水＞苏打水。
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