春天可以适量吃糯米、南瓜、牛肉等食物或杞菊地黄丸、逍遥丸、六味地黄丸等药物，养生效果较好
春季养生要多吃什么1
一、食物
1、糯米：糯米富含蛋白质、维生素以及多种矿物质，性甘，入脾、胃、肺经，适量吃可以起到补中益气、健脾暖胃等作用，春天吃糯米养生效果较好，能够有效缓解食欲减少、乏力等不适症状。
2、南瓜：南瓜富含蛋白质、矿物质、胡萝卜素等多种营养物质，适量吃可以起到健脾护肝、预防高血压、改善便秘等作用，春天吃南瓜养生效果较好。
3、牛肉：牛肉富含氨基酸、蛋白质、微量元素等多种营养物质，适量吃可以起到提高免疫力、补气养血、利水消肿等作用，春天吃牛肉养生效果较好。
二、药物
1、杞菊地黄丸：杞菊地黄丸主要由枸杞子、菊花、熟地黄、牡丹皮等中药材制作而成，在医生的指导下吃能够起到滋肾养肝的作用，春天吃杞菊地黄丸养生效果较好，可以有效缓解眩晕耳鸣、羞明畏光等不适症状。
2、逍遥丸：逍遥丸主要由柴胡、当归、白芍等中药材制作而成，在医生的指导下吃能够起到疏肝健脾、养血调经等作用，春天吃逍遥丸养生效果较好，能够有效缓解肝气不舒引起的头晕目眩、食欲减退等不适症状。
3、六味地黄丸：六味地黄丸主要由熟地黄、山药、牡丹皮、茯苓等中药材制作而成，在医生的指导下吃能够起到滋阴补肾的作用，春天吃六味地黄丸养生效果较好，能够有效缓解头晕耳鸣、腰膝酸软等不适症状。
春季吃一些葱、姜、香菜、鸡肉、牛肉、山药、大枣、绿豆汤等食物比较好养生，必要时也可以吃一些柴胡舒肝丸。
早春时节由于寒冬刚过，机体的阳气上升，但是此时天气通常还比较寒冷，适合吃一些生阳辛温的食物，比如葱、姜、香菜、鸡肉、牛肉等，此类食物可以达到通阳气去阴寒的作用，同时可以帮助运行气血，使春阳得以上升。
随着时间的推移，气温会逐渐上升，来到仲春时节，此时万物复苏，肝气也会随着万物得到生发，当肝气渐旺时，必然会对脾胃运行功能造成一定影响，所以在饮食上适合吃一些山药、大枣、蜂蜜等甘性食物，可起到一定的健脾功效。为保证机体环境稳定，还需适当补充矿物质及维生素，可以结合吃一些新鲜的瓜果蔬菜，如胡萝卜、芹菜、橘子等。
随着气温的不断升高，会逐渐来到晚春时节，由于气温的上升会导致机体进入一种容易烦躁，体热较旺盛的状态，此时可以适当的增加一些养阴除烦解暑热的食物，比如酸梅汤、绿豆汤等。
由于春季肝气生发，部分人容易出现肝气郁结的情况，此时可以适当的吃一些柴胡舒肝丸，可以起到很好的疏肝理气功效。
春天吃新鲜的瓜果和蔬菜起到很好养生，另外也可以多吃些优质蛋白食物。这些食物中所含有营养比较丰富，能够及时的'补充皮肤所需要水分。
1、新鲜瓜果和蔬菜：苹果、猕猴桃、香蕉、西红柿、黄瓜、雪梨等。这些水果中含有丰富的维生素，而且也含有丰富的水分，用以后能够起到滋阴润肺的效果，能够避免出现上火，还能够及时补充体内的维生素，改善维生素缺乏症状。
2、优质蛋白的食物：鱼肉、羊肉、虾肉、瘦肉、鸡蛋、纯牛奶等。这些食物中含有优质蛋白，使用以后能够及时补充体内的蛋白质，也可以增加身体的免疫力和抵抗力，减少疾病的发生。
另外也可以适当的吃些豆制品，比如黄豆、黑豆等。这些食物中还有。蛋白质而且也含有不饱和脂肪酸，同时含有一定的维生素B以及钙磷铁锌等微量元素使用以后可以及时的补充身体所需要的营养，另外也可以营养脑细胞。
在日常生活中也可以适当的增加一些有氧的锻炼，可以提高机体的素质，提高身体的免疫力和抵抗力，减少疾病发生。
春季养生要多吃什么2
春季，吃哪些食物更养生？
黄豆芽
“春吃芽、冬吃根”，春天，是生发的季节，应该多吃“嫩芽绿叶”，鼓励生发之气；黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其他芽菜，可谓是早春第一芽菜。
黄豆经过发芽之后，营养丰富又含有膳食纤维，黄豆在发芽过程中，黄豆中使人胀气的物质被分解，有些营养素更容易被人体吸收，最适合春天吃。
黄豆芽具有清热明目，补气养血，防止毛细血管出血，或降低胆固醇的作用，保护血管的健康，还有助肝气疏通，健脾活胃，缓解春季气候干燥的问题。
蒲公英
蒲公英发出嫩芽，此时的蒲公英嫩芽，味道鲜美，口感非常好，蒲公英被称为春天里最好的下火草，具有广谱抗菌作用，又被称为“天然抗生素”，具有去火消炎，清热解毒的功效。
蒲公英的根茎，具有很好的护肝排毒作用，预防肝脏损伤，春季对应的就是养肝，所以蒲公英对于养肝护肝效果更加理想。
春季多吃蒲公英，不仅可以预防上火还能护肝，所以春季多到郊外去挖取一点新鲜的蒲公英嫩芽吃，对于人体的好处非常多，更有助于清热解毒消炎，抗菌呵护，身体健康。
香椿
民间有“常食香椿不染病”的说法。香椿具有开胃降火的功效，能够保肝利肺，对多种病菌具有较强的抑制作用，香椿带有的香气，具有很强的疏通作用，帮助阳气在人体内生发。
香椿含有香椿素等挥发性芳香族有机物可健脾开胃，增强食欲，乡村含有的维生素E和性激素等物质，可以对抗衰老，故有“助孕素”的`美称。
香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，可以增强机体免疫功能，并且润滑肌肤。所含的维生素C等有抗氧化作用，增强机体免疫力，对抗有害细胞。
菠菜
菠菜是一年四季都有的，蔬菜，以春季为佳，其根红叶绿鲜嫩，异常尤为可口，菠菜含有多种维生素和叶酸，常吃可以清肠养心，预防卒中。
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。
每100克菠菜含有维生素C高达32毫克，是番茄的1.7倍，可以满足一个人一天的需求量，菠菜蛋白质在绿叶蔬菜中，最高每100克含有蛋白质2.6克，并且富含碳水化合物，纤维素和矿物质等。
芦笋
最适合春季养生的食材，肯定少不了芦笋，芦笋是一种高档名贵的食材，被誉为“世界10大名菜之一”。
芦笋具有人体所必需的各种氨基酸，芦笋含有硒元素，高于一般蔬菜，与含硒丰富的蘑菇接近，甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。
芦笋不仅具有清淡清香的口感，还含有氨基酸都是人体必须清热去火，促进胎儿大脑发育，都是它的营养价值所在，所以准妈妈们可以多吃点芦笋。
春笋
所谓“雨后春笋”，雨水之后，就开始了春笋的最佳赏味期。春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇，被誉为“素食第一品”，自古以来就受到人们的喜欢。
春笋味清淡而鲜嫩，营养丰富，含有充足的水分，植物蛋白，脂肪，糖类，大量的胡萝卜素和维生素B，C以及钙，磷，铁等，人体所需的营养成分和微量元素。
春笋不仅是佳蔬还是良药，春笋味甘，性寒，具有利九窍，通血脉，消食胀等功效，营养丰富，可荤可素，皆可以做成美味佳肴。
春季养生可以多吃以上这些食物，更有助于补充人体所需的营养元素，蒸发体内阳气，为健康保驾护航，除此之外养成好习惯必不可少。
想健康养生，别在春天做这些事，为健康保驾护航！
不要图美衣单薄
俗话说，“春捂秋冻”，虽然春天开始回暖，气温渐升，百花齐放。春天千万不要着急脱下冬衣穿靓衫。
尽管阳气渐升，阴寒却未尽，要注意早春的温差幅度较大，一定要注意适当添加衣物，否则很可能引发关节炎和多种妇科问题。
不要“蜗居”，要走出去
春季很多人容易出现春困的情况，导致有些人开始“蜗居”，这样不有利于身体健康，甚至会增加患病风险，春季一定要多出门走一走。
春天自然界的阳气开始生发，我们应该借助这个时节，守住阳气。想看看外面的世界，可以多出门走一走，感受万物复苏，百花齐放。
体质差的人不要太早去锻炼，最好等到太阳升起之后再出门运动，运动之后也要适当喝点热水，牛奶蛋汤等热饮运动的强度，一定要量力而行，不要超出自己的范围。
不要吃得太酸、太辣
进入春季会开始补身体，但是一定要记住饮食，不要吃太酸，太辣等食物，酸味具有收敛的作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
春季肝气当令，有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点就是容易伤害脾胃，尤其是常吃酸性的食物，更容易导致脾脏功能受损。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。
不要门窗紧闭
春天虽然风比较大，但是要适当开窗通风，切勿门窗紧闭，春天气温上升，湿度提高，各种细菌和病毒开始大量繁衍。
如果长时间紧闭门窗或空气流通不好，很容易导致流行性感冒传染性疾病的高发，所以春季给室内通风比任何季节都重要。最佳的通风时间是，日出后和日落前。
【春季养生要多吃什么】相关文章：
春季养生 多吃滋阴清火的食物08-29
女性美容要多吃什么食物08-29
女性夏季吃什么养生？多吃这10种食物08-29
女人要多吃什么养颜抗衰老对皮肤好06-27
多吃蚂蚱有什么好处06-26
多吃素有什么好处08-26
男人养生要牢记的定理08-21
春季男性养生汤08-19
帮助儿童视力矫正 哪些食物要多吃04-05
春季多吃哪些蔬菜可以美容养人08-28